Ο πόνος στη γάμπα μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά για να δυσκολέψει ένα άτομο να σταθεί όρθιο πόσο μάλλον να περπατήσει. Συνήθως, η αίσθηση που εμφανίζεται είναι ένας θαμπός πόνος, σαν να είσαι δεμένος ή σαν να σε τρυπάνε στο πίσω μέρος της γάμπας. Τα ερεθίσματα ποικίλλουν, ξεκινώντας από κόπωση ή άλλα προβλήματα στα πόδια. Εάν ο πόνος στη γάμπα εμφανίζεται μόνο περιστασιακά και δεν είναι πολύ ενοχλητικός, τότε απλώς ξεκουράστε τα πόδια σας από την υπερβολική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν η γάμπα σας πονάει μετά από πολλή άσκηση ή όρθια στάση. Ωστόσο, εάν ο πόνος στη γάμπα παρεμβαίνει στις δραστηριότητες, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα άλλου ιατρικού προβλήματος.
Συμπτώματα ερεθισμένων μοσχαριών
Πριν μάθετε τι προκαλεί τον πόνο στη γάμπα, αναγνωρίστε μερικά από τα συμπτώματα όπως:
- Πρησμένος
- Οι γάμπες φαίνονται χλωμή
- Οι γάμπες αισθάνονται κρύο
- Το μούδιασμα στις γάμπες και τα πόδια μερικές φορές πονάει ακόμη και
- Συσσώρευση υγρού
- Κοκκινωπό χρώμα έως ζεστή αίσθηση στη γάμπα
Μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα δείχνουν ότι υπάρχει ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα. Επομένως, μην καθυστερείτε να δείτε έναν γιατρό.
Αιτίες πόνου στις γάμπες
Μερικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη γάμπα είναι:
1. Μυϊκές κράμπες
Οι μυϊκές κράμπες είναι ξαφνικές, επώδυνες συσπάσεις που μπορεί να διαρκέσουν από ένα λεπτό έως λίγα λεπτά. Οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές, συνήθως εμφανίζονται όταν ένα άτομο είναι ενεργό ή ασκείται περισσότερο από το συνηθισμένο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες επειδή ένα άτομο είναι σοβαρά αφυδατωμένο
, μυϊκός τραυματισμός ή ανεπάρκεια μετάλλων. Για πιο σοβαρά ερεθίσματα, μπορεί να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες λόγω νεφρικής ανεπάρκειας, υποθυρεοειδισμού, αλκοολισμού και διαβήτη.
2. Μυϊκή κόπωση
Ο πόνος στη γάμπα μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν οι μύες του γαστροκνήμιου και του πέλματος στη γάμπα αισθάνονται κόπωση. Για παράδειγμα, όταν κάποιος δοκιμάζει μια νέα σωματική δραστηριότητα που περιλαμβάνει τα πόδια, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία ή άρση βαρών. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της μυϊκής κόπωσης είναι ο πόνος που περιορίζει την κίνηση και εμφανίζεται ξαφνικά. Γενικά, η μυϊκή κόπωση μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας παγοκύστη ή λαμβάνοντας αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
3. Αχίλλειος τενοντίτιδα
Ο Αχίλλειος τένοντας βρίσκεται στον αστράγαλο, όπου συναντώνται οι δύο μύες που αποτελούν τη γάμπα. Όταν εμφανιστεί αχίλλειος τενοντίτιδα, θα υπάρχει φλεγμονή, πόνος, πρήξιμο και περιορισμένη κίνηση στη γάμπα. Για να το αντιμετωπίσετε στο σπίτι, η μέθοδος R.I.C.E (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) μπορεί να βοηθήσει.
4. Ισχιαλγία
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επειδή υπάρχει πρόβλημα με το ισχιακό νεύρο, το οποίο ελέγχει τους μύες πίσω από το γόνατο και τη γάμπα. Όταν το αντιμετωπίζετε αυτό, θα υπάρχει πόνος, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπιση της ισχιαλγίας.
5. Μώλωπες
Οι μώλωπες εμφανίζονται λόγω τραύματος όπως τραυματισμού, χτύπημα ή ανοιχτό τραύμα. Όταν υπάρχει τραύμα, τα τριχοειδή αγγεία μπορεί να σκάσουν, προκαλώντας μια μπλε απόχρωση στο δέρμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της. Ωστόσο, μπορεί να συνοδεύεται από παράπονα για επώδυνες γάμπες.
6. Διαβητική περιφερική νευροπάθεια
Η διαβητική περιφερική νευροπάθεια ή DPN εμφανίζεται λόγω νευρικής βλάβης που επηρεάζει τα πόδια, τις γάμπες και τα χέρια. Αυτή είναι μια κοινή επιπλοκή σε άτομα με διαβήτη λόγω έκθεσης σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γενετικούς παράγοντες και νευροφλεγμονή. Συνήθως, το DPN συνοδεύεται από μυϊκές κράμπες, απώλεια ισορροπίας, μούδιασμα και μειωμένη ικανότητα αίσθησης των αλλαγών στη θερμοκρασία.
7. Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση
Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση ή DVT εμφανίζεται λόγω θρόμβου σε μια βαθιά φλέβα. Μπορεί να εμφανιστεί στα χέρια, τα πόδια, συμπεριλαμβανομένων των γάμπων. Τα ερεθίσματα μπορεί να οφείλονται στο πολύ παρατεταμένο κάθισμα, στις επιπλοκές της φαρμακευτικής αγωγής και στις συνήθειες καπνίσματος. Οι φλέβες του ασθενούς είναι συνήθως ορατές. Επιπλέον, συνοδεύεται από πρήξιμο, εξάνθημα, έως ζεστή αίσθηση στη γάμπα.
8. Σύνδρομο διαμερίσματος
Το σύνδρομο διαμερίσματος είναι μια σοβαρή πάθηση που εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πίεση μέσα στο μυϊκό διαμέρισμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως αφού ένα άτομο έχει υποστεί έναν τραυματισμό, όπως ένα κάταγμα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σοβαρή γιατί ο πόνος δεν υποχωρεί ακόμη και μετά από ανάπαυση ή λήψη φαρμάκων και πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα από γιατρό. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στις γάμπες
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε τον πόνο των μοσχαριών, ειδικά εάν πρόκειται να έχετε μια αρκετά έντονη σωματική δραστηριότητα. Μεταξύ άλλων είναι:
Πριν και μετά την άσκηση ή τη σωματική δραστηριότητα, φροντίστε πάντα να ζεσταίνετε και να τεντώνετε τους μύες σας. Το τέντωμα των μυών βοηθά στην ενδυνάμωση των γάμπων, αποτρέποντας έτσι τον τραυματισμό.
Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη υγρών κάθε μέρα για να αποτρέψετε τον πόνο στις γάμπες. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες σε διάφορα σημεία του σώματος.
Αθλητισμός ανάλογα με την ικανότητα
Όταν πηγαίνετε για άσκηση, προσαρμόζεστε πάντα στις ικανότητές σας, ώστε να μην κάνετε τους μύες να αισθάνονται σοκαρισμένοι. Ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση και σιγά σιγά αυξήστε την ένταση. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Εάν ο πόνος της γάμπας δεν υποχωρεί ακόμη και μετά από ανάπαυση ή συμπίεση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ειδικά, εάν πραγματικά παρεμβαίνει σε δραστηριότητες και απαιτεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη.
