Όταν κάποιος αναφέρει τη «θεραπεία», το πεδίο εφαρμογής μπορεί να είναι τόσο ευρύ. Συμπεριλαμβανομένων των τύπων ψυχολογικής θεραπείας για την ψυχική υγεία είναι τόσο διαφορετικοί. Η θεραπεία μπορεί να επιλεγεί ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημα ή κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Το θέμα είναι το ίδιο, βοηθώντας άτομα που έχουν ψυχολογικά προβλήματα να διαχειριστούν κακές σκέψεις ή να πυροδοτήσουν το άγχος. Ο απώτερος στόχος των διαφόρων τύπων ψυχολογικής θεραπείας είναι ο ίδιος, δηλαδή να έχουμε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή. Είναι επίσης φυσικό ότι στη διαδικασία αναζήτησης του σωστού τύπου ψυχολογικής θεραπείας, θα αλλάξετε αρκετούς θεραπευτές μέχρι να βρείτε έναν με τον οποίο θα αισθάνεστε πραγματικά άνετα να μιλήσετε.
Τύποι ψυχολογικής θεραπείας
Σε κάθε είδος ψυχολογικής θεραπείας, υπάρχουν διαφορές στη θεραπεία που δίνει ο θεραπευτής. Μερικοί τύποι ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιούνται συνήθως ως εναλλακτικές είναι:
1. Ψυχοδυναμική θεραπεία
Η ψυχοδυναμική θεραπεία απομακρύνεται από μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση στη φροντίδα της ψυχικής υγείας (ψυχανάλυση). Σε αυτή την προσέγγιση, το άτομο που αντιμετωπίζει το πρόβλημα μπορεί να πει οτιδήποτε έχει στο μυαλό του για να αποκαλύψει τι προκαλεί το πρόβλημα. Συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης για το παρελθόν σε φαντασιώσεις που συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται. Ο θεραπευτής θα ανακαλύψει τη σχέση μεταξύ των υποσυνείδητων σκέψεων και των πράξεων του ασθενούς. Αυτό φυσικά περιλαμβάνει επίσης συναισθήματα, σχέσεις και νοοτροπίες. Σε σύγκριση με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η ψυχοδυναμική θεραπεία απαιτεί μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση στα χρόνια. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι καλός για άτομα που έχουν κατάθλιψη, υπερβολικό άγχος, διατροφικές διαταραχές ή που πάσχουν από εξάρτηση από συγκεκριμένες ουσίες.
2. Συμπεριφορική θεραπεία
Ενώ η συμπεριφορική θεραπεία είναι μια πιο συγκεκριμένη θεραπεία ψυχικής υγείας. Στη συμπεριφορική θεωρία, αυτό που κάνει ένα άτομο συμβαίνει λόγω πραγμάτων που συνέβησαν στο παρελθόν. Μέσω αυτής της θεραπείας, οι συμπεριφορικές αντιδράσεις που θεωρούνται αρνητικές θα επικυρωθούν, ώστε να βρεθούν τρόποι για να τις αλλάξουν. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπείας συμπεριφοράς, αλλά ο πυρήνας θα επικεντρωθεί στη συζήτηση για τα μοτίβα σκέψης ή τις αντιδράσεις που προκαλούν το πρόβλημα. Οι τύποι μπορεί να περιλαμβάνουν τη συστηματική απευαισθητοποίηση για τον εντοπισμό των παραγόντων που προκαλούν φόβο, τη θεραπεία αποστροφής για τον εντοπισμό αιτιών δυσφορίας για αρνητικές ενέργειες και άλλα.
3. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια προσέγγιση για βραχυπρόθεσμα ψυχικά προβλήματα. Όπως και η συμπεριφορική θεραπεία, ο στόχος είναι να βοηθήσει τον ασθενή να εντοπίσει προβληματικές σκέψεις. Σε μια συνεδρία γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, τα πρότυπα που προκαλούν αρνητική συμπεριφορά θα διερευνηθούν βαθύτερα. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα βοηθήσει να βρει τρόπους να αντικαταστήσει τις αρνητικές σκέψεις με πιο ακριβείς. Η εστίαση είναι στα συμπτώματα που έχουν εμφανιστεί και πώς να τα αλλάξετε προς το καλύτερο. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα με προβλήματα διάθεσης, υπερβολικό άγχος, φοβίες, εθισμούς, αϋπνία, ΙΨΔ και ορισμένα συμπτώματα σχιζοφρένειας.
4. Ανθρωπιστική θεραπεία
Στην ανθρωπιστική θεραπεία, θα διερευνηθεί η άποψη ενός ατόμου για διάφορες επιλογές στη ζωή, ειδικά εκείνες που προκαλούν προβλήματα. Η φιλοσοφία του είναι ότι εσύ είσαι αυτός που μπορεί να καταλάβει καλύτερα τις εμπειρίες και τις ανάγκες του άλλου. Ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να επικεντρωθεί στον σκοπό της ζωής του με το να είναι αυτός που είναι. Στις συνεδρίες θεραπείας, θα μάθετε διάφορους τρόπους για να αναπτύξετε και να αποδεχτείτε τις δικές σας ελλείψεις που σχετίζονται με τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Όλα γίνονται με θετικές επιβεβαιώσεις από τον θεραπευτή, παρά τη διαφωνία με ορισμένες απόψεις. Η ανθρωπιστική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν αυτοπεποίθηση, δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν χρόνιες ασθένειες, τραύματα, κατάθλιψη, προβλήματα σχέσεων, εθισμούς ή αισθάνονται μια αίσθηση αναξιότητας στη ζωή. [[Σχετικό άρθρο]]
Επιλογή του σωστού τύπου ψυχολογικής θεραπείας
Με τόσους πολλούς διαφορετικούς τύπους ψυχολογικής θεραπείας για διαφορετικά προβλήματα, είναι φυσικό για ένα άτομο να αισθάνεται συγκλονισμένο από ορισμένα είδη θεραπείας. Συνήθως, υπάρχει σύσταση από τη διάγνωση της πάθησης που βιώνεται. Υπάρχουν επίσης θεραπευτές που συνδυάζουν διάφορες τεχνικές από διαφορετικές θεραπείες. Είναι απολύτως φυσιολογικό να δοκιμάσετε μια θεραπεία και να μεταβείτε σε μια άλλη εάν δεν αισθάνεστε σωστά. Στην αρχή της δοκιμής οποιουδήποτε τύπου ψυχολογικής θεραπείας, μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε σε αγνώστους για αυτό που περνάτε. Αλλά όσο περνάει ο καιρός, η διαδικασία γίνεται πιο εύκολη και ομαλή. Βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να ακούσει και να βοηθήσει χωρίς να είναι επικριτικός.
