Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας έξω από το σπίτι. Ωστόσο, εάν η κούραση της εργασίας που νιώθετε συνεχίζει να μειώνει τα κίνητρα, ακόμη και να επηρεάζει τη ζωή σας συνολικά, μπορεί να αισθανθείτε μια κατάσταση που ονομάζεται
επαγγελματική εξουθένωση.
Επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα αίσθημα κούρασης όταν πρέπει να εργαστείτε ή να κάνετε πράγματα που σχετίζονται με τη δουλειά. Αυτό το αίσθημα της εργασιακής κόπωσης μπορεί να είναι σωματικό ή συναισθηματικό που συνεπάγεται μειωμένο αίσθημα υπερηφάνειας και ικανοποίησης για τα επιτεύγματα που παράγονται στην εργασία. Αυτή η εργασιακή κόπωση δεν είναι ιατρική διάγνωση, αλλά προκαλείται από πολλούς παράγοντες, όπως η κατάθλιψη, ένας από τους οποίους είναι η κατάθλιψη. Ποια είναι τα σημάδια που αντιμετωπίζετε
επαγγελματική εξουθένωση και ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να το λύσετε;
Συμπτώματα κόπωσης (επαγγελματική εξουθένωση)
Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι είστε κουρασμένοι από τη δουλειά επειδή οι περισσότεροι πάσχοντες συχνά αρνούνται ότι η κατάστασή τους προκαλείται από την εργασία. Δοκιμάστε να αναρωτηθείτε, αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα σημάδια;
επαγγελματική εξουθένωση το ακόλουθο:
Όταν είστε κουρασμένοι, θα υπάρχουν πολλές ασθένειες που πλησιάζουν, όπως πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, σε πεπτικά προβλήματα.
Η κούραση από τη δουλειά θα οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων ενέργειας, έτσι ώστε να μην είστε παραγωγικοί, παρόλο που έχετε κοιμηθεί ή ξεκουραστείτε ενδιάμεσα στη δουλειά.
Απομόνωση από τις δραστηριότητες γραφείου
Οι άνθρωποι που έχουν βαρεθεί να δουλεύουν θα είναι «μουδιασμένοι» στην ατμόσφαιρα του γραφείου, ακόμη και κυνικοί για όλα τα πράγματα που σχετίζονται με το γραφείο.
Μου αρέσει να είμαι θυμωμένος
Η κουρασμένη από τη συνεχή εργασία θα έχει επίσης αντίκτυπο στην κοινωνική και οικιακή σας ζωή. Εάν νιώθετε συχνά θυμωμένοι με τους ανθρώπους γύρω σας, μπορεί να είναι ότι βιώνετε
επαγγελματική εξουθένωση. Συμπτώματα κόπωσης στην εργασία που δείχνουν
επαγγελματική εξουθένωση μερικές φορές παρόμοια με τα σημάδια των ατόμων που βιώνουν κατάθλιψη. Ωστόσο, η κατάθλιψη συνήθως συνοδεύεται από άχρηστη άποψη για τον εαυτό του και αυτοκτονικό ιδεασμό
.Γιατί μπορεί κάποιος να κουραστεί να δουλεύει μέχρι εξουθένωσης?
Οι δουλειές με υψηλό επίπεδο σωματικής κινητικότητας δεν είναι η κύρια αιτία του αισθήματος κόπωσης στην εργασία. Από την άλλη, όλα τα επαγγέλματα έχουν τη δυνατότητα να δημιουργήσουν
επαγγελματική εξουθένωση όταν ο φόρτος εργασίας έρχεται σε αντίθεση με την προσωπικότητα και τον τρόπο ζωής του. Σε γενικές γραμμές, η κόπωση μπορεί να εμφανιστεί λόγω πολλών παραγόντων, όπως:
Τα άτομα με διαχρονικά επαγγέλματα έχουν μεγάλες δυνατότητες να βιώσουν
εξάντληση, όπως ιατρικό προσωπικό ή πυροσβέστες.
Κακή επικοινωνία μεταξύ εργαζομένων και προϊσταμένων
Οι υφισταμένοι που λαμβάνουν συχνά υποστήριξη από τους ανωτέρους τους, τόσο με τη μορφή επαίνων όσο και με εποικοδομητικές προτάσεις, είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν εργασιακή κόπωση.
Η άδικη μεταχείριση μπορεί να λάβει τη μορφή ανωτέρων που έχουν χρυσά παιδιά, ακατάλληλης αποζημίωσης μισθού, ανθυγιεινού ανταγωνισμού μεταξύ των συναδέλφων.
Οι άνθρωποι που καλούνται να εργαστούν χωρίς σαφείς οδηγίες θα είναι πιο ευάλωτοι σε εμπειρίες
εξουθένωσης σε σύγκριση με εκείνους που μπορούν να μετακινηθούν αμέσως επειδή καταλαβαίνουν ήδη το έργο που πρέπει να γίνει.
Από την άλλη πλευρά, η ανάθεση εργασιών πέρα από τις δυνατότητές του θα κάνει επίσης γρήγορα τους υπαλλήλους να αισθάνονται γρήγορα κουρασμένοι, παρόλο που το άτομο είναι σκληρά εργαζόμενος και πάντα αισιόδοξος. [[related-article]] Όταν είστε κουρασμένοι από τη δουλειά, μην σκέφτεστε να τερματίσετε την καριέρα σας. Αντίθετα, αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, με στόχο να χαλαρώσετε τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας, όπως ένα μασάζ ή ακόμα και απλώς να ξαπλώσετε ενώ ακούτε μουσική. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για να μειώσετε την κούραση στην εργασία, και συγκεκριμένα:
- Χύστε άτομα που εμπιστεύεστε. Το άτομο δεν χρειάζεται να δώσει λύση στο πρόβλημά σας, αλλά απλώς ακούει τις ανησυχίες σας χωρίς να εκδίδει κρίσεις που κρίνουν κανέναν.
- Κάνε νέους φίλους. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσετε μια νέα προοπτική για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς που κάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, τσιγάρων, ιδιαίτερα παράνομων ναρκωτικών.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Εάν τα συμπτώματα της κούρασης από την εργασία έχουν αρχίσει να εμφανίζονται, μειώστε τον φόρτο εργασίας και αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση, έστω και για λίγο.
- Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε, από καρδιο μέχρι γιόγκα, ακόμα και διαλογισμό για να μειώσετε τη συναισθηματική εξάντληση.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να πάρετε άδεια για
ταξίδια, αλλά αυτό το βήμα συνήθως δεν λύνει όλο το πρόβλημα. Για να ανακουφίσετε την κούραση από την εργασία, πρέπει να έχετε
χρόνος με τον εαυτό μου τακτικά κατά τις ώρες εργασίας.
