Αθλήματα όπως η τοξοβολία δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο αθλήματα όπως το τρέξιμο ή το μπάσκετ. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη για την υγεία της τοξοβολίας δεν πρέπει να χάσετε. Οι κινήσεις του σώματος που εμπλέκονται στην τοξοβολία είναι ευεργετικές για το πάνω μέρος του σώματος καθώς και για την ψυχική υγεία. Η τοξοβολία είναι ένα άθλημα που είναι επίσης μέρος της παράδοσης. Για παράδειγμα στην Αγγλία, η τοξοβολία υπάρχει πριν από 10.000 χρόνια. Ενώ στο Ισλάμ, η τοξοβολία και η ιππασία είναι αθλήματα που συνιστώνται από τον Προφήτη Μωάμεθ.
Τα οφέλη της τοξοβολίας για την υγεία
Τοξοβολία μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε. Παιδιά, ενήλικες, ανεξάρτητα από το φύλο τους. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία της τοξοβολίας περιλαμβάνουν:
1. Κάψε θερμίδες
Το άθλημα που μπορεί να κάψει τις δεύτερες θερμίδες μετά από έναν μαραθώνιο είναι η τοξοβολία. Όλες οι κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της τοξοβολίας, από το τράβηγμα βελών έως το περπάτημα για να πάρουν το τόξο στην περιοχή στόχο μπορούν να κάψουν έως και 1.084 θερμίδες.
2. Χτίστε μυϊκή δύναμη
Τα οφέλη της τοξοβολίας, φυσικά, μπορούν να χτίσουν μυϊκή δύναμη, επειδή αυτό το άθλημα απαιτεί μια έκρηξη ενέργειας από τους μύες του πυρήνα. Ξεκινώντας από το τράβηγμα βελών, την άσκηση πίεσης στους μύες που χρησιμοποιούνται και τη διασφάλιση ότι οι ώμοι παραμένουν σταθεροί. Σε μια κίνηση τοξοβολίας, χρησιμοποιούνται πολλοί μύες. Ξεκινώντας από τους μύες γύρω από το στήθος, τα χέρια, τα μπράτσα, καθώς και το πάνω μέρος της πλάτης. Η σωστή στάση και η επανάληψη κατά την τοξοβολία θα ενισχύσουν τους μύες και τους περιβάλλοντες ιστούς
3. Τρένο εστίαση
Ένας τοξότης πρέπει πραγματικά να εστιάσει για να φτάσει στο στόχο. Δηλαδή πολλά πράγματα πρέπει να τα διαχειριστούμε για να μην γίνουν αντιπερισπασμός. Ξεκινώντας από την απόσταση, τον άνεμο, τον ήχο γύρω σας, καθώς και άλλα άτομα που είναι ανταγωνιστές κατά τη σκοποβολή. Αυτή η καλή συνήθεια της εξάσκησης της εστίασης όταν η τοξοβολία θα ωφελήσει άλλες πτυχές της ζωής.
4. Συντονισμός
Τα οφέλη της τοξοβολίας είναι επίσης καλά για τον συντονισμό διαφόρων σημείων του σώματος. Όταν κάποιος πυροβολεί, συμβαίνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Πρέπει δηλαδή να υπάρχει καλός συντονισμός μεταξύ των χεριών, των ματιών, των ποδιών, στη συνολική στάση του σώματος. Όσο καλύτερος είναι ο συντονισμός, τόσο λιγότερες πιθανότητες να συμβούν σφάλματα.
5. Εξασκηθείτε στην υπομονή
Το όφελος της τοξοβολίας για την ψυχική υγεία είναι η εξάσκηση της υπομονής γιατί η διαδικασία για την επιτυχή επίτευξη του στόχου διαρκεί πολύ. Δεν υπάρχει στιγμιαία νίκη στην τοξοβολία. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που μόλις μαθαίνουν τοξοβολία μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι επειδή δεν μπορούν να φτάσουν τους στόχους τους. Αυτό είναι όπου τα οφέλη της τοξοβολίας για να εξασκηθείτε στην υπομονή. Συν την αποφασιστικότητα και την επανάληψη της σωστής τεχνικής, τότε η ικανότητά σας στην τοξοβολία σίγουρα θα συνεχίσει να βελτιώνεται. Το μπόνους, το να είσαι άνθρωπος πιο υπομονετικός και επίμονος στην επίτευξη των στόχων, σε κάθε περίπτωση.
6. Διαχείριση συναισθημάτων
Ακόμα σχετικά με τα οφέλη της τοξοβολίας για την ψυχική υγεία, αυτό το άθλημα βοηθά ένα άτομο να διαχειριστεί τα συναισθήματα. Είναι τόσο σημαντικό να εστιάσετε όταν τραβάτε, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει επίσης να ρυθμίζονται τα συναισθήματα. Ο τοξότης πρέπει να παραμείνει ήρεμος και ακριβής στην πίεση, ώστε να μην κυριαρχήσει η συγκέντρωση, η αναπνοή και η ένταση. Μάλιστα, άτομα που τους αρέσει η τοξοβολία παραδέχονται ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να πάρει ώρες χωρίς να γίνει αντιληπτός. Δηλαδή, η εστίαση πραγματικά ξεχύνεται και γίνεται ένα μέρος για να διαλογιστεί κάποιος.
7. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Η κατάκτηση του στόχου κατά την τοξοβολία μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Φυσικά είναι διαφορετικό από το να είσαι μεγαλόψυχος, γιατί όταν σουτάρεις ξέρεις μόνο τον εαυτό σου
στόχους που πρέπει να επιτευχθούν και τις τεχνικές για την επίτευξή τους. Και πάλι, λαμβάνοντας υπόψη ότι η τοξοβολία είναι ένα άθλημα που δεν μπορεί να κατακτηθεί αμέσως, αυτή η αυτοπεποίθηση γίνεται ένα γλυκό δώρο όταν κάποιος κατακτά όλο και περισσότερο τις τεχνικές τοξοβολίας. [[Σχετικό άρθρο]]
Τοξοβολία, ένα άθλημα για όλους
Υπάρχουν αθλήματα που απαιτούν ορισμένες σωματικές συνθήκες που μπορούν να τον βοηθήσουν να γίνει αξιόπιστος παίκτης. Για παράδειγμα, οι μπασκετμπολίστες χρειάζονται μια ψηλή στάση, ώστε οι παίκτες της μπάλας να μπορούν να κάνουν επιδέξιους ελιγμούς. Ωστόσο, είναι διαφορετικό από την τοξοβολία. Αυτό το εστιασμένο άθλημα είναι πραγματικά για όλους. Μεγάλοι, νέοι, γυναίκες, άνδρες, ακόμα και άτομα με αναπηρία έχουν τον ίδιο χώρο να ενταχθούν στο άθλημα της τοξοβολίας. Μερικά από τα οφέλη της τοξοβολίας που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα θετικά πράγματα που μπορεί κανείς να αποκτήσει από αυτό το άθλημα. Η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία έχουν καλό αντίκτυπο από το άθλημα της τοξοβολίας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Εάν θέλετε απλώς να βουτήξετε στον κόσμο της τοξοβολίας και δεν είστε εξοικειωμένοι, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φιλοξενήσετε αρχάριους. Όσοι είναι αρχάριοι μπορούν να εξασκούνται τακτικά ώστε η τεχνική να συνεχίσει να βελτιώνεται και να είναι αξιόπιστη στο παιχνίδι. Έτσι, η τοξοβολία μπορεί να είναι μια παραγωγική και υγιεινή επιλογή δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο σας. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε;
