Αυτά είναι τα 11 οφέλη της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης για την υγεία του σώματος

Τα οφέλη της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης δεν μπορούν να επιτευχθούν μόνο από θρησκευτική πλευρά. Γνωρίζατε ότι η νηστεία της Δευτέρας Πέμπτης έχει επίσης διάφορα οφέλη για την υγεία αλλά και για την ομορφιά; Επιπλέον, εάν γίνεται τακτικά, η νηστεία θεωρείται ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, να διατηρήσει υγιές δέρμα, να κρατήσει μακριά τις καρδιακές παθήσεις και να αποτρέψει τον καρκίνο. Φυσικά, αυτά τα οφέλη μπορούν να ληφθούν εάν τρώτε επίσης μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του sahur και του iftar. Διότι εάν και τις δύο φορές συνεχίσετε να τρώτε λιπαρά και πλούσια σε ζάχαρη, τότε τα επίμαχα οφέλη θα είναι δύσκολο να τα αποκτήσετε.

Αυτά είναι τα οφέλη της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης για τον οργανισμό

Η νηστεία δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι ένα μέρος ξεκούρασης για το σώμα μας, το οποίο εργάζεται σκληρά κάθε μέρα για να επεξεργαστεί όλη την πρόσληψη τροφής και ποτού. Με αυτόν τον τρόπο, ο μεταβολισμός του σώματος θα επανέλθει και θα κάνει πιο αποτελεσματική τη διαδικασία καύσης λίπους και ενέργειας στο σώμα. Επιπλέον, η νηστεία της Δευτέρας Πέμπτης μπορεί επίσης να προσφέρει άλλα οφέλη για την υγεία, όπως: Η τακτική νηστεία της Δευτέρας Πέμπτης μπορεί να χάσει βάρος

1. Χάστε βάρος

Εάν κατά τη διάρκεια της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης, τρώτε υγιεινές τροφές όπως λαχανικά και φρούτα, τότε η πρόσληψη θερμίδων στον οργανισμό θα μειωθεί αυτόματα. Ωστόσο, αυτό το ένα όφελος μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν το κάνετε τακτικά.

2. Μείωση της αρτηριακής πίεσης

Όταν νηστεύετε, η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί σε σύγκριση με το κανονικό. Η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί ξανά όταν τελειώσετε τη νηστεία. Ωστόσο, μπορείτε να διατηρήσετε σταθερή αρτηριακή πίεση, εφόσον δεν τρώτε τροφές που μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

3. Μειώστε τη χοληστερίνη

Η νηστεία της Δευτέρας και της Πέμπτης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό, εάν γίνεται τακτικά. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν πραγματικά τα οφέλη αυτού.

4. Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα οφέλη της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης για την επόμενη υγεία είναι ότι μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή η ιδέα υποστηρίζεται επιστημονικά από μια μελέτη που διεξήχθη σε πειραματόζωα, η νηστεία πολλές φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και τις μαθησιακές ικανότητες.

5. Πρόληψη του καρκίνου

Η νηστεία ρουτίνας θεωρείται ότι μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα ινσουλίνης και να ανακουφίσει τη φλεγμονή ή τη φλεγμονή στο σώμα. Και οι δύο είναι βιολογικοί παράγοντες που έχουν από καιρό συσχετιστεί με το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Η νηστεία της Δευτέρας Πέμπτης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

6. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα είναι πιο ισορροπημένα, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου θα μειωθεί επίσης. Αυτό το όφελος μπορεί επίσης να επιτευχθεί από τη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης και του σωματικού βάρους, όταν ένα άτομο νηστεύει τακτικά τη Δευτέρα και την Πέμπτη.

7. Κοιμηθείτε πιο ήσυχα

Η νηστεία κάνει πιο τακτικές τις ώρες του φαγητού σας. Επιπλέον, όταν νηστεύετε, συνήθως προσαρμόζετε την ώρα του δείπνου σας στην ώρα του ιφτάρ, ώστε να είναι νωρίτερα από την ώρα του δείπνου των περισσότερων. Αυτό δίνει στο στομάχι περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει σωστά την τροφή πριν πάτε για ύπνο. Έτσι, όταν κοιμάστε, το στομάχι σας είναι πιο ελαφρύ και δεν αισθάνεστε φουσκωμένο. Με αυτόν τον τρόπο, θα κοιμάστε καλύτερα και θα ξυπνάτε ανανεωμένοι.

8. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Η τακτική νηστεία τη Δευτέρα και την Πέμπτη θεωρείται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Επειδή η νηστεία μπορεί να ελέγξει την ινσουλίνη και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, δύο πράγματα που σχετίζονται στενά με τον διαβήτη.

9. Προλάβετε το Αλτσχάιμερ

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές του εγκεφάλου. Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτή την ασθένεια, επομένως ο καλύτερος τρόπος αυτή τη στιγμή είναι να την αποτρέψετε. Η νηστεία της Δευτέρας Πέμπτης μπορεί να είναι μια από τις προσπάθειες για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Μέσω μελετών σε ζώα, πειραματόζωα που νήστευαν τακτικά είχαν μειωμένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ.

10. Παρατείνετε τη ζωή

Κανείς δεν ξέρει την ηλικία. Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την υγεία σας ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος πρόκλησης θανάτου. Η τακτική νηστεία τη Δευτέρα και την Πέμπτη θεωρείται ότι μπορεί να παρατείνει τη ζωή γιατί μπορεί να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία. Αυτή η δραστηριότητα θα αλλάξει επίσης τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς.

11. Διατηρήστε την ομορφιά του δέρματος

Τα οφέλη της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης για την ομορφιά έχουν επίσης πολλά είδη. Το δέρμα γίνεται πιο φωτεινό επειδή η νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη αναγέννηση των κατεστραμμένων κυττάρων. Επιπλέον, η νηστεία μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως διαδικασία αποτοξίνωσης που μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ακμής. Μέσω της νηστείας, μπορεί επίσης να μειωθεί η πρόσληψη ορισμένων τροφών που συχνά προκαλούν ακμή, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή η επεξεργασμένη ζάχαρη. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Τα οφέλη της νηστείας της Δευτέρας Πέμπτης για υγεία και ομορφιά είναι πράγματι πολύ διαφορετικά. Αλλά θυμηθείτε, αυτά τα οφέλη δεν θα τα αποκτήσετε αμέσως όταν νηστεύετε για πρώτη φορά. Η νηστεία γίνεται τακτικά μακροπρόθεσμα και συνοδεύεται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία σας.