Διάφορα είδη αλλαγών στο σώμα κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορούν να προκαλέσουν
κόπωση εγκυμοσύνης. Δεν είστε μόνοι, γιατί σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες μπορούν να το νιώσουν. Για να ξεπεράσετε την αδυναμία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εστιάσετε πρώτα στον εαυτό σας. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από το πιο κοντινό άτομο ή
σύστημα υποστήριξης άλλα. Σε αυτή τη φάση, προτεραιότητα είναι να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα.
Λήθαργος και αδύναμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι φυσιολογικό για μια έγκυο γυναίκα να αισθάνεται αδύναμη στην πρώιμη περίοδο της εγκυμοσύνης της. Στην πραγματικότητα, αυτό το αίσθημα αδυναμίας μπορεί να είναι αρκετά ακραίο. Μάλιστα, δεν είναι ασυνήθιστο οι γυναίκες να βρίσκουν σημάδια εγκυμοσύνης, ένα από τα οποία είναι η μείωση αυτού του ενεργειακού επιπέδου. Αυτό ισχύει και για εγκύους άνω της παραγωγικής ηλικίας. Το αίσθημα αδυναμίας μπορεί ακόμη και να αυξηθεί πολλές φορές, γνωστό και ως πιο έντονο. Εάν απεικονίζεται,
κούραση αυτό μοιάζει πολύ με μια συνεχή αίσθηση χαμηλής ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να υπάρχουν συναισθήματα όπως το να μην μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί ή να θέλετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά από ελαφριές δραστηριότητες. Μάλιστα, υπάρχουν και εκείνοι που αισθάνονται αδύναμοι ενώ είναι έγκυοι όλη την ημέρα. Από τότε που ξυπνάτε μέχρι να έρθει η ώρα να ξανακοιμηθείτε, το σώμα φαίνεται να μην έχει ενέργεια. Αυτό το αίσθημα αδυναμίας μπορεί να αρχίσει να υπάρχει από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Μάλιστα κάποιοι το βιώνουν αφού μια εβδομάδα μετά τη γονιμοποίηση γίνεται. Κατά την είσοδο στο δεύτερο τρίμηνο, γενικά αυτό το αίσθημα αδυναμίας αρχίζει να μειώνεται.
Αιτίες αδυναμίας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
Για να αποκαλύψουμε το ερώτημα γιατί ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αδύναμο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη, ακολουθούν μερικές εξηγήσεις:
Σχηματισμός του πλακούντα
Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, το σώμα σχηματίζει τον πλακούντα. Αυτό είναι ένα όργανο που σχηματίζεται ειδικά στο σώμα των εγκύων γυναικών. Η λειτουργία του είναι να παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο έμβρυο. Προφανώς, αυτή είναι μια μη τετριμμένη και ενεργοβόρα διαδικασία.
Στο πρώτο τρίμηνο, το σώμα παράγει την ορμόνη προγεστερόνη για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη. Ταυτόχρονα, γίνεται και η παραγωγή μαστικών αδένων για την προετοιμασία του θηλασμού μετά τον τοκετό. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν
διάθεση ακατάστατο και αυτό προκαλεί κόπωση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να σχηματίσουν και να αντλήσουν περισσότερο αίμα για το μωρό. Στόχος είναι η παροχή της απαραίτητης παροχής θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει την εμφάνιση ενός αισθήματος αδυναμίας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.
Μην ξεχνάτε επίσης ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μεταβολισμός γίνεται υψηλότερος, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, ενώ τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η αρτηριακή πίεση μειώνονται. Όλη αυτή η διαδικασία μπορεί να κουράσει το σώμα. Αλλά όταν πρόκειται για το τέλος του πρώτου τριμήνου, το σώμα έχει ολοκληρώσει το δύσκολο έργο του σχηματισμού του πλακούντα. Επιπλέον, οι έγκυες αρχίζουν να προσαρμόζονται σε όλες τις συναισθηματικές και ορμονικές αλλαγές. Γι' αυτό, πολλές έγκυες νιώθουν ότι το δεύτερο τρίμηνο είναι η στιγμή που τα επίπεδα ενέργειας επανέρχονται στο φυσιολογικό.
Πώς να αντιμετωπίσετε την αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στην πραγματικότητα, η αδυναμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σήμα από το σώμα να μην πιέζει τον εαυτό του. Επομένως, θα πρέπει να καλωσορίσετε καλά αυτό το σήμα. Μερικοί τρόποι μπορεί να είναι:
1. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας
Το σώμα των εγκύων γυναικών στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης παλεύει με όλες τις προσαρμογές και τα νέα καθήκοντα. Επομένως, δεν θα πρέπει να επιβαρύνετε με το να πρέπει να ολοκληρώνετε τις δουλειές του σπιτιού ή άλλες εργασίες ταυτόχρονα. Επιλέξτε μια ευκολότερη εναλλακτική εάν αυτό δεν είναι δυνατό. Για παράδειγμα, αγοράστε φαγητό όταν δεν είναι δυνατό να μαγειρέψετε.
2. Ζητήστε βοήθεια
Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους που γνωρίζουν πολύ καλά την κατάστασή σας. Η ανάθεση εργασίας είναι η σωστή επιλογή αυτή τη στιγμή. Αυτό ισχύει και για τη βοήθεια τρίτων, όπως οι οικιακές βοηθοί.
3. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Ο τρόπος αντιμετώπισης της αδυναμίας κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να είναι ο ύπνος το βράδυ νωρίτερα. Αυτό θα έχει αντίκτυπο στα επίπεδα ενέργειας την επόμενη μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, κοιμάστε το βράδυ για 7-8 ώρες. Μην το παρακάνετε γιατί μπορεί πραγματικά να κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο κουρασμένο.
4. Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση
Για χάρη της μητέρας αλλά και του εμβρύου στη μήτρα, δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και τον ποιοτικό ύπνο. Αν νιώθετε κουρασμένη και θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο, κάντε το. Εάν θέλετε να πάτε για ύπνο νωρίτερα το βράδυ, προχωρήστε.
5. Συμμετέχετε τα παιδιά
Αν αυτή είναι η δεύτερη εγκυμοσύνη και μετά, είναι φυσικό η έγκυος να νιώθει μεγαλύτερη κούραση. Διότι, υπάρχουν και άλλες ευθύνες για τη φροντίδα των παιδιών. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι προτεραιότητα αυτή τη στιγμή είναι η κατάσταση της υγείας της μητέρας. Επομένως, εξηγήστε στο παιδί σας ότι αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπνηλία. Γιατί, το να έχεις μια πιθανή αδερφή στη μήτρα απαιτεί ασυνήθιστη ενέργεια. Από εκεί, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ή να ξεπεράσετε το παιχνίδι με έναν πιο ήρεμο.
6. Επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα
Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του σώματος από το να αισθάνεται αδύναμο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Φρόντισε να τηρηθεί η πρόσληψη θερμίδων, με ποικίλα ισορροπημένα μενού και φυσικά θρεπτικά. Μην παραλείπετε γεύματα. Αν
Πρωϊνη αδιαθεσία επίσης ενοχλητικό, θα πρέπει να τρώτε μικρότερες μερίδες πιο συχνά.
7. Συνεχίστε να κινείστε
Ακόμα κι αν είναι ελαφρύ, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας συνεχίζει να κινείται για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας. Το να κάνετε γιόγκα εγκυμοσύνης ή το ελαφρύ περπάτημα στο σπίτι δεν θα εξαντλήσει την ενέργειά σας. Αντίθετα, είναι μια καλή μέθοδος για να επαναφέρεις το σώμα σε φόρμα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Είναι πολύ φυσιολογικό για τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται αδύναμες κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Αυτό είναι συνέπεια της προσαρμογής του σώματος καθώς και των νέων εργασιών που εκτελεί. Εφόσον δεν υπάρχουν άλλα συνοδά συμπτώματα, γενικά αυτό το αίσθημα αδυναμίας θα μειωθεί κατά την είσοδο στο δεύτερο τρίμηνο. Ωστόσο, μη διστάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν προκύψουν άλλα παράπονα. Για να συζητήσετε περαιτέρω για το πώς να ξεπεράσετε την αδυναμία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
