Η υπερβολική εφίδρωση σίγουρα μας κάνει να νιώθουμε άβολα κατά την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Οι υγρές μασχάλες και η μυρωδιά του σώματος κάνουν επίσης οποιονδήποτε να χάσει την αυτοπεποίθησή του. Υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εφίδρωση και την οσμή του σώματος;
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εφίδρωση και την κακοσμία του σώματος στις γυναίκες
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εφίδρωση που μπορείτε να δοκιμάσετε από εδώ και στο εξής. Κάποιοι από αυτούς είναι:
1. Περιορίστε τα πικάντικα τρόφιμα και την καφεΐνη
Ροφήματα με καφεΐνη, όπως καφές, τσάι και σόδα
, και τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν πιπεριές τσίλι μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, ειδικά στο πρόσωπο και το κεφάλι σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε για να προσδιορίσετε ποιες τροφές ή ποτά σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ. Εάν τρώτε πικάντικο φαγητό, μπορείτε να πιείτε παγωμένο νερό για να ανακουφίσετε την αίσθηση καυτού και πικάντικου.
2. Να κάνετε μπάνιο τακτικά και να φροντίζετε τακτικά το σώμα
Κάντε ντους κάθε μέρα και χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό όταν κάνετε ντους. Κατά καιρούς, μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να κάνετε ντους περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Εάν η μυρωδιά του σώματος σας ενοχλεί, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιβακτηριακό σαπούνι για να μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα σας. Τα βακτήρια αναμεμειγμένα με τον ιδρώτα είναι η αιτία της οσμής του σώματος.
3. Στεγνώστε το σώμα
Εάν αισθάνεστε ζέστη και ιδρώνετε τη νύχτα, υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εφίδρωση στις γυναίκες είναι να σκουπίσετε το σώμα σας με ένα κρύο, υγρό πανί. Φροντίστε να στεγνώσετε τελείως καθώς τα βακτήρια και τα μικρόβια θα ευδοκιμήσουν σε υγρούς χώρους.
4. Επιλέξτε ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα
Τα φαρδιά ρούχα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει πιο ελεύθερα, ώστε να μην ιδρώνει περισσότερο. Επίσης επιλέξτε ρούχα με άνετα υφάσματα όπως βαμβακερά που απορροφούν τον ιδρώτα. Όταν ασκείστε, φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα και αποτρέπουν την υπερβολική εφίδρωση. Παρέχετε επιπλέον ρούχα για να μπορείτε να τα αλλάζετε όταν ιδρώνετε πολύ. Τα ρούχα με σχέδια, μαύρα ή λευκά είναι επίσης τα πιο αποτελεσματικά στην απόκρυψη των λεκέδων από τον ιδρώτα στο σώμα.
5. Μειώστε το άγχος
Η σχέση του στρες με τον ιδρώτα είναι ένας φαύλος κύκλος. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε και η υπερβολική εφίδρωση στις γυναίκες μπορεί να προκαλέσει άγχος. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των στρεσογόνων σας και στη μείωση της πιθανότητας εφίδρωσης. Πάρτε μέρος σε ένα μάθημα γιόγκα ή αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για διαλογισμό.
6. Επιλέξτε το σωστό αποσμητικό
Εάν είστε επιρρεπείς στην εφίδρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποσμητικά προϊόντα που διατίθενται στα καταστήματα. Η εφαρμογή ενός αποσμητικού με βάση το αλουμίνιο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της υπερβολικής εφίδρωσης. Αυτό το αποσμητικό λειτουργεί φράζοντας τους αγωγούς των ιδρωτοποιών αδένων. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα αποσμητικού σε στεγνό δέρμα πριν πάτε για ύπνο. Τα ενεργά συστατικά μπορούν να αρχίσουν να λειτουργούν ενώ κοιμάστε. Εάν ιδρώνετε υπερβολικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει
αντιιδρωτικό ή αποσμητικό με συνταγή.
7. Φροντίστε τακτικά τα πόδια
Εάν τα ιδρωμένα πόδια σας αποτελούν πρόβλημα, φορέστε κάλτσες από βαμβάκι ή υφάσματα που αναπνέουν και απορροφούν τον ιδρώτα. Αλλάζετε συχνά και κάλτσες. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα παπούτσια είναι εντελώς στεγνά πριν τα φορέσετε ξανά. Η χρήση παπουτσιών από συνθετικά υλικά όπως το τεχνητό δέρμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον ιδρώτα που βγαίνει. Επομένως, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε παπούτσια κατασκευασμένα από φυσικά υλικά, όπως γνήσιο δέρμα. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρέξετε ξυπόλητοι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε
αντιιδρωτικό στα πέλματα και τα χέρια.
8. Βρείτε ένα δροσερό μέρος
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες στο σπίτι και στην εργασία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης. Ενεργοποιήστε τους ανεμιστήρες ή τα κλιματιστικά ή τα ανοιχτά παράθυρα για να διατηρήσετε την ομαλή κυκλοφορία του αέρα. Πίνετε άφθονο κρύο νερό και κάντε ντους ή μπάνιο. Το καλοκαίρι, μείνετε μακριά από τον ήλιο και κάντε έντονη δραστηριότητα το πρωί.
9. Να προσέχετε πάντα την υγεία σας
Η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση της παραγωγής ιδρώτα. Επομένως, προσέξτε το βάρος σας, αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Όχι μόνο θα ιδρώσετε λιγότερο, αλλά θα νιώσετε και καλύτερα και θα μειώσετε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
10. Προστατέψτε το δέρμα
Οι υγρές πτυχές του δέρματος είναι επιρρεπείς σε ερεθισμούς και μολύνσεις. Χρησιμοποιήστε επένδυση μασχάλης - μικρά επιθέματα που κολλάνε στα ρούχα - για να απορροφήσετε τον ιδρώτα και να προστατέψετε τα ρούχα σας. Αλλάζετε ρούχα κάθε μέρα και πλένεστε τακτικά. Φροντίστε να στεγνώσετε καλά τα ρούχα πριν τα φορέσετε.
11. Φροντίδα γιατρού
Εκτός από το να κάνετε θεραπείες στο σπίτι, μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο για να μειώσετε την υπερβολική εφίδρωση.
12. Χειρουργική αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων
Αναφορές από την Mayo Clinic, ο τρόπος αντιμετώπισης της υπερβολικής εφίδρωσης στις γυναίκες που μπορεί να συστήσουν οι γιατροί είναι η χειρουργική αφαίρεση των ιδρωτοποιών αδένων, ειδικά εάν οι διάφορες μέθοδοι παραπάνω δεν είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση της υπερβολικής εφίδρωσης. Για παράδειγμα, οι μασχάλες σας συχνά παρουσιάζουν υπερβολική εφίδρωση, έτσι ο γιατρός θα αφαιρέσει τους ιδρωτοποιούς αδένες μόνο στις μασχάλες. Ορισμένες ιατρικές διαδικασίες μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της μόνιμης υπερβολικής εφίδρωσης. Οι θεραπείες που μπορεί να προτείνουν οι γιατροί περιλαμβάνουν τη χορήγηση ορισμένων φαρμάκων, την ένεση ορισμένων υλικών στις μασχάλες, τη χειρουργική επέμβαση.
