Τα μωρά δυσκολεύονται να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι μια από τις προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουν οι γονείς. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσετε ένα μωρό που δεν θέλει να πάρει έναν υπνάκο που μπορεί να γίνει.
Ένας ισχυρός τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα μωρό που δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας
Ο αριθμός των ωρών που κοιμάται ένα μωρό εξαρτάται από την ηλικία του. Τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται 14-17 ώρες την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η διάρκεια μπορεί να μην τηρηθεί εάν το μωρό δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, μπορείτε να κάνετε διάφορες συμβουλές για την αντιμετώπιση του παρακάτω μωρού με αϋπνία, ώστε να μπορεί να κοιμάται επαρκείς ώρες ανάλογα με την ηλικία του.
1. Κάντε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου
Το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε τακτικά. Το ίδιο ισχύει και για τα μωρά. Επομένως, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου ημέρας και νύχτας για να αποτρέψετε το μωρό σας από το να έχει προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τον διευκολύνετε να κοιμάται την καθορισμένη ώρα.
2. Βρείτε ένα άνετο μέρος για να κοιμάται το μωρό
Μερικοί γονείς ή οικιακές βοηθοί (ART) μπορεί να πάρουν το μωρό να περπατήσει μαζί τους
περιπατητής για να μπορεί να πάρει έναν υπνάκο. Ωστόσο, αυτό θεωρείται αναποτελεσματικό γιατί το καρότσι κινείται πολύ και παθαίνει κραδασμούς όταν λειτουργεί. Αντί να ηρεμεί, το μωρό δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερα να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί στο δωμάτιό του ή στο κρεβάτι του για να νιώθει άνετα και να νυστάζει.
3. Γνωρίστε τα σημάδια που το μωρό σας νυστάζει
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε ένα μωρό με αϋπνία είναι να αναγνωρίσετε τα σημάδια ενός μωρού που νυστάζει. Μια σειρά από καταστάσεις, όπως το τρίψιμο των ματιών, το χασμουρητό και το κλάμα, μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένα μωρό νυστάζει. Αν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, μπορείτε να το σηκώσετε για να κοιμηθεί άνετα στην αγκαλιά των γονιών του.
4. Ελέγξτε την πάνα
Η κατάσταση μιας γεμάτη πάνα μπορεί να δυσκολέψει το μωρό να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, εάν θέλετε το μωρό σας να κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλό είναι να ελέγχετε τακτικά την πάνα του πριν τον ύπνο. Εάν είναι γεμάτο, καθαρίστε το αμέσως και αντικαταστήστε το με ένα καινούργιο. Οι καθαρές συνθήκες της πάνας μπορούν να κάνουν το μωρό πιο άνετο και εύκολο να κοιμηθεί.
5. Θηλάστε το μωρό
Μια άλλη πιθανή αιτία που ένα μωρό έχει προβλήματα με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ότι λιμοκτονεί. Μερικά σημάδια ενός πεινασμένου μωρού περιλαμβάνουν:
- Συχνά βάζει το χέρι του στο στόμα του
- Συχνά γυρίζει το κεφάλι του για να ψάξει για στήθη
- Πιο ΕΝΕΡΓΟΣ
- Πιπιλίζοντας το δάχτυλό του
- Ανοίξτε και κλείστε το στόμα.
Τα μωρά που θηλάζουν πιστεύεται ότι κοιμούνται πιο ήσυχα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Έλεγχος θερμοκρασίας ή θερμοκρασία δωματίου
Εάν το μωρό σας δεν θέλει να πάρει έναν υπνάκο, μπορεί να είναι ότι η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ ζεστή, με αποτέλεσμα να υπερθερμανθεί. Μια άνετη θερμοκρασία δωματίου για τα μωρά είναι περίπου 20-22 βαθμοί Κελσίου. Ωστόσο, μην ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του δωματίου πολύ κρύα γιατί μπορεί πραγματικά να τον ξυπνήσει ενώ κοιμάται. Προσοχή, μια πολύ υψηλή θερμοκρασία δωματίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο
σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου ή αιφνίδιος βρεφικός θάνατος.
7. Ηρεμήστε τη γύρω ατμόσφαιρα
Ο θόρυβος έξω από το σπίτι ή το φως του ήλιου που εισέρχεται από το παράθυρο μπορεί να δυσκολέψει τα μωρά να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, κλείστε τα παράθυρα και σβήστε τα φώτα στο νηπιαγωγείο. Με αναφορά από την Mayo Clinic, μια ήσυχη και σκοτεινή ατμόσφαιρα μπορεί να κάνει τον ύπνο του μωρού εύκολα.
8. Κρατήστε το μωρό ενεργό
Ο τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα μωρό που δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να κρατήσετε το μωρό ενεργό. Δοκιμάστε να παίξετε μαζί του όσο είναι ακόμα ξύπνιο. Ξεκινώντας από το να του ζητάτε να μιλήσει, να τραγουδήσει ή οτιδήποτε κρατά την προσοχή του στραμμένη πάνω σας. Αυτό μπορεί να κάνει το μωρό να αισθάνεται κουρασμένο και τελικά να αποκοιμηθεί.
Οι ανάγκες ύπνου του μωρού ανάλογα με την ηλικία
Κάθε μωρό χρειάζεται διαφορετικές ώρες ύπνου ανάλογα με την ηλικία του. Εδώ είναι η πλήρης εξήγηση:
Τα μωρά ηλικίας 1-3 μηνών κοιμούνται συνήθως 15 ώρες την ημέρα. Μπορούν να αποκοιμηθούν 3-4 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμούνται πολύ τη νύχτα.
Στην ηλικία των 3-6 μηνών, τα μωρά κοιμούνται συνήθως 12-16 ώρες την ημέρα. Μπορεί να κοιμάται 2-3 φορές την ημέρα και να κοιμάται πολύ το βράδυ. Ωστόσο, θα μπορούσε να έχει πάρει μόνο δύο υπνάκους όταν ήταν 6 μηνών.
Τα μωρά ηλικίας 6 μηνών και άνω συνήθως κοιμούνται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διότι, συνήθως αφιερώνουν πολύ χρόνο στον ύπνο το βράδυ (περίπου 10-12 ώρες). Ωστόσο, τα παιδιά ηλικίας 6-12 μηνών εξακολουθούν να χρειάζονται 12-15 ώρες ύπνου σε μια μέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει ακόμα να πάρουν έναν υπνάκο για να καλύψουν τις ανάγκες ύπνου τους.
Τα παιδιά ηλικίας 1 έτους και άνω κοιμούνται γενικά 11-14 ώρες την ημέρα. Τα παιδιά ηλικίας 14-15 μηνών συνήθως παίρνουν έναν υπνάκο μόνο μία φορά, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Τα μωρά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Επομένως, προσπαθήστε να τα βάζετε πάντα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το μωρό σας έχει προβλήματα με τον ύπνο, μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις διάφορες στρατηγικές παραπάνω. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
