Το λινολεϊκό οξύ είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που ταξινομείται σε Ωμέγα-6. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι γνωστό ότι μπορεί να βελτιστοποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού και να αναπτύξει το νευρικό του σύστημα. Ωστόσο, το σώμα ενός μωρού δεν μπορεί να φτιάξει λινελαϊκό από μόνο του. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι γονείς να δίνουν προσοχή στην καθημερινή λήψη λινολεϊκού οξέος για τα μωρά. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη αυτού του απαραίτητου οξέος ωμέγα-6 για τα μωρά και ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές; Εδώ είναι η πλήρης κριτική.
Οφέλη του λινολεϊκού οξέος για τα μωρά
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ή EFA στην ομάδα του λινολεϊκού οξέος είναι ένας σημαντικός τύπος διατροφικού λίπους επειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό. Το λινολεϊκό οξύ για τα μωρά έχει οφέλη για την οικοδόμηση κυττάρων, τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του σώματος και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Pediatrics, τα μωρά που δεν έχουν λινολεϊκό μπορεί να εμφανίσουν ξηρό και ξεφλουδισμένο δέρμα, πάχυνση του δέρματος, να εμφανίσουν δερματικές παθήσεις στις πτυχές. Αυτό το πρόβλημα του δέρματος αναφέρεται ότι βελτιώνεται όταν αυξάνεται η πρόσληψη λινολεϊκού οξέος για τα μωρά. Η λειτουργία του λινολεϊκού οξέος (ωμέγα-6) είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των εμβρύων και των παιδιών. Αυτό το οξύ είναι επίσης σε θέση να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα, το βάρος έως τη δύναμη της συγκέντρωσης στα παιδιά. [[Σχετικό άρθρο]]
Ανάγκες λινολεϊκού οξέος για μωρά
Ο Ποσοστός Διατροφικής Επάρκειας της Ινδονησίας (RDA) το 2013 συνιστά στα βρέφη ηλικίας 0-11 μηνών να λαμβάνουν 4,4 γραμμάρια ωμέγα 6. Η ανάγκη για αυτό το οξύ θα αυξάνεται επίσης καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τα μωρά ηλικίας 1-3 ετών θα χρειάζονται 7 γραμμάρια ωμέγα 6 την ημέρα. Εν τω μεταξύ, όταν τα παιδιά φτάνουν στην ηλικία των 4-8 ετών, η ανάγκη για ωμέγα 6 φτάνει τα 10 γραμμάρια την ημέρα. Τα ωμέγα 6 είναι ένα καλό λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε αφθονία σε πολλά τρόφιμα. Για αυτό, πρέπει απλώς να βεβαιωθείτε ότι το μωρό λαμβάνει αρκετή πρόσληψη ωμέγα 6 οξέων κάθε μέρα από τις συμπληρωματικές τροφές που καταναλώνονται.
Η καλύτερη πηγή λινολεϊκού οξέος για μωρά
Για την καλύτερη πηγή λινολεϊκού, μπορείτε να το αρκέσετε δίνοντας στο μωρό σας συμπληρωματικές τροφές όπως:
- μητρικό γάλα.
- Λιπαρά θαλάσσια ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός.
- Φυτικά έλαια, που κυμαίνονται από ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο έως σογιέλαιο.
- Ξέρω.
- Αυγό.
- Βοδινό κρέας.
- Μαγιονέζα.
Ωστόσο, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα έχουν προφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ωμέγα 6 πέρα από το ασφαλές όριο μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του μωρού. [[related-article]] Επομένως, συνιστάται η εξισορρόπηση της πρόσληψης ωμέγα-6 καταναλώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 για την καταπολέμηση των φλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη λειτουργία. Η αναλογία μεταξύ των δόσεων ωμέγα-6 και ωμέγα-3 είναι γενικά 4:1 σε ένα γεύμα. Για παράδειγμα, η πρόσληψη 10 γραμμαρίων ωμέγα 6 την ημέρα πρέπει να συνοδεύεται από πρόσληψη 40 γραμμαρίων ωμέγα 3.
Μήνυμα από SehatQ
Το λινολεϊκό οξύ είναι καλό για το σώμα του μωρού. Ωστόσο, μην δίνετε στο μωρό σας πολύ ωμέγα-6. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φλεγμονής και ασθενειών που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Επομένως, είναι σημαντικό να σημειωθεί το ιδανικό επίπεδο κατανάλωσης αυτού του απαραίτητου οξέος. Εκτός από το λινολεϊκό οξύ και τα ωμέγα-6, πληρούν επίσης τη διατροφική πρόσληψη του μωρού, όπως ωμέγα 3 οξέα, βιταμίνες, σίδηρο και μέταλλα που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την καλύτερη διατροφική πρόσληψη για τα μωρά, μπορείτε να συμβουλευτείτε απευθείας μέσω
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.
