Το ψέμα είναι μια από τις πιο μισητές ενέργειες των ανθρώπων, αλλά γίνεται συχνά. Για μερικούς ανθρώπους, η συνήθεια του ψέματος είναι ακόμη και ριζωμένη μέσα τους. Η ίδια η συνήθεια του ψέματος εμφανίζεται γενικά λόγω της επιρροής του περιβάλλοντος. Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να σταματήσει, αλλά χρειάζεται αποφασιστικότητα και ισχυρή θέληση για να πραγματοποιηθεί.
Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να λένε ψέματα
Διάφοροι παράγοντες κάνουν ένα άτομο να έχει τη συνήθεια να λέει ψέματα. Ένας από τους παράγοντες με τη μεγαλύτερη επιρροή είναι το περιβάλλον. Για παράδειγμα, μπορεί να λέτε ψέματα για να φαίνεστε καλά, να καλύπτετε άσχημα πράγματα ή να προσπαθείτε να ελέγξετε κάποιον. Επιπλέον, η συνήθεια του ψέματος μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα προβλημάτων ψυχικής υγείας σε εσάς. Μερικά προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να σας κάνουν να λέτε ψέματα συχνά περιλαμβάνουν:
- Διπολικός
- Διαταραχή ελέγχου παρορμήσεων
- Διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας
- οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)
- Εθισμός στα παράνομα ναρκωτικά
- Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ψέματος;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ψέματος. Ωστόσο, για να μπορέσετε να αποβάλετε αυτή την κακή συνήθεια από τη ζωή σας, χρειάζεται αποφασιστικότητα και ισχυρή θέληση. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια του ψέματος:
1. Μάθετε ποια είναι η αιτία
Όταν λέτε ψέματα, προσπαθήστε να μάθετε ποιοι παράγοντες συνέβαλαν σε αυτό. Μόλις εντοπίσετε το έναυσμα, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επανάληψη του ψέματος. Για παράδειγμα, λέτε συχνά ψέματα όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση. Όταν αντιμετωπίζετε την κατάσταση, σχεδιάστε πιθανές απαντήσεις στις ερωτήσεις που δίνονται. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην λέτε ψέματα.
2. Εφαρμόστε όρια
Το να μην θέτεις όρια στην προσωπική και επαγγελματική σου ζωή μπορεί να οδηγήσει σε πολλά ψέματα. Για παράδειγμα, συχνά διστάζετε να πείτε όχι όταν σας καλούν να κάνετε παρέα με συναδέλφους εκτός των ωρών γραφείου. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή δεν θέλετε να απογοητεύσετε ή να πληγώσετε τα συναισθήματα των άλλων. Για να αποφευχθεί αυτό, εφαρμόστε τα όρια μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας. Ξεκινήστε δίνοντας απαντήσεις με ειλικρινείς και ολοκληρωμένους λόγους, όχι απαντήσεις που θέλουν να ακούσουν οι άνθρωποι.
3. Απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις
Για να κόψετε τη συνήθεια του ψέματος, διώξτε τις κακές σκέψεις για το τι μπορεί να συμβεί όταν λέτε την αλήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να πεις σκόπιμα ψέματα επειδή πιστεύεις ότι η αλήθεια μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα κάποιου ή να βλάψει κάποιον. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην είναι όλα όπως τα φαντάζεστε. Η ειλικρίνεια μπορεί να βλάψει στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ζήσει μια καλύτερη ζωή στο μέλλον.
4. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα
Πολλοί άνθρωποι λένε ψέματα επειδή δεν μπορούν να αποδεχθούν την πραγματικότητα. Γενικά, αυτό γίνεται για τον έλεγχο και την αλλαγή της κατάστασης όπως επιθυμείτε. Αν θέλετε να κόψετε τη συνήθεια του ψέματος, προσπαθήστε να αποδεχτείτε την αλήθεια ό,τι κι αν γίνει. Αν και μπορεί να είναι επώδυνο, μπορείτε να το επεξεργαστείτε καλύτερα αποδεχόμενοι την πραγματικότητα και χρησιμοποιώντας την ως μάθημα.
5. Διαχειριστείτε το άγχος
Για μερικούς ανθρώπους, το ψέμα μπορεί να εμφανιστεί ως απάντηση σε αγχωτικές σκέψεις και συναισθήματα. Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να λένε ψέματα λόγω άγχους μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι λένε ψέματα. Για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Μερικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος περιλαμβάνουν την άσκηση, τη γιόγκα, τον διαλογισμό και το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα.
6. Μιλήστε με έναν επαγγελματία
Εάν νιώθετε ότι σας κουράζει να σταματήσετε τη συνήθεια του ψέματος, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να λέτε ψέματα. Επιπλέον, ο θεραπευτής σας βοηθά επίσης να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη των άλλων. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το να κόψετε τη συνήθεια του ψέματος είναι πραγματικά εύκολο να το κάνετε, αλλά χρειάζεται αποφασιστικότητα και ισχυρή θέληση για να το κάνετε. Για να μπορέσετε να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ανακαλύψετε την αιτία. Μετά από αυτό, μπορείτε να προσαρμόσετε την ενέργεια χειρισμού με τη σκανδάλη. Εάν δυσκολεύεστε να το σταματήσετε, συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία. Για να συζητήσετε περαιτέρω τις αιτίες και πώς να σταματήσετε τη συνήθεια του ψέματος, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
