Πώς να ζήσετε μια πιο ουσιαστική ζωή μετά το θάνατο του συζύγου σας

Έτοιμος ή όχι, ο θάνατος ενός συντρόφου είναι αναπόφευκτο γεγονός. Γιατί ό,τι ζει τελικά θα πεθάνει. Υπάρχει ακόμη και όρος επίδραση χηρείας, το φαινόμενο όταν οι ηλικιωμένοι που μένουν πίσω από τους συντρόφους τους κινδυνεύουν περισσότερο να ακολουθήσουν αμέσως μετά. Τουλάχιστον, αυτό το φαινόμενο είναι περισσότερο αισθητό σε διάστημα τριών μηνών από τον θάνατο ενός συντρόφου. Αυτή η πιθανότητα είναι ίδια και για τις γυναίκες και για τους άνδρες.

Απώλεια του ενθουσιασμού για τη ζωή μετά το θάνατο ενός συντρόφου

Ο θάνατος ενός συζύγου θα έχει τεράστιο αντίκτυπο σε όσους έχουν μείνει πίσω. Μια μελέτη στο Journal of Public Health σημείωσε ότι κάποιος του οποίου ο σύντροφος πέθανε πρόσφατα είχε 66% περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσει το παράδειγμά του εντός τριών μηνών από το περιστατικό. Ακόμη και πριν από τη μελέτη του 2014, ο κίνδυνος θα μπορούσε να ήταν ακόμη υψηλότερος στο 90%. Αυτή η ευκαιρία είναι ίση και για τις γυναίκες και για τους άνδρες. Ακόμη και μετά την παρέλευση τριών μηνών, εξακολουθεί να υπάρχει η πιθανότητα να ακολουθήσετε μετά την αποχώρηση από αυτόν τον κόσμο, που είναι περίπου 15%. Λογικό, όντως. Ειδικά αν κάποιος εγκαταλείψει έναν σύντροφο που είναι παντρεμένος εδώ και δεκαετίες. Φυσικά, με την επισήμανση ότι η σχέση των δύο είναι πολύ στενή. Οι πιθανότητες να εμφανίσετε κατάθλιψη είναι μεγαλύτερες. Αλλά φυσικά, όλα εξαρτώνται και πάλι από την κατάσταση του καθενός. Όταν η απώλεια ενός συντρόφου συμβαίνει τόσο ξαφνικά, η απώλεια συναισθηματικής και οικονομικής υποστήριξης μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρή. Επιπλέον, η σύζυγος που άφησε ο σύζυγός της μπορεί να βιώσει πιο σοβαρό αντίκτυπο όταν ο σύζυγος υπέφερε στο παρελθόν από χρόνια ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς συνέβη?

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που θα μπορούσαν να βασίζονται στο γιατί ένα άτομο μπορεί να χάσει τη θέληση να ζήσει μετά το θάνατο ενός συντρόφου. Παραδείγματα όπως:

• Ομοιότητα χαρακτήρα και συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του γάμου
• Το άγχος της φροντίδας για έναν άρρωστο ή πάσχοντα σύντροφο ανίατη ασθένεια
• Σκέφτεστε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας
• Σταματήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας γιατί χάνετε το κίνητρο
• Αλλαγές στο περιβάλλον και την καθημερινή ατμόσφαιρα μετά την αποχώρηση από έναν σύντροφο

Προφανώς σε κάποιες από τις παραπάνω περιπτώσεις, το άγχος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Στην πραγματικότητα, ο αντίκτυπος μπορεί να είναι τόσο σωματικός όσο και συναισθηματικός. Μερικά από τα συμπτώματα της φάσης του πένθους είναι:

• Αίσθημα άγχους
• Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
• Πεπτικά προβλήματα
• Εξαντλείται η ενέργεια
• Εύκολο να αρρωστήσεις
• Αίσθημα πόνου και δυσφορίας
• Απώλεια ή αύξηση βάρους

Υπάρχει επίσης μια μελέτη το 2008 η οποία επίσης εξηγεί για αποτέλεσμα χηρείας. Ένας σύζυγος του οποίου η σύντροφος πέθανε είναι πιο επιρρεπής να υποφέρει από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, διαβήτη, ατυχήματα, λοιμώξεις, ακόμη και σήψη. Από την άλλη πλευρά, η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι σύζυγοι που έχασαν τους συντρόφους τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρκίνο παχέος εντέρου, ατυχήματα ή καρκίνο του πνεύμονα.

Πώς να ζήσετε τη ζωή μετά το θάνατο ενός συντρόφου

Αναζητώντας υποστήριξη από φίλους Φυσικά η παραπάνω έρευνα δεν σημαίνει ότι είναι γενίκευση ότι κάθε άτομο που αφήνει ένας σύντροφος πεθαίνει πιο γρήγορα. Πολλοί είναι επίσης σε θέση να ανακάμψουν γρήγορα και να είναι και πάλι παραγωγικοί. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται περίπου 18 μήνες για να επανέλθει το εγκαταλελειμμένο ζευγάρι στην υγεία του, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Μερικοί από τους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του θανάτου ενός συζύγου είναι:

• Βρείτε υποστήριξη

Η κοινωνική υποστήριξη από τα πλησιέστερα άτομα και τους επαγγελματίες είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη αποτέλεσμα χηρείας. Επομένως, τόσο ο άνθρωπος που το βιώνει όσο και οι γύρω του πρέπει να είναι ευαίσθητοι στη μοναξιά που μπορεί να προκύψει.

• Χρόνος συμπλήρωσης

Βρείτε δραστηριότητες που μπορούν να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο σας. Γιατί, η ρουτίνα θα είναι πολύ διαφορετική σε σχέση με όταν ήσουν με τον σύντροφό σου. Στο μέτρο του δυνατού, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι μια νέα δραστηριότητα. Ξεκινώντας από ένα χόμπι, τη συνάντηση φίλων, την κηπουρική ή τον εθελοντισμό.

• Συναισθηματική επικύρωση

Υπάρχουν διάφορα συναισθήματα που προκύπτουν όταν κάποιος αφήνεται από έναν σύντροφο. Ο καθένας έχει διαφορετικό τρόπο και ρυθμό όταν αισθάνεται λυπημένος, γιατί αυτό είναι ένα πολύ προσωπικό πράγμα. Επομένως, μην πιέζετε τον εαυτό σας να σηκωθεί αμέσως με έναν συγκεκριμένο στόχο διάρκειας. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα που νιώθετε.

• Ζήτα βοήθεια

Σε αντίθεση με τις φιγούρες αφήγησης ή τους επαγγελματίες θεραπευτές ψυχικής υγείας, η βοήθεια από αυτή την άποψη σχετίζεται με τις καθημερινές ρουτίνες. Για παράδειγμα, αναζητώντας βοήθεια που ετοιμάζει γεύματα, ψώνια για μηνιαίες ανάγκες και επίσης οικιακές υποθέσεις στο σπίτι. Αυτά είναι μικρά αλλά πολύ σημαντικά πράγματα. Εάν δεν είστε σε θέση να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, η βοήθεια από άλλους ανθρώπους σίγουρα θα διευκολύνει τη διαδικασία της ειρήνης με τη λύπη. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Τα ευρήματα από ορισμένες από τις παραπάνω μελέτες δεν σημαίνουν ότι κάποιος θα πεθάνει στο εγγύς μέλλον αφού πεθάνει ο σύντροφός του. Ωστόσο, είναι πιθανό να χάσετε το κίνητρο για να αρρωστήσετε και η επιθυμία για θεραπεία είναι χαμηλή. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που μπορούν να ξανασηκωθούν και να ζήσουν τη ζωή αφού τους άφησε ο σύντροφός τους. Απλώς, η ταχύτητα για να περάσει κανείς εντελώς από αυτή τη φάση πένθους είναι σαφώς διαφορετική από το ένα άτομο στο άλλο. Δεν υπάρχει λόγος σύγκρισης καθώς δεν πρόκειται για διαγωνισμό. Όταν ξέρετε ότι κάποιος στενός σας είναι σε αυτή τη θέση, προσφέρετε πρακτική βοήθεια σε καθημερινές ανάγκες όπως το φαγητό και η φροντίδα του σπιτιού. Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία προσαρμογής. Για να συζητήσετε περαιτέρω την ψυχική υγεία μετά την εγκατάλειψή σας από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.