Κέικ, παγωτό και πουτίγκες είναι μόνο μερικά από τα πολλά λαχταριστά επιδόρπια. Δυστυχώς, τα γλυκά επιδόρπια είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη, τα οποία μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας. Ωστόσο, μην αφήσετε αυτό να εμποδίσει την απόλαυση μιας μεγάλης ποικιλίας γλυκών. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε υγιεινά σνακ. [[Σχετικό άρθρο]]
Μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για επιδόρπιο
Για όσους από εσάς εφαρμόζετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή διατηρείτε την υγεία σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα παρακάτω υγιεινά επιδόρπια.
1. Τρούφα σοκολάτας
Η σοκολάτα και το γλυκό είναι δύο αχώριστα πράγματα. Μπορείτε να φτιάξετε συνταγές
τρούφες σοκολάτας πιο υγιεινό ανακατεύοντας μαύρη σοκολάτα,
ελληνικό γιαούρτι, βούτυρο αμυγδάλου και σκόνη κακάο.
2. Μους μαύρης σοκολάτας-βατόμουρου
Διαφορετικός από
μους γενικά, αυτά τα υγιεινά σνακ δεν γίνονται με
κρέμα γάλακτος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αβοκάντο ως υλικό βάσης. Μπορείτε να το φτιάξετε ανακατεύοντας αβοκάντο με σμέουρα και σκόνη κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης σε αυτό
μίξερ ή
επεξεργαστής τροφίμων.
3. Κουμπιά με καρύδια
Αυτό το επιδόρπιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα θρεπτικό σνακ για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό. μπορείς να κάνεις
κουμπιά με καρύδια με μόνο χουρμάδες, ξηρούς καρπούς και κακάο. Απλά πρέπει να ανακατέψετε τα τρία υλικά και να το φτιάξετε σε μορφή νομισμάτων ή κύκλων. Μετά από αυτό, χαλαρώστε
κουμπιά με καρύδια στο ψυγείο πριν την κατανάλωση.
4. Μπισκότα “Banana bread”.
σε ανάγκη
πρόχειρο φαγητό υγιεινό κέικ; Μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε
μπισκότα χωρίς να χρησιμοποιήσετε αλεύρι, ζάχαρη ή βούτυρο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα συστατικά με
βρώμη, μπανάνα και βούτυρο
αμύγδαλα που είναι πιο υγιεινό.
5. Μπισκότα βρώμης κέικ καρότου
Άλλα επιδόρπια σε σχήμα κέικ που πρέπει να δοκιμάσετε είναι
κέικ καρότου μπισκότα πλιγούρι. Το ίδιο με
μπισκότα «μπανανοψωμί».,
κέικ καρότου μπισκότα πλιγούρι χρησιμοποιεί επίσης κανέλα, λάδι καρύδας,
βρώμηκαι τα καρότα. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα του λαδιού καρύδας στα κέικ σας.
6. Παγωτό με φυστικοβούτυρο μπανάνας
Λαχτάρα για παγωτό; Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή παγωτού, η οποία χρησιμοποιεί μόνο ώριμες μπανάνες και φυστικοβούτυρο. Ωστόσο, επιλέξτε φυστικοβούτυρο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
7. «Ωραία» κρέμα σερβιρίσματος κακάο με μέντα
Μια άλλη υγιεινή συνταγή για «παγωτό» που μπορείτε να δοκιμάσετε ως επιδόρπιο είναι
κακάο δυόσμο-απαλό σερβίρετε «ωραία» κρέμα. Αν και βασίζεται σε μπανάνες, αυτό το γλυκό έχει υφή παρόμοια με το παγωτό, μπορείτε να το φτιάξετε ξεφλουδίζοντας και ψιλοκόβοντας μερικές μπανάνες πριν τις βάλετε στο ψυγείο. Μετά από αυτό,
μίξερ ή βάλτε μπανάνες
επεξεργαστής τροφίμων πριν αναμειχθεί με σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη. Προσθέστε επίσης μερικές σταγόνες εκχύλισμα
μέντα ΚΑΘΑΡΟΣ. Σταμάτα το
μίξερ ή
επεξεργαστής τροφίμων όταν το μείγμα μπανάνας έχει ήδη μια απαλή υφή.
8. Πουτίγκα αβοκάντο με φυστικοβούτυρο Choloate
Η πουτίγκα αβοκάντο με φυστικοβούτυρο σοκολάτας μπορεί επίσης να είναι ένα υγιεινό επιδόρπιο. Ο τρόπος παρασκευής του είναι επίσης αρκετά εύκολος, ανακατέψτε ώριμο αβοκάντο, μπανάνες, σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη, φυστικοβούτυρο, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι και γάλα αμυγδάλου ή χουρμάδες
επεξεργαστής τροφίμων. Περιμένετε μέχρι να αναμειχθούν καλά όλα τα υλικά. Στη συνέχεια, αδειάστε σε μικρά δοχεία και καλύψτε με
πλαστικό περιτύλιγμα. Αφήνουμε στο ψυγείο για λίγες ώρες ή όλη τη νύχτα. Πριν σερβίρετε, πασπαλίζετε με κρέμα καρύδας. Τώρα, μπορείτε και εσείς να το απολαύσετε!
Επιδόρπιο Ό,τι έχει καλή γεύση δεν χρειάζεται πάντα να είναι πλούσιο σε ζάχαρη και αλεύρι. Μπορείτε να δοκιμάσετε την παραπάνω συνταγή για να γλυκάνετε τη ζωή σας. Η παραπάνω συνταγή συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε πρόσθετη ζάχαρη. Αλλά μπορείτε να συμπεριλάβετε πιο υγιεινά τεχνητά γλυκαντικά, όπως η στέβια. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αν είστε άτομο που του αρέσει να απολαμβάνει ένα γλυκό σνακ μετά το γεύμα, είναι καλή ιδέα να το αντικαταστήσετε, μπορείτε να τρώτε υγιεινά επιδόρπια φτιάχνοντας τα δικά σας επιδόρπια στο σπίτι χρησιμοποιώντας συστατικά που είναι πιο υγιεινά και χαμηλότερα σε θερμίδες και ζάχαρη.
