Γνωρίστε τη νομοφοβία, τον υπερβολικό φόβο μη χρήσης κινητών τηλεφώνων

Για μερικούς ανθρώπους, το κινητό τηλέφωνο είναι το πιο σημαντικό αντικείμενο που πρέπει να έχουν πάντα μαζί τους όπου κι αν βρίσκονται. Όχι μόνο όταν βγαίνουν από το σπίτι, μερικοί άνθρωποι κρατούν και παίζουν πάντα τα κινητά τους τηλέφωνα ενώ βρίσκονται στην τουαλέτα, κάνουν ντους ή κοιμούνται. Όταν δεν κρατούν τα κινητά τους στα χέρια τους, αυτοί οι άνθρωποι θα αισθάνονται άγχος, σύγχυση, ακόμη και άγχος. Εάν είστε ένας από αυτούς, μπορεί να οφείλεται σε μια κατάσταση γνωστή ως νομοφοβία ή καμία φοβία για το κινητό .

Τι είναι η νομοφοβία;

Η νομοφοβία είναι μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε φόβο και άγχος όταν ξεχνάτε να φέρετε ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας λόγω ορισμένων παραγόντων (όπως απώλεια σήματος ή εξάντληση της μπαταρίας). Αυτοί οι φόβοι και το άγχος επηρεάζουν στη συνέχεια τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας κατά την εκτέλεση δραστηριοτήτων. Αν και δεν έχει ακόμη κατηγοριοποιηθεί ως πρόβλημα ψυχικής υγείας, ορισμένοι ειδικοί συμφωνούν ότι αυτή η κατάσταση εγείρει ανησυχίες που την οδηγούν. Υποστηρίζουν ότι η νομοφοβία είναι μια παράγωγη μορφή εξάρτησης ή εθισμού στα κινητά τηλέφωνα.

Συμπτώματα που βιώνουν οι πάσχοντες από νομοφοβία

Όταν το κινητό είναι νεκρό ή μείνει πίσω, τα άτομα με νομοφοβία θα έχουν άγχος και πονοκεφάλους. Οι φοβίες είναι μια μορφή άγχους. Αυτή η κατάσταση πυροδοτεί την εμφάνιση σοβαρού φόβου όταν σκέφτεστε ή αντιμετωπίζετε τον φόβο σας. Όταν το βιώνετε, υπάρχει μια σειρά από σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε. Τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που πάσχουν από νομοφοβία:

• Ιδρώνοντας
• Πονοκέφαλο
• Σφίξιμο στο στήθος
• Κούνημα σώματος
• Ο καρδιακός ρυθμός γίνεται πιο γρήγορος
• Δυσκολία στην κανονική αναπνοή

Εν τω μεταξύ, τα συναισθηματικά συμπτώματα της νομοφοβίας περιλαμβάνουν:

• Πανικός και άγχος όταν δεν μπορείτε να βρείτε το τηλέφωνο που φέρατε μαζί σας
• Στρες και άγχος όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε το κινητό σας για μια συγκεκριμένη ώρα
• Ανησυχία, πανικός και φόβος εμφανίζονται όταν ξεχάσετε να φέρετε ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό σας
• Νιώθετε άγχος και ανησυχία όταν δεν μπορείτε να κρατήσετε το τηλέφωνό σας ή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για λίγο
• Άγχος και φόβος όταν το δίκτυο δεδομένων ή η σύνδεση w αν εγώ δεν μπορει να ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ
• Παράλειψη προγραμματισμένων δραστηριοτήτων λόγω υπερβολικού χρόνου παίζοντας στο τηλέφωνό σας

Τα συμπτώματα που παρουσιάζουν οι πάσχοντες από νομοφοβία μπορεί να είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Η σοβαρότητα εξαρτάται από το πόσο εθισμένοι είναι στο κινητό.

Ποιοι είναι οι παράγοντες που προκαλούν τη νομοφοβία;

Μέχρι τώρα, οι ειδικοί δεν έχουν βρει την ακριβή αιτία της νομοφοβίας. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της πάθησης. Οι παρακάτω είναι διάφοροι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν νομοφοβία:

• Τα κινητά τηλέφωνα χρησιμοποιούνται ως δραστηριότητα υποστήριξης

Η συνήθεια της χρήσης κινητών τηλεφώνων ως υποστήριξη για καθημερινές δραστηριότητες έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει νομοφοβία. Η χρήση κινητού τηλεφώνου για την υποστήριξη των καθημερινών σας δραστηριοτήτων είναι στην πραγματικότητα κάτι φυσικό, λαμβάνοντας υπόψη την πολύ χρήσιμη λειτουργία του για πράγματα όπως η λειτουργία μιας επιχείρησης, η μελέτη, η διαχείριση χρημάτων. Αυτές οι συνθήκες κάνουν τους ανθρώπους να μην μπορούν να ζήσουν χωρίς τα κινητά τους τηλέφωνα. Χωρίς κινητά τηλέφωνα, οι άνθρωποι θα αισθάνονται αποκομμένοι και απομονωμένοι από σημαντικές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των φίλων, της οικογένειας, της εργασίας, των οικονομικών και της πρόσβασης σε πληροφορίες.

• Ο χρόνος που αφιερώνεται παίζοντας κινητά τηλέφωνα

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Behavioral Addiction το 2014, οι μαθητές χρησιμοποιούν γενικά κινητά τηλέφωνα για 9 ώρες την ημέρα. Smartphone παρέχει πολλά θετικά οφέλη, αλλά από την άλλη μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρτηση και να προκαλέσει άγχος.

• Εξοικείωση με την τεχνολογία

σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Ναρκωτικών (NIDA), αυτό το άγχος να αποχωριστείτε τα κινητά τηλέφωνα τείνει να εμφανίζεται σε εφήβους και millennials. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η ηλικιακή ομάδα γεννήθηκε και μεγάλωσε στην ψηφιακή εποχή της τεχνολογίας. Ως εκ τούτου, τα κινητά τηλέφωνα φαίνεται να έχουν γίνει σημαντικό μέρος της καθημερινότητάς τους

Πρέπει η νομοφοβία να λάβει ειδική θεραπεία;

Κλείστε το κινητό σας τη νύχτα και κρατήστε το μακριά. Η νομοφοβία απαιτεί εξειδικευμένη θεραπεία εάν τα συμπτώματα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας. Η θεραπεία μπορεί να μην εξαλείφει εντελώς τη νομοφοβία, αλλά μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα. Ακολουθούν ορισμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της νομοφοβίας:

1. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν όταν δεν κρατάτε το τηλέφωνό σας. Μέσω της CBT, καλείστε να μάθετε να αμφισβητείτε τις αρνητικές σκέψεις λογικά.

2. Θεραπεία έκθεσης

Αυτή η θεραπεία σας βοηθά να μάθετε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας μέσω της σταδιακής έκθεσης. Αποφεύγοντας τα κινητά τηλέφωνα, η εξάρτηση και ο φόβος που νιώθετε θα εξαφανιστούν σιγά σιγά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται συντριπτική και εκφοβιστική στην αρχή, ειδικά αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να διατηρείτε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ο στόχος της θεραπείας έκθεσης δεν είναι να αποφύγετε εντελώς τη χρήση του κινητού σας τηλεφώνου, αλλά να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο που προέρχεται από το να μην το κρατάτε.

3. Φαρμακοθεραπεία

Για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της νομοφοβίας, ο γιατρός ή ο ψυχίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά. Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για να βοηθήσουν με τα πρώιμα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης περιλαμβάνουν τα Lexapro, Zoloft και Paxil. Εκτός από τις παραπάνω θεραπείες, υπάρχουν αρκετές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της νομοφοβίας. Μερικές από αυτές τις ενέργειες περιλαμβάνουν:

• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο τη νύχτα και κρατήστε το μακριά
• Αφήνοντας το τηλέφωνο στο σπίτι όταν φεύγετε από το σπίτι για μικρό χρονικό διάστημα
• Αφιερώστε χρόνο μακριά από την τεχνολογία κάνοντας δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το γράψιμο ή η ανάγνωση ενός βιβλίου

[[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Η νομοφοβία είναι μια κατάσταση που σε κάνει να νιώθεις φόβο όταν είσαι μακριά ή δεν κρατάς το τηλέφωνό σου. Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα τι προκαλεί αυτή την κατάσταση, αλλά η νομοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τύπους θεραπείας από ειδικούς. Εάν τα συμπτώματα της νομοφοβίας αρχίσουν να παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες, συμβουλευτείτε αμέσως την κατάστασή σας με έναν γιατρό ή ψυχίατρο. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με τη νομοφοβία και πώς να την ξεπεράσετε, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .