Το Eustress είναι θετικό στρες ωφέλιμο για τον άνθρωπο

Υγεία
Το άγχος πάντα θεωρούνταν κακό και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο, ξέρατε ότι το άγχος δεν είναι πάντα κακό για το σώμα και το μυαλό; Ένα είδος στρες γνωστό ως θετικό στρες είναι γνωστό ως eustress. Το Eustress είναι άγχος που δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και είναι πραγματικά χρήσιμο για τη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας! Το Eustress μπορεί να γίνει αισθητό όταν παίζετε βόλτες

Το Eustress είναι θετικό στρες που χρειάζεται το σώμα

Το Eustress ή το θετικό στρες μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή διασκεδαστικών ή αγχωτικών γεγονότων ή προκλήσεων που προκαλούν χημικές ουσίες στο σώμα που μπορούν να διατηρήσουν την ψυχική σας υγεία. Το Eustress είναι το άγχος που εμφανίζεται όταν είσαι χαρούμενος. Το Eustress είναι σημαντικό για να σας κρατά ζωντανούς και χαρούμενους για τη ζωή. Αυτό το θετικό στρες κάνει τον καρδιακό ρυθμό πιο γρήγορο και αυξάνει την παραγωγή ορμονών. Συνήθως, αυτό το είδος άγχους δεν προκαλείται από φόβο ή απειλή. Εν ολίγοις, η eustress παίζει ρόλο στο να σας κρατά κίνητρα και να επιδιώκετε τους στόχους σας, καθώς και να κάνει τη ζωή να νιώθει καλύτερα. Το Eustress έχει αντίκτυπο σε τρεις πτυχές της ζωής, και συγκεκριμένα:
  • Ψυχολογικός, βοηθά στην οικοδόμηση ανεξαρτησίας, ψυχικής αντοχής και αυτοδυναμίας
  • Σωματική διάπλαση, επηρεάζουν το σχήμα του σώματός σας παρακινώντας ή προκαλώντας σας να ασκηθείτε
  • Συναισθηματική, δίνοντας θετικά συναισθήματα στον εαυτό σας, όπως έμπνευση, ικανοποίηση κ.λπ
Μερικά γεγονότα που μπορούν να πυροδοτήσουν την εμφάνιση του eustress για παράδειγμα το παιχνίδι τρενάκι του λούνα παρκ, βγαίνοντας ραντεβού για πρώτη φορά, συμμετοχή σε ορισμένους διαγωνισμούς, βελτίωση της απασχολησιμότητας, ταξίδια σε άλλες χώρες και ούτω καθεξής. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αυξήσετε το eustress στη ζωή;

Στην πραγματικότητα, στην καθημερινή ζωή, μπορεί να ένιωθες ευαισθησία που έδινε θετικά συναισθήματα στον εαυτό σου. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την eustress εκεί κάθε μέρα:
  • Μάθετε να βάζετε στόχους. Θέστε προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους ζωής που είναι προκλητικοί και ρεαλιστικοί για να επιτύχετε και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας προς αυτούς τους στόχους.
  • Μάθε καινούργια πράγματα. Το να μαθαίνετε κάτι μεγάλο ή μικρό κάθε μέρα μπορεί να πυροδοτήσει το eustress.
  • Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Προκαλέστε τον εαυτό σας αναπτύσσοντας νέες δεξιότητες στη δουλειά ή προσπαθώντας να αναλάβετε νέες ή διαφορετικές ευθύνες.
  • Άσκηση. Ο αθλητισμός προκαλεί τον εαυτό σας να βελτιωθεί και να φροντίσει τη σωματική σας υγεία
Η υπερβολική καταπόνηση μπορεί να είναι αρνητικό στρες

Όταν το eustress γίνεται αρνητικό άγχος

Αν και το eustress είναι θετικό στρες, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι κακό άγχος. Το Eustress μπορεί να μετατραπεί σε αρνητικό άγχος όταν αντιμετωπίζετε πάρα πολύ eustress. Το υπερβολικό eustress μπορεί να συσσωρευτεί με άλλους στρεσογόνους παράγοντες και να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία. Το Eustress που μετατρέπεται σε κακό άγχος ή αγωνία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καταπονημένοι σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή αισθάνεστε, δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος ή τα γεγονότα που βιώσατε. Αυτό το αρνητικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση, άγχος, ακόμη και κατάθλιψη. Το πρώτο βήμα για να αποτρέψετε το eustress να στενοχωρηθεί είναι να έχετε επίγνωση του εαυτού σας και να γνωρίζετε πότε το άγχος που βιώνετε είναι υπερβολικό και συντριπτικό. Μπορείτε να κάνετε πολλούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα επίπεδα του στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα κ.λπ. Μπορείτε να μετατρέψετε την αγωνία σε eustress

Μπορεί η στενοχώρια να είναι eustress;

Εάν το eustress μπορεί να μετατραπεί σε αγωνία, τότε μπορείτε επίσης να μετατρέψετε το αρνητικό άγχος σε θετικό άγχος. Αν και δεν μπορεί να μετατραπεί όλο το κακό άγχος σε θετικό στρες, μπορείτε να μετατρέψετε τη στενοχώρια σε eustress. Ένας τρόπος είναι να αλλάξετε την αντίληψή σας για πράγματα ή γεγονότα που προκαλούν αρνητικό άγχος. Μπορείτε να αντιληφθείτε το πράγμα ή το γεγονός ως μη απειλητικό ή επιβλαβές. Αυτή η αλλαγή στην αντίληψη μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αντίδραση του σώματος στο στρες. Όταν αλλάζετε την αντίληψή σας, το άγχος που προκύπτει θα είναι άγχος που δεν βασίζεται σε καμία απειλή ή φόβο. Η απειλή ή ο φόβος μπορεί να μετατραπεί σε προσμονή ή ενθουσιασμό.

Πώς να αλλάξετε τις αρνητικές αντιλήψεις σε θετικές

Μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να αλλάξουν οι αντιλήψεις είναι:
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα θετικά ή τα δυνατά σας σημεία
  • Εστιάστε στα πράγματα που έχετε που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που παρουσιάζονται
  • Έχετε μια θετική σκέψη ή νοοτροπία προσπαθώντας να είστε αισιόδοξοι
  • Βλέποντας τις δυνατότητες, τα οφέλη ή τα θετικά πράγματα από ένα πράγμα ή γεγονός που προκαλεί άγχος
Στην αρχή, μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο για να συνηθίσετε αυτές τις μεθόδους, αλλά όσο περνάει ο καιρός, θα μπορείτε να τις εφαρμόζετε αυτόματα και θα μπορείτε να μετατρέπετε την αγωνία σε eustress. Αν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το άγχος ή αισθάνεστε υπερβολική αγωνία, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.