Βιταμίνη Β10 ή
παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ είναι μια οργανική ουσία που μπορεί να βρεθεί σε πολλά είδη τροφίμων. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης συμπληρώματα με τα οφέλη της βιταμίνης Β10 που βοηθούν στη μείωση των γκρίζων μαλλιών και στην αντιμετώπιση ορισμένων δερματικών προβλημάτων. Φυσικά, για όποιον αποφασίσει να πάρει βιταμίνη Β10 με τη μορφή συμπληρώματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτεί πρώτα έναν γιατρό. Γνωρίστε τις ανάγκες, προσαρμόστε σε κάθε δόση.
Τι είναι η βιταμίνη Β10;
Η βιταμίνη Β10 είναι μέρος του συμπλέγματος βιταμινών Β. Φυσικά, αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί στο κρέας παραπροϊόντων, τα μανιτάρια,
ολικής αλέσεως, και σπανάκι. Μετά την είσοδο στον οργανισμό, θα υπάρξει μια συνθετική διαδικασία χάρη στον ρόλο των καλών βακτηρίων στην πέψη. Από εκεί μπορεί να σχηματιστεί φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Ωστόσο, αυτές οι ουσίες δεν είναι πραγματικά βιταμίνες ή απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όταν πωλείται σε μορφή συμπληρώματος, η βιταμίνη Β10 θεωρείται ότι είναι ευεργετική για υγιές δέρμα και μαλλιά.
Τα οφέλη της βιταμίνης Β10
Υπάρχουν ακόμη λίγες επιστημονικές μελέτες που έχουν βρει ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Β10. Ωστόσο, τα ακόλουθα είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη:
1. Προστατεύει από τον ήλιο
Παρααμινοβενζοϊκό οξύ ή το PABA μπορεί να απορροφήσει το υπεριώδες φως, ειδικά το UVB. Αυτό το υπεριώδες φως είναι γνωστό ότι προκαλεί
ηλιακό έγκαυμα σε βλάβη του DNA. Γι' αυτό πολλοί κατασκευαστές περιλαμβάνουν το PABA ως συστατικό στα αντηλιακά. Ωστόσο, δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις αλλεργιών που εμφανίζονται λόγω της περιεκτικότητας σε PABA στον οργανισμό
αντηλιακό. Έκτοτε, το 2019 η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ή ο FDA των Ηνωμένων Πολιτειών δεν το θεωρούν πλέον ασφαλή και αποτελεσματική ουσία που χρησιμοποιείται σε αντηλιακά προϊόντα. Μερικές φορές, υπάρχουν ακόμα μερικά
λοσιόν ή μια ενυδατική κρέμα που εξακολουθεί να χρησιμοποιεί PABA ως σύνθεση. Επιπλέον, υπάρχουν και εκείνοι που το χρησιμοποιούν σε σαμπουάν, conditioner, και κραγιόν αλλά λιγότερο συχνά.
2. Δερματικά προβλήματα
Άλλα πιθανά οφέλη της βιταμίνης Β10 λέγεται ότι είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων. Κυρίως, ένα πρόβλημα που εμφανίζεται όταν το δέρμα σκληραίνει και αλλάζει το χρώμα του. Ωστόσο, η εξήγηση του πώς αυτή η ουσία μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των δερματικών προβλημάτων δεν είναι ακόμα σαφής. Μια μελέτη από μια ομάδα από το Giessen της Γερμανίας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση συμπληρωμάτων καλίου PABA για 12 μήνες σε ασθενείς με νόσο του Peyronie έδειξε μείωση στο μέγεθος της πλάκας. Οι ασθενείς με αυτή την ασθένεια είχαν προηγουμένως συσσώρευση ινωδών πλακών στο πέος που του έδιναν μια στραβή εμφάνιση. Ωστόσο, αυτή η μικρή μελέτη χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα. Μέχρι τώρα, η βιταμίνη Β10 δεν είχε θεωρηθεί ως αποτελεσματική λύση για αυτή την ασθένεια. Οι υπάρχουσες μελέτες χρειάζονται επικαιροποίηση γιατί διεξήχθησαν πριν από περισσότερο από μια δεκαετία.
3. Περιποίηση μαλλιών
Στο παρελθόν, τα οφέλη της βιταμίνης Β10 θεωρούνταν συστατικό σε προϊόντα περιποίησης μαλλιών. Διότι, οι ιδιότητές του μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία επαναμελάγχρωσης ή να αποκαταστήσουν τα πρόωρα γκριζάρισμα. Μέχρι τώρα, εξακολουθούν να υπάρχουν προϊόντα περιποίησης μαλλιών που χρησιμοποιούν PABA λόγω αυτού του ισχυρισμού. Εάν υπάρχει μια μελέτη που το υποστηρίζει, προέρχεται από το 1941. Σε αυτή τη μελέτη, οι συμμετέχοντες που έπαιρναν καθημερινά συμπληρώματα PABA σε δόση από 200 χιλιοστόγραμμα έως 24 γραμμάρια παραδέχτηκαν ότι τα γκρίζα μαλλιά τους έγιναν ξανά μαύρα. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι μετά τη διακοπή της λήψης συμπληρωμάτων, τα μαλλιά των συμμετεχόντων έγιναν ξανά γκρίζα. Μέχρι στιγμής, δεν έχουν υπάρξει πιο πρόσφατες μελέτες για αυτό το θέμα. Επομένως, δεν είναι κατάλληλο να παίρνετε συμπληρώματα PABA μόνο και μόνο για να κάνετε τα μαλλιά σας πιο σκούρα. Διότι, υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών που συνοδεύει.
Ο κίνδυνος αλλεργιών που προκύπτουν
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις μετά τη χρήση
αντηλιακό που περιέχει PABA. Τα συμπτώματα είναι ερυθρότητα του δέρματος, εμφανίζεται εξάνθημα που συνοδεύεται από κνησμό. Έκτοτε, το PABA δεν χρησιμοποιείται πλέον σε προϊόντα
αντηλιακό σε χώρες συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β10 σε μεγάλες ποσότητες δεν είναι ασφαλής για όσους πάσχουν από ηπατική και νεφρική νόσο. Υπάρχουν τουλάχιστον έξι αναφορές περιπτώσεων ατόμων με νόσο Peyronie που υπέστησαν οξεία ηπατική βλάβη μετά τη λήψη αυτού του συμπληρώματος. Επιπλέον, το PABA μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που περιέχουν
σουλφοναμίδες. Παραδείγματα είναι ορισμένοι τύποι αντιβιοτικών. Όταν εμφανίζεται μια αλληλεπίδραση, η αποτελεσματικότητά της μπορεί να μειωθεί. Ομοίως για τις έγκυες γυναίκες, τις θηλάζουσες μητέρες και τα παιδιά, δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες σχετικά με την ασφάλεια της λήψης συμπληρωμάτων PABA. Επομένως, συνιστάται να μην λαμβάνετε συμπληρώματα από το στόμα. Εν τω μεταξύ, για το PABA σε καλλυντικά προϊόντα, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως εάν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση όπως ερεθισμός ή ερυθρότητα.
Σημειώσεις από το SehatQ
Τα οφέλη της βιταμίνης Β10 δεν έχουν πραγματικά ενημερωθεί επιστημονικά. Υπάρχουν κάποιες μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί πριν από περισσότερο από μια δεκαετία και μόνο σε ένα δείγμα μικρής ομάδας. Επομένως, είναι πολύ νωρίς για να συμπεράνουμε ότι η βιταμίνη Β10 σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να προστατεύσει το δέρμα, τα μαλλιά, ακόμη και να θεραπεύσει τη νόσο του Peyronie. Ακόμη και χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες έχουν απαγορεύσει τη χρήση περιεχομένου PABA στα τρόφιμα
αντηλιακό λόγω της αλλεργικής αντίδρασης που προκαλεί. Η λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Β10 επίσης δεν θεωρείται ασφαλής. Για να συζητήσουμε περαιτέρω ποιες βιταμίνες χρειάζεται το σώμα περισσότερο από τη βιταμίνη Β10,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
