Η επιλογή ζεστών και κρύων κομπρέσων είναι μερικές φορές μια συζήτηση. Κάποιοι λένε ότι οι ζεστές κομπρέσες είναι για τον πυρετό, αλλά από την άλλη υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι οι κρύες κομπρέσες είναι πιο αποτελεσματικές. Δεν περιορίζεται μόνο στον πυρετό, ζεστή κομπρέσα vs. Αυτή η κρύα κομπρέσα είναι επίσης εφαρμόσιμη για τη θεραπεία διαφόρων άλλων καταστάσεων. Στην πραγματικότητα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας ζεστής και μιας κρύας κομπρέσας στην αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας;
Σύγκριση ζεστών και ψυχρών κομπρέσων
Βασικά, οι ζεστές και οι κρύες κομπρέσες έχουν οφέλη για ορισμένες σωματικές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά, ώστε οι λειτουργίες τους να μπορούν να αξιοποιηθούν βέλτιστα.
ζεστή κομπρέσα
Σε γενικές γραμμές, οι ζεστές κομπρέσες λειτουργούν για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, τη βελτίωση της ροής του αίματος, την ανακούφιση από τον πόνο στους πόνους των μυών και τη χαλάρωση των τεντωμένων μυών. Επιπλέον, οι ζεστές κομπρέσες είναι επίσης χρήσιμες για την εξάλειψη της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος που εμφανίζεται μετά από κάποια σωματική δραστηριότητα. Ο τρόπος χρήσης αυτής της συμπίεσης είναι επίσης εύκολος. Για να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μέσο, όπως πανί, πετσέτα, μπουκάλι ή ειδικό επίθεμα για να το γεμίσετε με ζεστό νερό. Πριν από τη χρήση, μέσα όπως μπουκάλια και ειδικά επιθέματα γεμίζονται με ζεστό νερό σε θερμοκρασία 33-37,7°C. Εν τω μεταξύ, μέσα όπως πανί και πετσέτες μπορούν να βυθιστούν σε νερό στην ίδια θερμοκρασία. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια ζεστή κομπρέσα στην πληγείσα περιοχή. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται ζεστές κομπρέσες για 2 ώρες. Όταν χρησιμοποιούνται, οι ζεστές κομπρέσες μπορούν επίσης να αλλάζονται κάθε 20 λεπτά. Οι ζεστές κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου σε άτομα που έχουν προβλήματα υγείας, όπως οστεοαρθρίτιδα, διαστρέμματα, διαστρέμματα, τενοντίτιδα, πόνους στην πλάτη και τον αυχένα, μέχρι την υπερθερμία.
1. Πυρετός
Οι ζεστές κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος λόγω του πυρετού. Εκτός από τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, αυτή η κομπρέσα μπορεί επίσης να διευκολύνει τους ανθρώπους με πυρετό να ξεκουραστούν και να τους κάνει πιο άνετα.
2. Πόνος στις αρθρώσεις, στην πλάτη και στον αυχένα
Εκτός από το ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις, όπως οστεοαρθρίτιδα και διαστρέμματα, μια ζεστή κομπρέσα που τοποθετείται στον αυχένα χρησιμεύει επίσης για τη μείωση της δυσκαμψίας που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Επιπλέον, μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι ζεστές κομπρέσες λειτουργούν επίσης για να μειώσουν ελαφρώς τον πόνο σε ασθενείς που εμφανίζουν πόνο στη μέση λόγω άσκησης.
3. Υπερθερμία
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι ζεστές κομπρέσες είναι επίσης χρήσιμες για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος των ατόμων με υπερθερμία. Τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από αυτή τη λοίμωξη προκαλούν στα άτομα αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που υπερβαίνει τους 37,5°C και αναπτύσσουν πυρετό. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ζεστές κομπρέσες ήταν αποτελεσματικές στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 0,4 βαθμούς Κελσίου την ημέρα και πραγματοποιήθηκαν για 3 ημέρες. Παρόλο που έχουν πολλά οφέλη, οι ζεστές κομπρέσες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε άτομα με ιατρικές παθήσεις, όπως:
- Φλεγμονή του δέρματος, ζεστό δέρμα και κοκκίνισμα
- Δερματίτιδα ή ανοιχτές πληγές
- Μουδιασμένος
- Περιφερική νευροπάθεια που προκαλεί το άτομο να μην είναι ευαίσθητο στη θερμότητα.
Επιπλέον, για εσάς με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε μια ζεστή κομπρέσα.
Κρύα κομπρέσα
Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο λόγω της ημικρανίας. Σε αντίθεση με τις ζεστές κομπρέσες, η χρήση κρύων κομπρέσων έχει βασικά σκοπό να μειώσει τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή, να επιβραδύνει τον ρυθμό της φλεγμονής και να μειώσει τον κίνδυνο οιδήματος και βλάβης των ιστών. Όχι μόνο αυτό, οι κρύες κομπρέσες είναι επίσης χρήσιμες για το μούδιασμα του άρρωστου ιστού όπως η αναισθησία και την επιβράδυνση της αποστολής μηνυμάτων πόνου στον εγκέφαλο. Κρύες κομπρέσες πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις και τους μύες. Αυτή η συμπίεση είναι πιο αποτελεσματική 48 ώρες μετά τον τραυματισμό σας. Για να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα, πρέπει πρώτα να βουτήξετε ένα επίθεμα, ένα πανί ή μια πετσέτα σε κρύο νερό. Θυμηθείτε, κρύο νερό, όχι πάγο ή παγωμένο νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα για 20 λεπτά κάθε 4 έως 6 ώρες. Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στην πάσχουσα περιοχή του σώματος για 3 συνεχόμενες ημέρες. Με ιδιαίτερη σημείωση, μην εφαρμόζετε παγάκια απευθείας στο σώμα που παρουσιάζει φλεγμονή. Εκτός από το να κάνετε μασάζ με πάγο για 5 λεπτά το πολύ. Όταν κάνετε ένα μασάζ με πάγο, τα παγάκια δεν πρέπει επίσης να τοποθετούνται σε ένα μέρος, πρέπει να συνεχίσουν να κινούνται για να αποφύγετε τα κρύα εγκαύματα. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται παγάκια στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Τα παγάκια δεν πρέπει επίσης να εφαρμόζονται απευθείας σε κανονικό δέρμα πριν κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα γιατί μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα (
κρυοπάγημα). Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση προβλημάτων υγείας, όπως πυρετός, οστεοαρθρίτιδα, άμεσοι τραυματισμοί, ουρική αρθρίτιδα, στελέχη, τενοντίτιδα και πόνος της περιόδου.
1. Οστεοαρθρίτιδα
Σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά με τις ζεστές κομπρέσες. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για περίπου 10 λεπτά στην επώδυνη περιοχή.
2. Ημικρανία
Επιπλέον, κρύες κομπρέσες μπορούν επίσης να τοποθετηθούν στο μέτωπο για να μειώσουν τον ενοχλητικό πόνο που προκαλούν οι ημικρανίες.
3. Πόνος περιόδου
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι κρύες κομπρέσες έχουν υψηλότερη αποτελεσματικότητα από τις ζεστές κομπρέσες στην ανακούφιση του πόνου σε ασθενείς με δυσμηνόρροια. Αυτό οφείλεται στη μεταφορά της αντίληψης του πόνου σε ένα αίσθημα κρύου που είναι πιο κυρίαρχο στη χρήση κρύων κομπρέσων. Εν τω μεταξύ, οι ζεστές κομπρέσες δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις κρύες κομπρέσες για την ανακούφιση από τον πόνο λόγω της εμμήνου ρύσεως. Παρά την ύπαρξη πολλών πλεονεκτημάτων, οι κρύες κομπρέσες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε άτομα με τις ακόλουθες ιατρικές παθήσεις:
- Κράμπες
- Μουδιασμένος
- Ανοιχτές πληγές ή δερματικές φουσκάλες
- Υπερευαισθησία στο κρύο
- Οι αγγειακές παθήσεις, όπως η συμπαθητική δυσλειτουργία, είναι διαταραχές των νεύρων που επηρεάζουν τη ροή του αίματος.
Αυτές είναι μερικές από τις διαφορές μεταξύ ζεστών και κρύων κομπρέσων που μπορούν να σας βοηθήσουν να τις χρησιμοποιήσετε πιο σωστά. Με τη χρήση της κατάλληλης κομπρέσας, τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε μπορούν να ξεπεραστούν πιο γρήγορα.
Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο λόγω της ημικρανίας. Σε αντίθεση με τις ζεστές κομπρέσες, η χρήση κρύων κομπρέσων έχει βασικά σκοπό να μειώσει τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή, να επιβραδύνει τον ρυθμό της φλεγμονής και να μειώσει τον κίνδυνο οιδήματος και βλάβης των ιστών. Όχι μόνο αυτό, οι κρύες κομπρέσες είναι επίσης χρήσιμες για το μούδιασμα του άρρωστου ιστού όπως η αναισθησία και την επιβράδυνση της αποστολής μηνυμάτων πόνου στον εγκέφαλο. Κρύες κομπρέσες πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις και τους μύες. Αυτή η συμπίεση είναι πιο αποτελεσματική 48 ώρες μετά τον τραυματισμό σας. Για να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα, πρέπει πρώτα να βουτήξετε ένα επίθεμα, ένα πανί ή μια πετσέτα σε κρύο νερό. Θυμηθείτε, κρύο νερό, όχι πάγο ή παγωμένο νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα για 20 λεπτά κάθε 4 έως 6 ώρες. Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στην πάσχουσα περιοχή του σώματος για 3 συνεχόμενες ημέρες. Με ιδιαίτερη σημείωση, μην εφαρμόζετε παγάκια απευθείας στο σώμα που παρουσιάζει φλεγμονή. Εκτός από το να κάνετε μασάζ με πάγο για 5 λεπτά το πολύ. Όταν κάνετε ένα μασάζ με πάγο, τα παγάκια δεν πρέπει επίσης να τοποθετούνται σε ένα μέρος, πρέπει να συνεχίσουν να κινούνται για να αποφύγετε τα κρύα εγκαύματα. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται παγάκια στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Τα παγάκια δεν πρέπει επίσης να εφαρμόζονται απευθείας σε κανονικό δέρμα πριν κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα γιατί μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα (κρυοπάγημα). Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση προβλημάτων υγείας, όπως πυρετός, οστεοαρθρίτιδα, άμεσοι τραυματισμοί, ουρική αρθρίτιδα, στελέχη, τενοντίτιδα και πόνος της περιόδου. 
