Το ποσοστό παχυσαρκίας στη νεότερη γενιά έχει αυξηθεί τα τελευταία 50 χρόνια. Αυτή η κατάσταση με τη μορφή υπερβολικού σωματικού λίπους χρειάζεται σοβαρή προσοχή γιατί μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές αργότερα. Ξεκινώντας από την υψηλή χοληστερόλη, τον διαβήτη και την υπέρταση. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί άμεσα η παχυσαρκία στους εφήβους, ώστε να μην συνεχιστεί και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής καθώς μεγαλώνουν.
Τι ακριβώς προκαλεί την παχυσαρκία στους εφήβους;
Μέχρι τώρα, η ακριβής αιτία της παχυσαρκίας στους εφήβους εξακολουθεί να προκαλεί σύγχυση στους ιατρούς. Η διαδικασία με την οποία το σώμα ρυθμίζει το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος δεν είναι καλά κατανοητή. Αλλά η παχυσαρκία που βιώνουν οι έφηβοι μπορεί να προκληθεί από έναν συνδυασμό των ακόλουθων παραγόντων:
- Γενετική ή κληρονομικότητα
- Κοινωνικοί και οικονομικοί παράγοντες, για παράδειγμα περιορισμένη πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα
- Η μεταβολική ικανότητα του σώματος
- Η έλλειψη ύπνου
- Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, για παράδειγμα, συχνά καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό
- Ορισμένες ασθένειες, όπως ενδοκρινικές διαταραχές
- Ορισμένα φάρμακα
Πότε ένας έφηβος θεωρείται παχύσαρκος;
Το κύριο σύμπτωμα της παχυσαρκίας είναι το υπερβολικό λίπος στο σώμα. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε αυτήν την κατάσταση χρησιμοποιώντας τον τύπο για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ή
δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ο τρόπος υπολογισμού του ΔΜΣ είναι πολύ εύκολος. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, χρειάζεται μόνο να διαιρέσετε το βάρος σας (σε κιλά) με το ύψος σας (σε μέτρα) στο τετράγωνο. Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Το έφηβο κορίτσι Α ζυγίζει 70 κιλά και έχει ύψος 150 cm (1,5 m). Ο υπολογισμός του ΔΜΣ έχει ως εξής: = 70 : (1,5 x 1,5) = 70 : 2,25 = 31,111 Εν τω μεταξύ, το όριο του δείκτη μάζας σώματος σύμφωνα με τις πληροφορίες του Υπουργείου Υγείας είναι:
- Skinny: 17-18.4
- Κανονικό: 18,5-25
- Γράσο: 25,1-27
- Παχυσαρκία: Πάνω από 27
Αυτό σημαίνει ότι η έφηβη Α είναι παχύσαρκη επειδή ο δείκτης μάζας σώματος της είναι 31,1. Τα αποτελέσματα αυτού του υπολογισμού του ΔΜΣ συγκρίνονται στη συνέχεια με το πρότυπο για εφήβους της ίδιας ηλικίας με το ίδιο ύψος και το ίδιο φύλο, ηλικίας 2-20 ετών. Εάν το αποτέλεσμα είναι πάνω από το 95ο εκατοστημόριο σε ένα διάγραμμα ανάπτυξης για τα κορίτσια της ηλικίας της, το παιδί σας θα λέγεται ότι είναι παχύσαρκο.
Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους που είναι παχύσαρκοι
Πρώτα απ 'όλα, θέλετε το παιδί σας να έχει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό δεν είναι εύκολο πράγμα. Προσπαθήστε όμως να μην τον αναγκάσετε να αλλάξει αμέσως τον τρόπο ζωής του. Καλύτερα να το ενθαρρύνετε να ανακαλύψει μόνος του γιατί πρέπει να αλλάξει τη διατροφή του ή να ασκείται πιο τακτικά. Να θυμάστε επίσης ότι τα παιδιά πρέπει να μιμούνται τους γονείς τους με κάθε τρόπο. Εάν θέλετε το παιδί σας να είναι πιο υγιές, πρέπει επίσης να εντάξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στη ρουτίνα σας. Μόνο τότε μπορείτε να προσκαλέσετε το μικρό σας να το εξασκήσει. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στους εφήβους:
Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή
Προσπαθήστε να προετοιμάζετε πάντα μια υγιεινή διατροφή στο σπίτι. Απαλλαγείτε από τα ζαχαρούχα ποτά που είναι πλούσια σε θερμίδες, όπως οι συσκευασμένοι χυμοί,
αθλητικά ποτά, και αναψυκτικά. Αντικαταστήστε το με νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών. Φτιάξτε λαχανικά και φρούτα ως καθημερινό σνακ. Μπορείτε να το κόψετε και να το βάλετε σε ειδικό δοχείο και να το βάλετε στο ψυγείο. Με αυτό, το παιδί είναι εύκολο να το πάρει. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει πάντα πρωινό κάθε πρωί. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να κάνει τα παιδιά πεινασμένα και ανεξέλεγκτα το μεσημεριανό γεύμα.
Προσκαλέστε τα παιδιά να ασκηθούν
Οι ειδικοί συνιστούν στους εφήβους να ασκούνται τουλάχιστον 30-60 λεπτά την ημέρα. Εάν το παιδί σας δεν έχει συνηθίσει να ασκείται, ξεκινήστε αργά και αυξήστε την ένταση σταδιακά. Δεν έχει σημασία αν το παιδί σας ξεκινά τη σωματική άσκηση περπατώντας για 10 λεπτά την ημέρα. Αφού προσαρμοστεί, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια. Για να είναι πιο ενθουσιώδη τα παιδιά, κάντε αθλητικές δραστηριότητες με την οικογένεια κάθε πρωί ή κάθε Σαββατοκύριακο. Μπορεί να γίνει με ποδήλατο, κολύμπι ή περπάτημα
ημέρα χωρίς αυτοκίνητα. Φυσικά, τα παιδιά θα έχουν περισσότερα κίνητρα να δραστηριοποιηθούν εάν συμμετέχουν και τα μέλη της οικογένειάς τους.
Εφαρμόστε αργά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μην σταματήσετε ξαφνικά το παιδί σας να φάει την αγαπημένη του καραμέλα και μην το αναγκάσετε να το κάνει
τζόκινγκ για μία ώρα. Αυτές οι απαιτήσεις θα έχουν μπούμερανγκ. Το παιδί μπορεί να αισθάνεται αποτυχημένο επειδή δεν πέτυχε τον στόχο και μπορεί να αρνηθεί να συνεχίσει τη δραστηριότητα.
διδάσκω εικόνα σώματος θετικός
Είναι επίσης σημαντικό για κάθε γονέα να διδάσκει
εικόνα σώματος (εικόνα σώματος) είναι θετική. Ειδικά μέσα στις πολιτιστικές αξίες που θεωρούν ότι το λεπτό είναι όμορφο και υγιές. Δώστε κίνητρα που ενισχύουν και τονίζουν τα δυνατά σημεία του μωρού. Με αυτό, θα μάθει να αποδέχεται τον εαυτό του όπως είναι και να μην αναλογίζεται πάντα τις απόψεις των συνομηλίκων του. Τονίστε επίσης ότι τα παιδιά κατανοούν ότι το σχήμα του σώματος δεν αποτελεί σημείο αναφοράς που θα καθορίσει την ποιότητα ενός ατόμου. Η παχυσαρκία στους εφήβους είναι μια σοβαρή κατάσταση που διαρκεί μακροχρόνια (χρόνια). Οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό το φαινόμενο το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην επηρεαστεί περαιτέρω η ποιότητα της ζωής τους. Εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα, οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας μπορεί να είναι πιο σημαντικές στη σωματική και ψυχική υγεία των εφήβων. Ξεκινώντας από την απειλή της ασθένειας (διαβήτης και καρδιακές παθήσεις) έως το ψυχικό στρες με τη μορφή άγχους, κατάθλιψης και αίσθημα κατωτερότητας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν γιατρό για να κανονίσετε τα κατάλληλα βήματα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας σε εφήβους που βιώνουν παιδιά. Για παράδειγμα, στη σύνταξη του ημερήσιου μενού και του σωστού προγράμματος άσκησης, καθώς και στον τρόπο αντιμετώπισης του ψυχικού στρες που βιώνει.
