4 Οφέλη του να συγχωρείς άλλους για να ζεις μια ήρεμη και υγιή ζωή

Είναι εύκολο να το πεις, αλλά όχι στην πραγματικότητα. Θα μπορούσε να είναι, άλλοι το αντιλαμβάνονται ως μια επιτρεπτική στάση να κάνουμε λάθη ξανά και ξανά. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι η συγχώρεση είναι στην πραγματικότητα πιο υγιής για το άτομο που είναι το «θύμα», όχι ο ένοχος. Αντί λοιπόν να κολλήσετε στη δυσφορία του να πληγωθείτε ή να θυμώσετε, σκεφτείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Όχι μόνο για ψυχικά, είναι επίσης ευεργετικό σωματικά.

Τα οφέλη του να συγχωρείς τους άλλους

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του να είσαι γενναιόδωρος στο να συγχωρείς τους άλλους:

1. Καλό για την ψυχική υγεία

Μια μελέτη του 2007 από το Annals of Behavioral Medicine συνέδεσε τα οφέλη της συγχώρεσης με τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου. Όσο μεγαλύτερη είναι η ικανότητα να είσαι περήφανος, τόσο μειώνεται και το άγχος. Όχι μόνο αυτό, αλλά μειώνονται και τα συμπτώματα των ψυχολογικών διαταραχών. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι παγιδευμένοι σε μια μνησικακία ή πληγωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη και διαταραχή μετατραυματικού στρες. Αν αυτό έχει συμβεί φυσικά, σιγά σιγά κάποιος θα είναι πιο εκπαιδευμένος να αντιμετωπίζει τα λάθη των άλλων με χάρη.

2. Νιώσε πιο ήρεμος και γαλήνιος

Το να συγχωρείς τους άλλους φέρνει μια αίσθηση ειρήνης ανταμοιβές που είναι ανάλογο με τη συγχώρεση, είναι ένα αίσθημα ηρεμίας και γαλήνης. Θυμηθείτε ότι όταν κάποιος δεν έχει ανοίξει την πόρτα για συγχώρεση, σημαίνει ότι η συναισθηματική πληγή θα είναι ακόμα ορθάνοιχτη. Όταν συγχωρείς τα λάθη, δεν σημαίνει ότι αυτό που κάνει ο άλλος είναι φυσιολογικό. Αντίθετα, είναι ένας τρόπος απελευθέρωσης συναισθημάτων που ακόμα συσσωρεύονται. Έτσι, σίγουρα θα υπάρχει μια αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας.

3. Οι σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους είναι καλύτερες

Η συγχώρεση δεν αφορά μόνο εσάς και το άτομο που έκανε το λάθος. Γενικότερα, το να κρατάς μνησικακία μπορεί πραγματικά να έχει αντίκτυπο στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Το παράδειγμα είναι:

• Νιώθετε πιο ευερέθιστοι όταν αλληλεπιδράτε με στενά άτομα
• Είναι δύσκολο να εμπιστευτείς ξανά μετά από προδοσία
• Είναι δύσκολο να προσπαθήσεις να χτίσεις μια νέα σχέση

Από την άλλη πλευρά, η συμφιλίωση με τα λάθη των άλλων μπορεί να αυξήσει την αίσθηση της σύνδεσης με τους άλλους.

4. Θετικός αντίκτυπος σωματικά

Όταν αποφασίζεις να συγχωρήσεις την ενοχή κάποιου άλλου, τότε είναι που κάνεις δώρο στον εαυτό σου. Ο λόγος είναι επειδή η συγχώρεση μπορεί να μειώσει το άγχος, αυτό φαίνεται από μια δυναμική μελέτη για 5 εβδομάδες το 2016. Ως αποτέλεσμα, η συμφιλίωση με τα λάθη των άλλων θα μειώσει το άγχος. Αυτό θα σχετίζεται στενά με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης όσον αφορά:

• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Μειώστε το άγχος
• Κοιμηθείτε καλύτερα
• Αυξημένη αυτοπεποίθηση
• Προστατέψτε το ανοσοποιητικό σύστημα

[[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αρχίσω?

Είναι εντάξει αν αισθάνεστε ότι δεν είστε έτοιμοι να είστε επιεικής. Αυτό είναι δύσκολο. Μην αφήσετε αυτή τη στάση να είναι τεχνητή και ανειλικρινής γιατί είναι αδύνατο να παρέχετε τα απαραίτητα οφέλη. Απλώς, να έχετε πάντα στο μυαλό σας ότι η συγχώρεση είναι μέσα στις δουλειές. Το κάνεις για τον εαυτό σου, όχι για κανέναν άλλον. Για να επιτευχθεί αυτό, πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν είναι:

• Δείτε τα προβλήματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες

Όταν είσαι θυμωμένος, μερικές φορές είναι δύσκολο να δεις το θέμα με ψύχραιμο κεφάλι. Για αυτό, δοκιμάστε τη διαδικασία μέσα από διάφορες απόψεις αφού βιώσετε την αδικία στην προδοσία. Απολαύστε αυτό που νιώθετε. Μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη εάν αυτή η στενοχώρια επιμένει λόγω του περιστατικού ή λόγω της ανάμνησης κάτι παρόμοιου που σας παγιδεύει από το παρελθόν;

• Συναισθηματική επικύρωση

Εάν υπάρχει ένα έμπιστο άτομο για να μιλήσετε από καρδιά σε καρδιά, καλέστε το να κάνει συναισθηματική επικύρωση. Αυτό όμως περιλαμβάνει δυσάρεστα συναισθήματα. Εάν δεν έχετε κανέναν να μιλήσετε, ο διαλογισμός μπορεί σιγά σιγά να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι νιώθετε.

• Γράφοντας ένα γράμμα

Εκτός από τη συζήτηση με άλλους ανθρώπους, η έκφραση συναισθημάτων με λόγια μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση. Προσπαθήστε να γράψετε μια επιστολή για να καλύψετε αυτό που συμβαίνει χωρίς καμία απολύτως διακοπή. Αυτό είναι το πλεονέκτημα της μονόδρομης επικοινωνίας μέσω ταχυδρομείου. Αυτή η επιστολή δεν πρέπει να παραδοθεί στο άτομο που σας προσέβαλε. Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία αν αυτό το γράμμα καταλήξει σε ένα συρτάρι και απλά φυλάσσεται. Δεν είναι το γράμμα που είναι κρίσιμο, αλλά η διαδικασία έκφρασης αυτού του συναισθήματος είναι το κλειδί.

• Ξεκινήστε από μικρό

Εάν το λάθος που θέλετε να συγχωρήσετε δεν είναι κάτι ασήμαντο, προσπαθήστε να ξεκινήσετε πρώτα με μικρά πράγματα. Το να συγχωρείς μεγάλα λάθη σίγουρα δεν είναι ένα απλό πράγμα που μπορεί να γίνει εύκολα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να τοποθετηθείτε για να δείτε από τη θετική πλευρά. Για παράδειγμα, κάποιος χτυπά κατά λάθος το αυτοκίνητό σας στο χώρο στάθμευσης; Μπορεί να βιάζονται επειδή η οικογένειά τους είναι στο νοσοκομείο. Λείπει φαγητό στο ψυγείο του γραφείου; Ίσως αυτός που το πήρε να το χρειαζόταν περισσότερο. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Όταν προσπαθείτε να ανοίξετε την πόρτα για συγχώρεση, μην λαμβάνετε υπόψη τις τύψεις ή τα συναισθήματα του άλλου ατόμου. Είσαι ακόμα ο πιο σημαντικός. Η προτεραιότητα σε αυτή τη διαδικασία συγχώρεσης είναι η δική σας εσωτερική γαλήνη, όχι το πώς νιώθει το άλλο άτομο. Στην πραγματικότητα, το να συγχωρήσετε τα λάθη αυτού του ατόμου μπορεί να είναι ένας τρόπος να προστατεύσετε τον εαυτό σας από μελλοντικές βλάβες. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε τη ζωή με ειρήνη και ευτυχία. Αν θέλετε να συζητήσετε περαιτέρω για να μην σας πιάσει η σκέψη ότι η συγχώρεση σημαίνει αδικία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.