Έχετε ακούσει ποτέ για τον όρο δίαιτα γιο-γιο; Η δίαιτα yo-yo αναφέρεται σε ένα είδος δίαιτας που γίνεται μόνο όταν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη στιγμή, ώστε να φαίνεστε ελκυστικοί. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του γάμου ή όταν θέλετε διακοπές στην παραλία με πιο αδύνατη εμφάνιση. Με την πρώτη ματιά αυτή η δίαιτα φαίνεται υγιεινή, αλλά στην πραγματικότητα είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Οι κακές συνέπειες της δίαιτας γιο-γιο
Εδώ είναι μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις μιας δίαιτας γιο-γιο που μπορεί να σας συμβούν.
1. Υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους
Όταν κάνετε μια δίαιτα γιο-γιο, υπάρχει μια αλλαγή στο βάρος που ανεβαίνει και μειώνεται. Αυτή η αλλαγή βάρους επηρεάζει το σώμα να μετατρέψει την εισερχόμενη τροφή σε λίπος αντί σε μυ. Αυτό κάνει το σώμα σας να έχει υψηλά επίπεδα λίπους.
2. Μειωμένη μυϊκή μάζα
Καθώς τα επίπεδα λίπους σας αυξάνονται, η μυϊκή σας μάζα θα μειωθεί ενώ κάνετε δίαιτα γιο-γιο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της μυϊκής σας δύναμης.
3. Αυξημένη όρεξη
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η ορμόνη λεπτίνη, η οποία λειτουργεί ως σήμα ότι το σώμα είναι γεμάτο, θα μειωθεί και θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο συχνά πεινασμένοι. Αυτό έχει τη δυνατότητα να σας κάνει να φάτε περισσότερο. Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες που γίνονται βραχυπρόθεσμα έχουν την ευκαιρία να αυξήσουν το βάρος σας ξανά σε περίπου ένα χρόνο.
4. Πυροδοτήστε την εμφάνιση λίθων στη χοληδόχο κύστη
Η πολύ γρήγορη απόκτηση ή απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό χολόλιθων. Η πιθανότητα εμφάνισης λίθων στη χοληδόχο κύστη θα αυξηθεί μαζί με τις πιο συχνές αλλαγές στο σωματικό βάρος που συμβαίνουν στο σώμα σας.
5. Σε κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Μην παίρνετε ελαφρά τη δίαιτα γιο-γιο γιατί αυτή η συνήθεια σας κάνει πιο επιρρεπείς στον διαβήτη τύπου 2 λόγω της επίδρασής της στα παγκρεατικά κύτταρα και την ινσουλίνη. Ωστόσο, η επίδραση της δίαιτας yo-yo απαιτεί περαιτέρω έρευνα.
6. Πιθανότητες να πάσχετε από καρδιακή νόσο
Όχι μόνο διαβήτης τύπου 2, κινδυνεύετε και για καρδιακές παθήσεις, ειδικά για στεφανιαία νόσο, εάν ακολουθείτε τη δίαιτα γιο-γιο. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος που ανεβοκατεβάζει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας γιο-γιο, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να υποφέρετε από καρδιακή νόσο.
7. Αποθήκευση λίπους στο συκώτι
Η δίαιτα γιο-γιο μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στα κύτταρα του ήπατος. Η αποθήκευση λίπους στο ήπαρ μπορεί να αλλάξει το μοτίβο του μεταβολισμού του λίπους και του σακχάρου, να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και να οδηγήσει σε χρόνια ηπατική ανεπάρκεια.
8. Αυξήστε την αρτηριακή πίεση
Η αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από έναν κύκλο αύξησης και απώλειας βάρους λόγω της δίαιτας γιο-γιο. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα γιο-γιο μπορεί να μειώσει τις καλές επιπτώσεις της απώλειας βάρους στην αρτηριακή πίεση.
9. Διαταράσσει τα βακτήρια στο έντερο
Δεν είναι όλα τα βακτήρια του εντέρου κακά βακτήρια που μπορούν να επηρεάσουν την πέψη. Υπάρχουν επίσης καλά βακτήρια που βοηθούν την πεπτική διαδικασία στα έντερα. Η δίαιτα γιο-γιο μπορεί να έχει αντίκτυπο στον αριθμό και τον τύπο των βακτηρίων στο έντερο σας, κάτι που σίγουρα μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Οι αρνητικές επιπτώσεις της δίαιτας γιο-γιο είναι αρκετοί λόγοι που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε αυτή τη δίαιτα. Αντί να αποκτήσετε το ιδανικό σώμα, θα υποφέρετε πραγματικά από διάφορες κακές επιπτώσεις της δίαιτας γιο-γιο στην υγεία. Εάν θέλετε να διαμορφώσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος, εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως να τρώτε σωστά, να κοιμάστε αρκετά και να ασκείστε τακτικά. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα πρέπει να γίνει συνήθεια και όχι μόνο περιστασιακά όταν θέλετε να χάσετε βάρος για ορισμένα γεγονότα.
