Η θετική σκέψη είναι μια νοητική πρακτική που εστιάζει στο καλό σε οποιαδήποτε κατάσταση. Όχι σπάνια πολλοί άνθρωποι παρεξηγούν ότι η θετική σκέψη είναι το ίδιο με το να είσαι μη ρεαλιστής και να αγνοείς μια κακή πραγματικότητα. Αν και θετική σκέψη δεν σημαίνει υποτίμηση του προβλήματος ή να κλείνουμε τα μάτια στην πραγματικότητα. Αντίθετα, προσπαθήστε να προσεγγίσετε τις καταστάσεις για καλό ή κακό, με την ελπίδα ότι τα πράγματα θα πάνε καλά. Η δύναμη της θετικής σκέψης έχει επίσης αποδειχθεί από διάφορες μελέτες σχετικά με τον αντίκτυπό της στη σωματική και ψυχική υγεία.
Η δύναμη της θετικής σκέψης
Η δύναμη της θετικής σκέψης επιστημονικά έχει σημαντική επίδραση στην υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της θετικής σκέψης για τη σωματική και ψυχική υγεία.
1. Τα οφέλη της θετικής σκέψης για τη σωματική υγεία
Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για τη σωματική σας υγεία, όπως:
- Δυνατότητα μεγαλύτερης ζωής
- Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
- Βελτίωση των συνθηκών σωματικής υγείας
- Έχουν μεγαλύτερη αντοχή σε ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης
- Καλύτερη ανοχή στον πόνο.
2. Τα οφέλη της θετικής σκέψης για την ψυχική υγεία
Τα οφέλη για την ψυχική υγεία που μπορούν να γίνουν αισθητά ως αποτέλεσμα της δύναμης της θετικής σκέψης είναι:
- Αύξηση της δημιουργικότητας
- Βελτιώστε την ικανότητα αντιμετώπισης και επίλυσης προβλημάτων
- Σκεφτείτε πιο καθαρά
- Βελτιώστε την ψυχική υγεία
- Καλύτερη διαχείριση του άγχους
- Βελτιώστε τη διάθεση
- Μειώστε την κατάθλιψη.
Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να γίνει αισθητή επειδή οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι τείνουν να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής επειδή έχουν ένα όραμα για ένα πιο φωτεινό και ελπιδοφόρο μέλλον. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να μάθετε να σκέφτεστε θετικά
Για κάποιους, η θετική σκέψη μπορεί να μην είναι εύκολη. Ειδικά αν έχετε την τάση να είστε απαισιόδοξοι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το να είσαι αισιόδοξος δεν μπορεί να εκπαιδευτεί και να μάθει.
1. Χαμογελάστε περισσότερο
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν περισσότερο όταν βρίσκονται υπό πίεση μπορούν να αισθάνονται πιο θετικοί. Ακόμα κι αν είναι απλώς ένα ψεύτικο χαμόγελο. Αυτό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και έναν πιο ήρεμο καρδιακό ρυθμό. Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να γίνει αισθητή περισσότερο όταν χαμογελάτε ειλικρινά. Αφιερώστε χρόνο για να παρακολουθήσετε κωμωδία ή κάτι αστείο και αφιερώστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να γελάτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στο να είστε θετικοί.
2. Αλλάξτε την εστίαση στα καλά σε κακές καταστάσεις
Υπάρχουν στιγμές που βρίσκεστε σε μια κακή κατάσταση που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αντί να θυμώνετε και να αναστατώνεστε, εστιάστε τις σκέψεις σας στα καλά πράγματα της κατάστασης. Για παράδειγμα, όταν αποτυγχάνετε σε μια συνέντευξη για δουλειά, να είστε ευγνώμονες που μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην επιχείρηση που ξεκινάτε. Αρχίστε να σκέφτεστε στρατηγικές και τα πιθανά οφέλη που μπορείτε να έχετε όταν η επιχείρηση μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη.
3. Γράψτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης θα εκπαιδεύσει το μυαλό σας να εστιάζει πάντα στα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν. Η έρευνα δείχνει ότι η συνήθεια να τηρεί ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης κάνει ένα άτομο να νιώθει πιο ευγνώμων, θετικό και αισιόδοξο για το μέλλον. Η θετική δύναμη σκέψης της διατήρησης ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης κάνει επίσης τους συμμετέχοντες να αισθάνονται πιο ήρεμοι και να κοιμούνται καλύτερα.
4. Φανταστείτε το καλύτερο δυνατό μέλλον για εσάς
Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να γίνει αισθητή με το να φανταστεί κανείς το καλύτερο δυνατό μέλλον για εσάς. Σκεφτείτε καθαρά και λεπτομερώς το όραμά σας για το μέλλον, την καριέρα, την αγάπη, την υγεία και τα όνειρά σας. Γνωρίζατε ότι η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματα ή τις διαθέσεις; Φαντάζεστε ότι η ζωή θα πάει καλά, τότε θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι τώρα.
5. Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία
Για μια εβδομάδα, καταγράψτε ένα από τα δυνατά σας σημεία κάθε μέρα. Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο για το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δυνάμεις με νέους τρόπους. Η έρευνα δείχνει ότι το να κάνεις αυτό που έχει προγραμματιστεί για να χρησιμοποιήσεις προσωπικές δυνάμεις μπορεί να αυξήσει την ευτυχία και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μαθαίνοντας να σταματάς τις αρνητικές σκέψεις και εξασκώντας συνεχώς να είσαι αισιόδοξος, οι θετικές σκέψεις μπορούν να συνεχίσουν να ασκούνται στη νοοτροπία σου. Έτσι, θα μπορείτε να νιώσετε τα οφέλη της δύναμης της θετικής σκέψης. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
