Έχετε βιώσει ποτέ όταν κοιμάστε το βράδυ, ξαφνικά να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας όταν θέλετε να ξυπνήσετε; Πολλοί λένε ότι είναι «πνευματική καταπίεση». Στην πραγματικότητα, είναι μια διαταραχή ύπνου
παράλυση ύπνου.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η αιτία που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε είναι:
παράλυση ύπνου όχι λόγω της καταπίεσης των αστρικών όντων, αλλά λόγω μιας διαταραχής στο στάδιο του ύπνου σας.
Λόγος παράλυση ύπνου είναι…
Παράλυση ύπνου υποδεικνύεται από την παρουσία παράλυσης ή παράλυσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Παράλυση είναι η απώλεια της μυϊκής λειτουργίας στο σώμα που προκαλεί στον πάσχοντα
παράλυση ύπνου δεν μπορεί να κινηθεί την ώρα του ύπνου ή πριν ξυπνήσει. Λόγος
παράλυση ύπνου ή η υπνική παράλυση μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά και δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την απόκοσμη καταπίεση. Λόγος
παράλυση ύπνου στην πραγματικότητα δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα, αλλά υπάρχουν κάποιες εικασίες για το έναυσμα για διαταραχές ύπνου με τη μορφή υπνικής παράλυσης. Πιθανές αιτίες
παράλυση ύπνου είναι:
1. Θέση ύπνου
Η θέση ύπνου με την πρώτη ματιά φαίνεται ασήμαντη αλλά στην πραγματικότητα είναι μια από τις πιθανές αιτίες
παράλυση ύπνου είναι η θέση ύπνου. Τα περισσότερα περιστατικά
παράλυση ύπνου εμφανίζεται όταν ο ασθενής βρίσκεται σε ύπτια θέση. Ωστόσο, οι πρηνείς και οι πλάγιες θέσεις ύπνου βρέθηκαν επίσης να είναι η αιτία
παράλυση ύπνου ή υπνική παράλυση.
2. Άλλες διαταραχές ύπνου
Αιτίες αδυναμίας ύπνου λόγω
παράλυση ύπνου Μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες διαταραχές ύπνου που παρεμβαίνουν στα στάδια του ύπνου REM. Όταν το στάδιο REM του ύπνου διαταραχθεί, μπορεί να εμφανιστεί παράλυση ύπνου. Άλλες διαταραχές ύπνου που μπορεί να είναι αιτία
παράλυση ύπνου είναι η ναρκοληψία και
αποφρακτική άπνοια ύπνου. Αυτές οι δύο διαταραχές ύπνου μπορεί όχι μόνο να είναι η αιτία της αδυναμίας ύπνου, αλλά και να συμβάλλουν στην αιτία
παράλυση ύπνου. Εάν έχετε μια διαταραχή ύπνου παραπάνω, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας δοθεί η σωστή θεραπεία. Σύμπτωμα
κωλυσιεργικόςάπνοια ύπνου θα φανεί από τον ήχο του ροχαλητού και το συχνό ξύπνημα για να ουρήσετε. Ενώ τα συμπτώματα της ναρκοληψίας υποδεικνύονται από την παρουσία παραισθήσεων, την υπερβολική υπνηλία το πρωί και το απόγευμα και την καταπληξία ή την απώλεια μυϊκής δύναμης. Εάν έχετε συμπτώματα
αποφρακτική άπνοια ύπνου ή ναρκοληψία, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
3. Πρότυπα ύπνου
Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου ή ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου
παράλυση ύπνου. Τα ακανόνιστα μοτίβα ύπνου μπορεί να προκληθούν από jet lag ή λόγω αλλαγών
μετατόπιση δουλειά από μέρα σε νύχτα, και ούτω καθεξής.
Παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ύπνου ή έλλειψη ξεκούρασης, για παράδειγμα λόγω αϋπνίας.
4. Ψυχολογικές διαταραχές
Οι ψυχολογικές διαταραχές μπορεί γενικά να είναι η αιτία της αδυναμίας ύπνου, αλλά μην κάνετε λάθος, οι ψυχολογικές διαταραχές μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες
παράλυση ύπνου. Μερικές από τις ψυχολογικές διαταραχές που είναι η αιτία
παράλυση ύπνου είναι η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών. Μερικές φορές η υπνική παράλυση μπορεί επίσης να προκληθεί λόγω γενικού στρες.
5. Γενετική
Στην πραγματικότητα, η αιτία
παράλυση ύπνου από την άποψη της γενετικής δεν είναι ξεκάθαρα γνωστό, αλλά ορισμένα άτομα που έχουν μέλη της οικογένειας που πάσχουν από διαταραχές ύπνου
παράλυση ύπνου έχουν επίσης διαταραχές ύπνου. [[Σχετικό άρθρο]]
Γιατί οι άνθρωποι βιώνουν συχνά υπνική παράλυση;
Διαταραχή ύπνου
παράλυση ύπνου ή παράλυση κατά τη διάρκεια του ύπνου εμφανίζεται στο στάδιο REM του ύπνου. Στάδια ύπνου REM ή στάδια ύπνου
γρήγορη κίνηση των ματιών γνωστό ως το στάδιο του ύπνου όταν ένα άτομο αρχίζει να ονειρεύεται. Κατά το στάδιο REM του ύπνου, οι μύες του σώματος δεν μπορούν να κινηθούν, εκτός από τους μύες των ματιών και τους μύες για την αναπνοή. Αυτό γίνεται για να μην κινείσαι όταν ονειρεύεσαι και ενδεχομένως να τραυματιστείς.
Παράλυση ύπνου είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος ξυπνά και αντιλαμβάνεται κατά το στάδιο του ύπνου REM, ενώ το σώμα εξακολουθεί να μην μπορεί να κινηθεί. Υποφέρων
παράλυση ύπνου μπορεί να βιώσουν παραισθήσεις επειδή η συνείδησή τους είναι ανάμεικτη μεταξύ ονείρων και πραγματικότητας. Η αδυναμία του σώματος να κινηθεί και οι παραισθήσεις που εμφανίζονται προκαλούν διαταραχές του ύπνου
παράλυση ύπνου συχνά συνδέεται με παράλυση κατά τη διάρκεια του ύπνου από πνεύματα.
Τι να κάνετε σε περίπτωση διαταραχής του ύπνου παράλυση ύπνου συμβούν?
Διαταραχή ύπνου
παράλυση ύπνου μπορεί να είναι η αιτία να μην μπορεί να κοιμηθεί και να κάνει τον πάσχοντα ανήσυχο και φοβισμένο να ξεκουραστεί. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι διαταραχές ύπνου
παράλυση ύπνου δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Όταν ξυπνάς το βράδυ και βιώνεις
παράλυση ύπνου, μην πανικοβληθείτε και προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Καταλαβαίνω ότι
παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που δεν έχει καμία σχέση με μυστικιστικά πράγματα και αυτό που φαίνεται και αισθάνεται δεν είναι αληθινό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η υπνική σας παράλυση είναι προσωρινή και θα υποχωρήσει μετά από λίγα λεπτά. Πρέπει να έχετε τον έλεγχο της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε και να μην νιώθετε φόβο ή πανικό. Μπορείτε να αφαιρέσετε το μυαλό σας νομίζοντας ότι είστε ηθοποιός σε μια ταινία τρόμου ή μπορείτε να προσπαθήσετε να επιστρέψετε για ύπνο γνωρίζοντας ότι
παράλυση ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που θα τελειώσει σύντομα. Επιπλέον, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση
παράλυση ύπνου με το να κοιμάστε αρκετά, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να προσπαθήσετε να αλλάξετε στάσεις ύπνου.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνική παράλυση
- Τακτικά και επαρκή πρότυπα ύπνου
- Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό
- Βελτιώστε τη θέση ύπνου
- Αποφύγετε την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
- Μειώστε το άγχος •
- Δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα ύπνου
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Όταν διαταραχή ύπνου
παράλυση ύπνου έχει εμπειρία να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, δεν μπορεί να ξεπεραστεί και είναι η αιτία της αδυναμίας ύπνου κάθε βράδυ, μετά συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να υποβληθείτε σε κατάλληλη εξέταση και θεραπεία.
