Φρούτα για ένα ισχυρό πρόγραμμα εγκυμοσύνης για την αύξηση της γονιμότητας

Ο προγραμματισμός μιας εγκυμοσύνης με έναν σύντροφο μερικές φορές συμβαίνει σαν να παίζεις Παιχνίδια: πρέπει να είναι καλός στη στρατηγική. Συμπεριλαμβανομένων θεμάτων τροφής που εισέρχονται στο σώμα, όπως φρούτα για ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Μερικά φρούτα είναι πολύ καλά επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο και φολικό οξύ. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να περιμένετε όσο σχεδιάζετε εγκυμοσύνη για να φάτε φρούτα. Η άφθονη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα φρούτα είναι καλός φίλος για τον οργανισμό. Η υγιεινή διατροφή βοηθά επίσης στην ομαλή διαδικασία της εγκυμοσύνης, ειδικά όταν κάποιος υποβάλλεται σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Ό,τι εισέρχεται στον οργανισμό πρέπει να είναι πιο επιλεκτικό, ποια όντως φέρνουν οφέλη, ειδικά για την ανδρική και γυναικεία γονιμότητα. [[Σχετικό άρθρο]]

Πρόγραμμα Φρούτα για έγκυες

Ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σας. Εκτός από την κατανάλωση τροφών που γονιμοποιούν τη μήτρα, δεν πρέπει να παραλείψετε τα φρούτα για το πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Μερικές λίστες τροφών που είναι κατάλληλες για ζευγάρια που λαχταρούν την παρουσία ενός μωρού είναι: Εκτός από τη βιταμίνη C, το λεμόνι περιέχει επίσης φυλλικό οξύ που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες

1. Εσπεριδοειδή

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, φράπα Το λεμόνι, το ακτινίδιο, το λάιμ και άλλα εσπεριδοειδή είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε κάλιο, ασβέστιο και φυλλικό οξύ σε αυτό είναι επίσης εκπληκτική. Επιπλέον, το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που δημιουργεί ένα υγιές περιβάλλον για το ωάριο, ώστε να αυξάνεται η πιθανότητα ωορρηξίας. Τα φρούτα για αυτό το πρόγραμμα εγκυμοσύνης μπορούν να καταναλωθούν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

2. Μούρα

Όχι μόνο τα εσπεριδοειδή, άλλα φρούτα για προγράμματα εγκυμοσύνης είναι μούρα. Παραδείγματα είναι τα βατόμουρα και τα σμέουρα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά που αποτρέπουν τη φλεγμονή. Αυτά τα φρούτα είναι καλά για την αύξηση της ανδρικής και γυναικείας γονιμότητας. Επιπλέον, τα φρούτα μούρα Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και διατηρεί ένα ιδανικό σωματικό βάρος για τις γυναίκες. Γνωρίζουμε ότι το υπερβολικό ή λιποβαρές συμβάλλει στη γυναικεία γονιμότητα.

3. Αβοκάντο

Είναι ακόμα θέμα φυλλικού οξέος, μπορείς να πάρεις άλλη πρόσληψη από την πριμαντόνα φρούτων για το πρόγραμμα εγκυμοσύνης, το αβοκάντο. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά με τον βέλτιστο τρόπο, ενώ παράλληλα διασφαλίζει την ισορροπία των ορμονών στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε κάλιο που παίζει ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε στο αβοκάντο ελέγχει και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Τι γίνεται με την υψηλή περιεκτικότητά του σε trans λιπαρά; Μην ανησυχείτε γιατί το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που εξακολουθούν να είναι καλά για τον οργανισμό. Η κατανάλωση αβοκάντο μία φορά την ημέρα μπορεί να είναι η σωστή επιλογή όταν βρίσκεστε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στα σύκα θα αυξήσει τα επίπεδα γονιμότητας

4. Εικ

Στα αγγλικά, τα σύκα ή τα σύκα είναι γνωστά ως Σύκο. Αυτό είναι ένα από τα φρούτα για το καλύτερο πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Το θρεπτικό περιεχόμενο, ιδιαίτερα ο σίδηρος, είναι πολύ υψηλό, με αποτέλεσμα να αυξάνει τη γονιμότητα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

5. Μάνγκο

Το αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων αξίζει επίσης να μπει στη λίστα με τα φρούτα για το πρόγραμμα της εγκυμοσύνης. Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και βιταμίνη Β στο μάνγκο είναι πολύ κατάλληλη για κατανάλωση από γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες.

6. Παπάγια

Όχι μόνο έχει καλή γεύση, η παπάγια προφανώς μπορεί επίσης να είναι φρούτο για προγράμματα εγκυμοσύνης. Το θρεπτικό περιεχόμενο της παπάγιας όπως η βιταμίνη Α και το ασβέστιο μπορεί να θρέψει το σώμα, ειδικά για όσες θέλουν να μείνουν έγκυες. Η κατανάλωση μήλων θα αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

7. Μήλο

Προφανώς η έκφραση ένα μήλο την ημέρα θα κρατήσει τον γιατρό μακριά ισχύει και για ζευγάρια που προσπαθούν να μείνουν έγκυες. Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της χοληστερόλης και να θρέψουν το σώμα. Όχι μόνο αυτό, τα μήλα βοηθούν επίσης ένα άτομο στον έλεγχο του βάρους. Είναι δυνατό να τρώτε μήλα μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα, έτσι ώστε οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος είναι ορθάνοιχτες.

8. Μπανάνα

Φρούτα πλούσια σε κάλιο και ψευδάργυρο όπως οι μπανάνες περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα με τα φρούτα για το πρόγραμμα εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με έρευνα του Northwestern University, τα ωάρια χρειάζονται τουλάχιστον 50% περισσότερο ψευδάργυρο για να μπορέσουν να γονιμοποιηθούν. Δηλαδή, είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλίζεται επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου.

9. Γκρέιπφρουτ

Πλούσιο σε βιταμίνη C όπως και τα πορτοκάλια και φράπα, το γκρέιπφρουτ είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να συλλάβει με επιτυχία κάνοντας την ωορρηξία πιο τακτική και δημιουργώντας ένα υγιές περιβάλλον για το ωάριο.

10. Καρπούζι

Φρούτο πλούσιο σε νερό, το καρπούζι, μπορεί επίσης να προσφέρει γλουταθειόνη. Αυτός είναι ένας σημαντικός τύπος αντιοξειδωτικού που είναι πολύ σημαντικός για την ποιότητα των αυγών. Όχι μόνο αυτό, το καρπούζι μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Εκτός από τα υγιεινά φρούτα παραπάνω, οι ξηροί καρποί είναι επίσης καλοί για κατανάλωση για εσάς που κάνετε πρόγραμμα εγκυμοσύνης, ώστε να αποκτήσουν γρήγορα απογόνους. Ο λόγος είναι ότι τα φασόλια και οι φακές είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών και φυλλικού οξέος για την υγεία. Και τα δύο είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς ορμονικής ισορροπίας. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα πολυαμίνης σπερμιδίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει το σπέρμα να γονιμοποιήσει ένα ωάριο. Οι ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσιοι σε πρωτεΐνη που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγιέστερης ωορρηξίας. Οι σειρές με φρούτα για το πρόγραμμα εγκυμοσύνης παραπάνω μπορούν σίγουρα να είναι μια διασκεδαστική επιλογή σνακ στο περιθώριο του γεύματός σας. Μην αισθάνεστε επιβαρυμένοι από τις απαιτήσεις της ικανοποίησης της διατροφικής πρόσληψης εάν θέλετε να μείνετε έγκυος, απλώς ζήστε το χαλαρά βελτιώνοντας συνεχώς τη διατροφή σας. Το μπόνους; Όχι μόνο καλύτερα προετοιμασμένοι για εγκυμοσύνη ή καλύτερη ποιότητα σπέρματος, αλλά και ένα πιο υγιές σώμα.