Η υδατοσφαίριση αποτελείται από δύο ομάδες που ανταγωνίζονται για να ρίξουν την μπάλα στην αντίπαλη εστία. Κάθε ομάδα αποτελείται από επτά παίκτες, συμπεριλαμβανομένου του τερματοφύλακα. Το πιο ενδιαφέρον γιατί όλοι οι παίκτες είναι πάντα σε αιωρούμενη θέση και τα πόδια τους δεν πρέπει να αγγίζουν τον πάτο της πισίνας. Η υδατοσφαίριση είναι το μόνο άθλημα που γίνεται στο νερό. Κάθε παίκτης μπορεί να κρατά την μπάλα μόνο με το ένα χέρι και πρέπει να πετάξει την μπάλα εντός 30 δευτερολέπτων από την έναρξη της επίθεσης.
Κανόνες παιχνιδιού υδατοσφαίρισης
Η υδατοσφαίριση παίζεται σε πισίνα βάθους δύο μέτρων. Κάθε περιοχή ομάδας είναι 30 μέτρα x 20 μέτρα. Εφόσον οι παίκτες δεν επιτρέπεται να αγγίζουν τα πόδια τους στο κάτω μέρος της πισίνας, πρέπει να παραμείνουν στην επιφάνεια για να πασάρουν και να σουτάρουν την μπάλα. Ένας αγώνας υδατοσφαίρισης αποτελείται από τέσσερις γύρους, ο καθένας διαρκεί οκτώ λεπτά. Κάθε παίκτης μπορεί να κρατά την μπάλα μόνο με το ένα χέρι, εκτός από τον τερματοφύλακα. Οι μπάλες που χρησιμοποιούνται στην υδατοσφαίριση είναι ειδικά σχεδιασμένες με ανάγλυφη επιφάνεια, ώστε να κρατιούνται εύκολα με το ένα χέρι. Επιπλέον, οι παίκτες πρέπει να σουτάρουν προς την αντίπαλη εστία εντός 30 δευτερολέπτων από την έναρξη της επίθεσης. Διαφορετικά, η κατοχή της μπάλας θα περάσει στην αντίπαλη ομάδα. Για να είναι σε θέση να μεγιστοποιήσει τις επιθέσεις μέσα σε 30 δευτερόλεπτα, η ομάδα πρέπει να φέρει την μπάλα στο κέντρο. Από εκεί κατευθύνθηκε προς την αντίπαλη εστία.
Ιστορία της υδατοσφαίρισης
Το άθλημα της υδατοσφαίρισης πρωτοεμφανίστηκε στην Αγγλία και έγινε δημοφιλές στην Ευρώπη. Αγοράζουν επίσης τα περισσότερα από τα Ολυμπιακά μετάλλια. Η ουγγρική ομάδα έχει κερδίσει εννέα χρυσά μετάλλια από την πρώτη είσοδο του αθλήματος στους Ολυμπιακούς Αγώνες το 1900. Τρία από τα εννέα μετάλλια κέρδισαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϋ το 2000 και στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου το 2008. Από το 2000 στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σίδνεϊ, εισήχθη η υδατοσφαίριση για γυναίκες αθλήτριες. Η Αυστραλία ως οικοδεσπότης έγινε η νικήτρια στο ντεμπούτο εκείνη την εποχή. Ενώ στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012 και στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο το 2016, οι Ηνωμένες Πολιτείες κέρδισαν διαδοχικά χρυσά μετάλλια. Μέχρι τώρα, η υδατοσφαίριση συνεχίζει να αναπτύσσεται και είναι ολοένα και πιο δημοφιλής. Τα πλεονεκτήματά του είναι ικανοί κολυμβητές που μπορούν να εκπαιδευτούν για να εκτελέσουν μια στρατηγική νίκης στην υδατοσφαίριση.
Απαιτεί εξαιρετική φυσική ικανότητα
Κάθε παίκτης χρειάζεται να εκτελεί δυναμικούς και γρήγορους ελιγμούς για να μπορεί να πασάρει έξοχα την μπάλα. Φυσικά, η δύναμη και η σωματική ικανότητα δεν μπορούν να ανακατευτούν. Στην ιδανική περίπτωση, οι παίκτες ορίζουν μια στρατηγική για να ξεγελάσουν την αντίπαλη ομάδα άμυνας. Αυτό είναι που κάνει την υδατοσφαίριση τόσο συναρπαστική τόσο για τους παίκτες όσο και για τους θεατές. Μην με παρεξηγήσετε, στην υδατοσφαίριση υπάρχουν πολλοί κανόνες γύρω από τις παραβιάσεις. Ξεκινώντας από
συνηθισμένα φάουλ όταν η κατοχή της μπάλας πρέπει να περάσει στον αντίπαλο,
προσωπικά φάουλ με αποζημίωση στα πέναλτι. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης συνέπειες όταν οι παίκτες πρέπει να βρίσκονται στη ζώνη
αποκλεισμός για 20 δευτερόλεπτα. Παράβαση θεωρείται επίσης το άγγιγμα παίκτη που δεν έχει την κατοχή της μπάλας. Ωστόσο, εάν η επαφή συμβεί υποβρύχια και δεν είναι ορατή από τον διαιτητή, αυτό μπορεί να είναι μια τακτική υπέρ της ομάδας.
Τα οφέλη της υδατοσφαίρισης
Δεδομένου ότι αυτό το άθλημα απαιτεί σωματική δύναμη, είναι σαφές ότι τα σωματικά οφέλη για τους παίκτες είναι πολύ μεγάλα. Κάποιοι από αυτούς είναι:
1. Αυξήστε τη δύναμη του σώματος
Σε ένα παιχνίδι, ένας παίκτης μπορεί να κολυμπήσει μια συνολική απόσταση περίπου πέντε χιλιομέτρων. Φυσικά, όλες οι προκλήσεις που έρχονται με την υδατοσφαίριση μπορούν να ενισχύσουν τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματος. Την ίδια στιγμή,
πυρήνας πρέπει επίσης να είναι πάντα ενεργός για να κρατήσει τους παίκτες στη ζωή. Οι κινήσεις στροφής, στροφής και ρίψης έχουν όλες τις ρίζες τους
πυρήνας και βοηθά στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών.
2. Κάψε θερμίδες
Σε ένα παιχνίδι διάρκειας μιας ώρας, ένας παίκτης μπορεί να κάψει 700 θερμίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι παίκτες όχι μόνο κολυμπούν αλλά και κλωτσάνε, ρίχνουν και κάνουν ελιγμούς κατά τη διάρκεια του αγώνα.
3. Καλό για τις αρθρώσεις
Η υδατοσφαίριση είναι ένα φιλικό άθλημα για τις αρθρώσεις γιατί το νερό αποτρέπει τους τραυματισμούς των αρθρώσεων. Έτσι, παρόλο που είναι έντονο και απαιτεί τρομερή σωματική δύναμη, η αρένα στο νερό το κάνει πιο φιλικό στις αρθρώσεις από τα αθλήματα στη στεριά.
4. Χτίστε μυς και στάση
Οι παίκτες υδατοσφαίρισης πρέπει να συνεχίσουν να κινούνται για να παραμείνουν στην επιφάνεια. Κάθε μυς στα πόδια μέχρι τη μέση συνεχίζει να λειτουργεί ενεργά. Ακούγεται εύκολο; Με τίποτα. Κάνω
κλωτσιά αυγοδάρτη Μόλις πέντε λεπτά στην πισίνα είναι εξαντλητικά, πόσο μάλλον μια πλήρης συνεδρία ανταγωνισμού. Αυτό είναι που κάνει αυτό το άθλημα καλό για τη διαμόρφωση της στάσης του σώματος.
5. Ενισχύστε την αντοχή
Τα καλά νέα είναι ότι όλες οι προκλήσεις και οι θυσίες των υδατοσφαιριστών δεν είναι μάταιες. Αυτό δεν πρέπει να συγχέεται με ένα χαλαρό κολύμπι. Γιατί, αυτό το παιχνίδι έχει απίστευτα γρήγορο ρυθμό, όπως το να κάνεις
τρέχω από τη μια πλευρά στην άλλη. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Επίσης, διανοητικά, το να παίζεις σε μια ομάδα σαν να είσαι παίκτης υδατοσφαίρισης μπορεί να βελτιώσει τις κοινωνικές του δεξιότητες. Πρέπει να υπάρχει επικοινωνία, ομαδική εργασία και τακτικές ρυθμίσεις για να μπορέσουμε να επιτεθούμε αποτελεσματικά στους αντιπάλους. Ταυτόχρονα, οι παίκτες εκπαιδεύονται επίσης να λύνουν προβλήματα προκειμένου να ξεγελάσουν την αντίπαλη άμυνα. Οι παίκτες πρέπει να συνεχίσουν να σκέφτονται το καλύτερο σενάριο για να κερδίσουν, διατηρώντας παράλληλα το σώμα τους ικανό να ελίσσεται τέλεια στο νερό. Για να συζητήσετε περισσότερα για τα οφέλη της υδατοσφαίρισης,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
