Συστάσεις για ποτά που τονώνουν το ανοσοποιητικό
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα προστατευτικό σώμα που είναι ενεργό καθημερινά ενάντια σε ξένες ουσίες που προκαλούν ασθένειες, όπως βακτήρια, μύκητες, ιούς ή παράσιτα. Το Immune γενικά εργάζεται ακατάπαυστα για να σας προστατεύσει από το κακό. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος εξασθενεί ανά πάσα στιγμή, επομένως η διατήρηση της υγείας είναι σίγουρα πολύ σημαντική. Η αδύναμη υγεία και ανοσία του σώματος μας καθιστά ευάλωτους σε μολυσματικές ασθένειες όπως ο βήχας και το κρυολόγημα, η γρίπη ή ο πυρετός. Μία από τις μολυσματικές ασθένειες που επί του παρόντος είναι επίσης πολύ εύκολο να προσβληθούν όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι αδύναμο είναι η μόλυνση από τον COVID-19 ή τον κορωνοϊό. Αν και ταξινομούνται ως «κοινές» και θεραπεύονται εύκολα, αυτές οι ασθένειες είναι στην πραγματικότητα εύκολο να προληφθούν εάν το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ισχυρό. Έτσι, για να παραμείνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε βέλτιστη κατάσταση, πρέπει να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες των υγιεινών τροφίμων. [[σχετικά άρθρα]] Ακολουθεί μια λίστα με χυμούς φρούτων και λαχανικών ως ποτά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι με εύκολα διαθέσιμα συστατικά.1. Χυμός πορτοκαλιού
Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και την υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης στο σώμα. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να διεγείρει το σχηματισμό αντισωμάτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εν τω μεταξύ, τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και των ελεύθερων ριζών που μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθήστε λοιπόν να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες του σώματός σας σε βιταμίνη C με αυτό το ρόφημα που τονώνει το ανοσοποιητικό. Ειδικά επειδή το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει τη δική του βιταμίνη C. 2. Χυμός καρπουζιού
Ο χυμός καρπουζιού δεν είναι μόνο μια επιλογή ροφημάτων για να αναζωογονήσετε τη δίψα, αλλά είναι πολύ χρήσιμος για την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού μας. Ο λόγος, το καρπούζι είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό. Η κατανάλωση φρούτων που περιέχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες όπως το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του πεπτικού συστήματος. Το πεπτικό σας σύστημα φιλοξενεί τα περισσότερα από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Τα καλά βακτήρια και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που υπάρχουν στο στομάχι εκκρίνουν λεμφοκύτταρα για να επιτεθούν σε ξένες ουσίες, να αποτρέψουν τη μικροβιακή ανάπτυξη και να καταπολεμήσουν παθογόνα και τοξίνες που καταπίνονται με την τροφή. Ο χυμός καρπουζιού είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνες που τονώνουν το ανοσοποιητικό, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β6. Η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C λειτουργούν για να αυξήσουν τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων στην αποτροπή βακτηριακών λοιμώξεων, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού του σώματος για την υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, ο χυμός καρπουζιού μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο - ένα από τα συμπτώματα που εμφανίζεται συχνά όταν έχετε κρυολόγημα ή πυρετόΟ χυμός καρπουζιού είναι ένα εύκολο στην παρασκευή ρόφημα που τονώνει το ανοσοποιητικό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό κάνει το καρπούζι να θρυμματίζεται πολύ εύκολα όταν το ανακατεύετε.
3. Χυμός από σπανάκι
Μπορείτε να καταναλώσετε ένα ρόφημα που τονώνει το ανοσοποιητικό από τα λεπτά αναμεμειγμένα φύλλα σπανακιού. Ναί! Ένα από τα οφέλη του σπανακιού είναι η αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα που βοηθά στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες στον οργανισμό. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα έναντι των παθογόνων που προκαλούν μόλυνση. Αρκετοί τύποι αντιοξειδωτικών στο σπανάκι είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Β6, η καμπφερόλη και η κερσετίνη. Η κερσετίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την αποτροπή φλεγμονών και λοιμώξεων. Το σπανάκι περιέχει επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ), σίδηρο και ασβέστιο, καθένα από τα οποία έχει το δικό του ρόλο να διαδραματίσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Β9 είναι μια θρεπτική ουσία που είναι σημαντική για την ανάπτυξη των κυττάρων και των ιστών του σώματος και ο σίδηρος βοηθά τον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης για την κυκλοφορία των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου μέσω του αίματος σε όλο το σώμα. Ενώ το ασβέστιο, εκτός από το ότι είναι ευεργετικό για την υγεία των οστών, είναι επίσης σημαντικό για την υποστήριξη της απόδοσης του νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των μυών. Αυτό το διατροφικό μείγμα όχι μόνο κάνει τον χυμό από σπανάκι ένα εξαιρετικό ρόφημα που τονώνει το ανοσοποιητικό, αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική υγεία σας. Για να το κάνετε πιο νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι και μερικές πρέζες κανέλα σε σκόνη όταν φτιάχνετε χυμό σπανακιού. Αυτά τα δύο συστατικά είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στη διατήρηση της αντοχής. [[Σχετικό άρθρο]]4. Χυμός ντομάτας
Ο φρέσκος χυμός ντομάτας είναι πολύ αποτελεσματικός ως ρόφημα που τονώνει το ανοσοποιητικό. Οι ντομάτες είναι ένα από τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι πολύ καλά για την προστασία του οργανισμού από μολύνσεις. Επιπλέον, ο χυμός ντομάτας είναι επίσης εξοπλισμένος με φώσφορο, νάτριο, ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και βιταμίνη Ε. Ο χυμός ντομάτας είναι επίσης πλούσιος σε λυκοπένιο που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτό το άφθονο θρεπτικό περιεχόμενο κάνει τον χυμό ντομάτας χρήσιμο ως ρόφημα για την αύξηση της αντοχής. Αν θέλετε έναν πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά χυμό, μπορείτε να αναμίξετε ντομάτες με λάχανο και σέλινο. Το περιεχόμενο αυτού του χυμού θα σας προσφέρει βιταμίνες Α και C, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, καθώς και φυτικά λίπη. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτός ο μικτός χυμός θα σας προσφέρει επίσης προστασία από τις φλεγμονές.5. Χυμός καρότου, πορτοκαλιού και μήλου
Ο συνδυασμός καρότων, μήλων και πορτοκαλιών θα σας προσφέρει προστασία από το κρυολόγημα και το κρυολόγημα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε από αυτόν τον υγιεινό χυμό είναι βιταμίνες Α, Β-6 και βιταμίνη C καθώς και κάλιο και φολικό οξύ. 
