Πίνετε συχνά καφέ μετά τα γεύματα; Αυτή η συνήθεια εγείρει μια σειρά από πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Από την πλευρά της άμυνας, πιστεύεται ότι ο καφές δεν θα επηρεάσει την απόκριση της γλυκόζης στο σώμα όταν καταναλωθεί μετά το φαγητό. Ωστόσο, από την αντίθετη πλευρά, ο καφές πιστεύεται ότι επιβραδύνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά μέταλλα και σίδηρο. Λοιπόν, μπορώ να πίνω καφέ μετά το φαγητό; Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, ας δούμε την εξήγηση.
Μπορώ να πίνω καφέ μετά το φαγητό;
Στην πραγματικότητα, εάν είστε καλά στην υγεία σας, ο καφές είναι εντάξει να καταναλώνετε μετά το φαγητό, αρκεί να μην είναι υπερβολικός. Επιπλέον, αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν την ενέργεια, να βελτιώσουν τη διάθεση και να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο σημείο αναφοράς για το πόσο θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων και της κατανάλωσης καφέ. Ωστόσο, συνιστάται να μην το καταναλώσετε στο εγγύς μέλλον. Κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον περίπου 1 ώρα μετά το φαγητό. Επιπλέον, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
Δεν υπάρχει κίνδυνος έλλειψης σιδήρου
Δεν πρέπει να πίνετε καφέ σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου Σε άτομα που δεν διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου, ο καφές δεν θα προκαλέσει ανεπάρκεια αυτού του θρεπτικού συστατικού. Ωστόσο, για όσους από εσάς κινδυνεύετε από έλλειψη σιδήρου, η κατανάλωση καφέ δεν είναι καλή ιδέα. Η καφεΐνη μπορεί να δεσμεύσει περίπου το 6 τοις εκατό του σιδήρου από τα τρόφιμα. Ωστόσο, είναι οι πολυφαινόλες του καφέ που θεωρούνται οι κύριοι αναστολείς της απορρόφησης αυτών των θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, το είδος της τροφής που καταναλώνετε έχει επίσης μεγαλύτερη επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου. Ο καφές είναι πιο πιθανό να αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πηγές παρά από ζωικές πηγές. Για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις, μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνη C και χαλκό.
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ ανησυχεί ότι έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, δυσφορία, τσούξιμο, αυξημένο οξύ στο στομάχι, ακόμη και διάρροια. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι όσο περισσότερες πολυφαινόλες στον καφέ καταναλώνετε, τόσο λιγότερη απορρόφηση σιδήρου στο σώμα σας μειώνεται. Έτσι, σας συμβουλεύουμε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 400 mg καφεΐνης ή ισοδύναμο με 4 φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα.
Αποφύγετε να πίνετε καφέ κοντά στην ώρα του ύπνου
Η κατανάλωση καφέ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ μετά το δείπνο, ειδικά όταν είναι κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου και να αυξήσει το άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε στέρηση ύπνου, πονοκεφάλους και έλλειψη ενέργειας την επόμενη μέρα. Έτσι, να είστε σοφοί στο να πίνετε καφέ. Δεν είναι κακό να πίνεις καφέ μετά το φαγητό. Ωστόσο, φρόντισε να μην είναι πολύ κοντά και να είσαι καλά. Προσοχή επίσης γιατί η ζάχαρη στον καφέ μπορεί να προκαλέσει ασθένειες στο μέλλον, όπως σακχαρώδη διαβήτη. [[Σχετικό άρθρο]]
Είναι καλύτερα να πίνετε νερό μετά το φαγητό
Αντί να πίνετε καφέ, θα ήταν καλύτερα να πίνετε απλώς νερό μετά το φαγητό. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής, ώστε το σώμα σας να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Όσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά τρώτε, τόσο καλύτερη θα είναι η υγεία σας. Όχι μόνο αυτό, το πόσιμο νερό υποστηρίζει επίσης τη διαδικασία αποτοξίνωσης στο σώμα. Μπορεί ακόμη και να μαλακώσει τα κόπρανα που βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ως αποτέλεσμα, το πεπτικό σας σύστημα γίνεται πιο ομαλό και πιο βέλτιστο. Φροντίστε να πίνετε περίπου 8 ποτήρια κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε επίσης την αφυδάτωση που μπορεί να επηρεάσει διάφορες λειτουργίες του σώματος. Εκτός από νερό, καλή επιλογή μπορούν να είναι και οι χυμοί φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αν θέλετε να καταναλώνετε υγιεινά και δροσιστικά ποτά. Αν θέλετε να ρωτήσετε περισσότερα για τις επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Δεν πρέπει να πίνετε καφέ σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου Σε άτομα που δεν διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου, ο καφές δεν θα προκαλέσει ανεπάρκεια αυτού του θρεπτικού συστατικού. Ωστόσο, για όσους από εσάς κινδυνεύετε από έλλειψη σιδήρου, η κατανάλωση καφέ δεν είναι καλή ιδέα. Η καφεΐνη μπορεί να δεσμεύσει περίπου το 6 τοις εκατό του σιδήρου από τα τρόφιμα. Ωστόσο, είναι οι πολυφαινόλες του καφέ που θεωρούνται οι κύριοι αναστολείς της απορρόφησης αυτών των θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, το είδος της τροφής που καταναλώνετε έχει επίσης μεγαλύτερη επίδραση στην απορρόφηση του σιδήρου. Ο καφές είναι πιο πιθανό να αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πηγές παρά από ζωικές πηγές. Για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις, μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνη C και χαλκό. 
Η κατανάλωση καφέ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ μετά το δείπνο, ειδικά όταν είναι κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου και να αυξήσει το άγχος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε στέρηση ύπνου, πονοκεφάλους και έλλειψη ενέργειας την επόμενη μέρα. Έτσι, να είστε σοφοί στο να πίνετε καφέ. Δεν είναι κακό να πίνεις καφέ μετά το φαγητό. Ωστόσο, φρόντισε να μην είναι πολύ κοντά και να είσαι καλά. Προσοχή επίσης γιατί η ζάχαρη στον καφέ μπορεί να προκαλέσει ασθένειες στο μέλλον, όπως σακχαρώδη διαβήτη. [[Σχετικό άρθρο]] 
