Το να πίνετε καφέ μπορεί ήδη να είναι μέρος της ρουτίνας σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Ο λόγος είναι ότι οι επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες μπορεί να είναι μοιραίες για την υγεία. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Δείτε μια εξήγηση των επιπτώσεων της κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες και τους προτεινόμενους κανόνες για τη μείωση των κινδύνων παρακάτω.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ στις γυναίκες;
Είναι αναμφισβήτητο ότι τα οφέλη του καφέ για την υγεία του οργανισμού είναι πολύ διαφορετικά. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτό μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την εστίαση, να ανακουφίσει την κούραση, ώστε να σας κάνει πιο ενθουσιώδεις να περάσετε όλη την ημέρα. Ωστόσο, εάν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα, οι επιπτώσεις του καφέ στις γυναίκες μπορεί να είναι κακές. Όχι μόνο σας κάνει να μην κοιμάστε ή να αγχώνεστε υπερβολικά, αλλά εδώ είναι μερικοί κίνδυνοι από την κατανάλωση καφέ για τις γυναίκες που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Προβλήματα γονιμότητας
Ένα από τα αποτελέσματα της κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες είναι τα προβλήματα γονιμότητας
Ένα από τα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες είναι η μείωση της γονιμότητας. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ λέγεται ότι είναι η αιτία, μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος έως και 27%. Μια μελέτη στο
British Journal of Pharmacology δηλώνει ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης στις γυναίκες μπορεί να μειώσει τη μυϊκή δραστηριότητα στις σάλπιγγες. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να αναστείλει την κίνηση των ωαρίων από τις ωοθήκες στη μήτρα.
2. Διαταραχή εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων
Η κατανάλωση καφέ στις γυναίκες συνδέεται επίσης συχνά με συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Μια μελέτη στο
Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής δήλωσε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που κατανάλωναν καφεΐνη είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης σε σχέση με εκείνες που δεν κατανάλωναν καφεΐνη. Τα εν λόγω συμπτώματα, μεταξύ άλλων, σχετίζονται με την παρουσία πόνου, αίσθημα καύσου (
εξάψεις ), και νυχτερινές εφιδρώσεις.
3. Επηρεάζει το μητρικό γάλα
Οι μητέρες που θηλάζουν που καταναλώνουν καφέ μπορούν να κάνουν την καφεΐνη να περάσει στο μητρικό γάλα σε μικρές ποσότητες. Αυτό επιτρέπει τη συσσώρευση καφεΐνης σε ένα μωρό που θηλάζει. Σε
Journal of Caffeine Research , το μωρό δεν μπορεί να μεταβολίσει ή να αποβάλει σωστά την καφεΐνη. Η συσσώρευση καφεΐνης στα βρέφη μπορεί έμμεσα να προκαλέσει επιπτώσεις στα μωρά, όπως δυσκολία στον ύπνο, φασαρία και ανήσυχο. [[Σχετικό άρθρο]]
4. Αποβολή
Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφέ και της συχνότητας αποβολών σε έγκυες γυναίκες. Η κατανάλωση άνω των 300 mg καφεΐνης την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχών της εγκυμοσύνης όπως:
- Αποτυχία
- Διαταραχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης και ανάπτυξης
- Διαταραχές του εμβρυϊκού καρδιακού ρυθμού
Προηγούμενη έρευνα που αναφέρεται στο
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δηλώνει ότι η καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης κατά τις πρώτες επτά εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι επίσης πιο πιθανό να αποβάλει. Μάλιστα, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κίνδυνοι της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ στις γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Ειδικά τις εβδομάδες πριν από τη σύλληψη.
5. Χαμηλό βάρος γέννησης
Ο κίνδυνος του υπερβολικού καφέ για τις εγκύους είναι η γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος γέννησης Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ στις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης. Το χαμηλό βάρος γέννησης (LBW) είναι μία από τις αιτίες της βρεφικής νοσηρότητας και θνησιμότητας. Όχι μόνο αυτό, τα μωρά με LBW έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις στην ενήλικη ζωή. Εφημερίδα
BMC Medicine δηλώνει ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης σε έγκυες γυναίκες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννήσουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης. Περιλαμβάνει επίσης διαταραχές ανάπτυξης και ανάπτυξης. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να απορροφηθεί εύκολα από τον οργανισμό, επομένως θα εισέλθει εύκολα στον πλακούντα. Στην πραγματικότητα, τα κύρια ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της καφεΐνης δεν υπάρχουν στον πλακούντα. Αυτό προκαλεί συσσώρευση καφεΐνης στον εμβρυϊκό πλακούντα. Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει την έκθεση στην καφεΐνη στο έμβρυο. Η συνεχής έκθεση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Γι' αυτό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την πρόσληψη καφέ ή καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
6. Προβλήματα ουροδόχου κύστης
Μια άλλη επίδραση της κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες είναι οι διαταραχές της ουροδόχου κύστης, με τη μορφή ακράτειας ούρων. Η ασυνέπεια των ούρων είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τα ούρα σας. Σε αυτή την περίπτωση, η παραγωγή ούρων μπορεί να συμβεί ακούσια με μια συγκεκριμένη ποσότητα και συχνότητα. Μια μελέτη που έγινε από
Το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ αναφέρει ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα (329 mg καφεΐνης) έχουν 70% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ακράτεια ούρων. Αυτό σχετίζεται με τις διουρητικές ιδιότητες της καφεΐνης που μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των ούρων, ενώ διεγείρει τους μύες του ουροποιητικού συστήματος. [[Σχετικό άρθρο]]
Κανόνες για την κατανάλωση καφέ που είναι ασφαλείς για τις γυναίκες
Οι κανόνες για την κατανάλωση καφέ που είναι ασφαλείς για τις γυναίκες δεν πρέπει να είναι υπερβολικοί
Johns Hopkins Medicine αναφέρει ότι 1-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά καλό για τον οργανισμό. Αυτή η ποσότητα μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και νόσου Αλτσχάιμερ. Μάλιστα, σύμφωνα με
Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς Οι κανόνες για την κατανάλωση καφέ που είναι ασφαλείς για τις γυναίκες είναι 3-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα με μέγιστη πρόσληψη 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Δεδομένου ότι η ποσότητα καφεΐνης στον καφέ ποικίλλει, δεν βλάπτει ποτέ να ελέγχετε τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας στη συσκευασία πριν τον καταναλώσετε. Επιπλέον, να έχετε κατά νου ότι η ανοχή στην πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Δεν μπορούν όλοι να καταναλώνουν 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, παρόλο που η ποσότητα είναι αρκετά ασφαλής. Για να έχετε τα οφέλη του καφέ, η Diane Vizthum, M.S., R.D. από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins προτείνει τα εξής:
- Πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα για όσους από εσάς δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ
- Αποφύγετε να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
- Αποφύγετε να πίνετε καφέ ενώ λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα
- Αποφύγετε την ανάμειξη κρέμας ή ζάχαρης γιατί μπορεί να προσθέσει θερμίδες
- Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα και ασκώντας τακτικά.
Σημειώσεις από το SehatQ
Η καφεΐνη στον καφέ έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας. Για αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες για την κατανάλωση καφέ για τις γυναίκες και τα όρια ανοχής σας για να αποφύγετε τους κινδύνους. Εάν θέλετε πραγματικά να πιείτε καφέ, αλλά βρίσκεστε υπό ορισμένες συνθήκες ή φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά. Ειδικά αν έχετε χρόνια πεπτικά προβλήματα, όπως η ΓΟΠΝ. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε απευθείας
Σε σύνδεση σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες μέσω χαρακτηριστικών
κουβέντα γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
Ένα από τα αποτελέσματα της κατανάλωσης καφέ για τις γυναίκες είναι τα προβλήματα γονιμότητας 
Ο κίνδυνος του υπερβολικού καφέ για τις εγκύους είναι η γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος γέννησης Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης καφέ στις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης. Το χαμηλό βάρος γέννησης (LBW) είναι μία από τις αιτίες της βρεφικής νοσηρότητας και θνησιμότητας. Όχι μόνο αυτό, τα μωρά με LBW έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις στην ενήλικη ζωή. Εφημερίδα BMC Medicine δηλώνει ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης σε έγκυες γυναίκες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννήσουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης. Περιλαμβάνει επίσης διαταραχές ανάπτυξης και ανάπτυξης. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να απορροφηθεί εύκολα από τον οργανισμό, επομένως θα εισέλθει εύκολα στον πλακούντα. Στην πραγματικότητα, τα κύρια ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της καφεΐνης δεν υπάρχουν στον πλακούντα. Αυτό προκαλεί συσσώρευση καφεΐνης στον εμβρυϊκό πλακούντα. Η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει την έκθεση στην καφεΐνη στο έμβρυο. Η συνεχής έκθεση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Γι' αυτό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την πρόσληψη καφέ ή καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 
Οι κανόνες για την κατανάλωση καφέ που είναι ασφαλείς για τις γυναίκες δεν πρέπει να είναι υπερβολικοί Johns Hopkins Medicine αναφέρει ότι 1-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά καλό για τον οργανισμό. Αυτή η ποσότητα μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και νόσου Αλτσχάιμερ. Μάλιστα, σύμφωνα με Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς Οι κανόνες για την κατανάλωση καφέ που είναι ασφαλείς για τις γυναίκες είναι 3-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα με μέγιστη πρόσληψη 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Δεδομένου ότι η ποσότητα καφεΐνης στον καφέ ποικίλλει, δεν βλάπτει ποτέ να ελέγχετε τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας στη συσκευασία πριν τον καταναλώσετε. Επιπλέον, να έχετε κατά νου ότι η ανοχή στην πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Δεν μπορούν όλοι να καταναλώνουν 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, παρόλο που η ποσότητα είναι αρκετά ασφαλής. Για να έχετε τα οφέλη του καφέ, η Diane Vizthum, M.S., R.D. από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins προτείνει τα εξής: 
