Για τις γυναίκες, η υγεία του μαστού είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να εμφανιστούν διάφορα προβλήματα στο στήθος, που κυμαίνονται από καταστάσεις που ταξινομούνται ως ασφαλείς έως καταστάσεις που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία, όπως ο καρκίνος του μαστού. Επομένως, συνιστάται και η αυτοεξέταση μαστού (ΣΕΒ). Κάνοντας ΣΕΒ, μπορείτε να βρείτε τυχόν αλλαγές στο σχήμα, το μέγεθος και την υφή που είναι μη φυσιολογικές στο στήθος σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Η ΣΕΒ μπορεί να γίνει την 7η ημέρα της περιόδου σας για να είστε πιο ακριβείς.
Πώς να ελέγξετε το στήθος σας
Η αυτοεξέταση του μαστού γενικά γίνεται στο σπίτι για να ελεγχθούν για εξογκώματα στο στήθος, όπως όγκοι, κύστεις ή άλλες ανωμαλίες. Η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ΣΕΒ είναι λίγες μέρες μετά το τέλος του μηνιαίου εμμηνορροϊκού κύκλου. Λάβετε υπόψη ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν το μέγεθος και την υφή του στήθους σας, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε εξετάσεις όταν το στήθος σας είναι φυσιολογικό. Εν τω μεταξύ, για τις γυναίκες που δεν έχουν έμμηνο ρύση, η ΣΕΒ πρέπει να γίνεται συγκεκριμένες ημέρες, για παράδειγμα κάθε πρώτη μέρα στην αρχή του μήνα. Όσο για το πώς να ελέγξετε το δικό σας στήθος που μπορείτε να κάνετε, συγκεκριμένα:
1. Μπροστά στον καθρέφτη
Όταν εξετάζετε το στήθος σας στον καθρέφτη, κάντε τα εξής:
- Σταθείτε με γυμνό στήθος μπροστά από έναν καθρέφτη σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο με τα χέρια σας στα πλάγια. Δώστε μεγάλη προσοχή στο στήθος σας. Μην ανησυχείτε αν το μέγεθος ή το σχήμα των δύο δεν είναι το ίδιο γιατί γενικά είναι διαφορετικά. Παρατηρήστε για τυχόν μη φυσιολογικές αλλαγές στους μαστούς ή τις θηλές.
- Στη συνέχεια, τοποθετήστε τον εαυτό σας στους γοφούς σας και πιέστε σταθερά για να σφίξετε τους μύες του στήθους κάτω από το στήθος σας. Γυρίστε το σώμα σας από τη μία πλευρά στην άλλη, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε το εξωτερικό του στήθους.
- Σκύψτε μπροστά στον καθρέφτη με τους ώμους σας ίσιους. Τα στήθη θα κρέμονται μπροστά. Στη συνέχεια, ψάξτε για τυχόν μη φυσιολογικές αλλαγές στο στήθος σας κοιτάζοντάς τις και νιώθοντας τις.
- Μετά από αυτό, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και πιέστε προς τα μέσα. Γυρίστε το σώμα πίσω από τη μία πλευρά στην άλλη για να εξετάσετε το εξωτερικό του στήθους. Θυμηθείτε να ελέγξετε και την κάτω πλευρά του στήθους. Ίσως χρειαστεί να σηκώσετε το στήθος σας για να το εξετάσετε.
- Ελέγξτε επίσης τις θηλές σας, αν υπάρχει ή όχι έκκριση. Τοποθετήστε το δάχτυλό σας και τον δείκτη σας στο χαρτομάντιλο γύρω από τη θηλή και στη συνέχεια κάντε μασάζ προς τα έξω προς την άκρη της θηλής για να δείτε εάν υπάρχει υγρό. Στη συνέχεια, επαναλάβετε στο άλλο σας στήθος.
2. Όταν κάνετε μπάνιο
Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το στήθος σας όταν κάνετε ντους. Εκτελέστε τα παρακάτω βήματα για να κάνετε αυτοεξέταση των μαστών σας στο ντους:
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο ισχίο σας και το άλλο για να ελέγξετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα τρία δάχτυλά σας (δείκτης, μεσαίο και παράμεσος) για να νιώσετε σβώλους.
- Είναι καλύτερα τα χέρια σας να είναι λεία με σαπούνι και νερό για να διευκολύνετε την εύρεση σβώλων. Πρώτα, ελέγξτε την περιοχή γύρω από τις μασχάλες. Όταν τελειώσετε από τη μία πλευρά, κάντε το από την άλλη πλευρά.
- Στη συνέχεια, στηρίξτε το στήθος σας με το αριστερό σας χέρι, ενώ το δεξί ελέγχει για εξογκώματα στο στήθος. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε απαλά ολόκληρη την περιοχή του μαστού. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά του στήθους.
3. Ενώ ξαπλώνεις
Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτοεξέταση μαστών ενώ είστε ξαπλωμένοι. Ακολουθούν μερικά βήματα για τη ΣΕΒ που μπορείτε να ακολουθήσετε:
- Ξαπλώστε και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή διπλωμένη πετσέτα κάτω από τον δεξιό σας ώμο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας, ενώ το αριστερό σας χέρι είναι πάνω από το δεξί σας στήθος. Η λοσιόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να βρείτε εύκολα τους σβώλους.
- Αγγίξτε το στήθος χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Κρατήστε τα δάχτυλά σας μακριά και συνεχίστε να αγγίζετε το στήθος σας. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο μέχρι να ψηλαφηθεί ολόκληρο το στήθος. Φροντίστε επίσης να νιώσετε την περιοχή έξω από το στήθος που εκτείνεται μέχρι τη μασχάλη.
- Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δάχτυλό σας στη θηλή. Νιώστε τυχόν αλλαγές στη θηλή. Πιέστε απαλά τη θηλή προς τα μέσα (θα πρέπει να μπορεί να μετακινηθεί εύκολα). Όταν τελειώσετε, επαναλάβετε στην άλλη πλευρά του στήθους σας.
[[Σχετικό άρθρο]]
Κάντε αυτό εάν υπάρχει αλλαγή στο στήθος
Εάν δεν βρείτε μη φυσιολογικές αλλαγές στο στήθος σας, το πιθανότερο είναι ότι το στήθος σας είναι σε καλή κατάσταση. Ωστόσο, επαναλάβετε τη ΣΕΒ κάθε μήνα. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε μη φυσιολογικές αλλαγές στο στήθος σας ή ακόμα και ένα εξόγκωμα, μην πανικοβληθείτε. Αλλαγές ή εξογκώματα στο στήθος δεν υποδηλώνουν πάντα καρκίνο ή άλλες σοβαρές παθήσεις. Ωστόσο, εάν βρείτε τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:
- Σκληρά εξογκώματα γύρω από τις μασχάλες
- Οποιεσδήποτε ορατές ή αισθητές αλλαγές στο στήθος, όπως πάχυνση ή διόγκωση που διαφέρει από τον περιβάλλοντα ιστό
- Η εμφάνιση ρυτίδων ή εξογκωμάτων στο δέρμα του μαστού
- Οι θηλές είναι προς τα μέσα και δεν προεξέχουν
- Ερυθρότητα, πρήξιμο ή πόνος στο στήθος
- Κνησμός, φολιδωτό δέρμα του μαστού, πληγές ή εξάνθημα
- Αιμορραγούμενες θηλές.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πρόσθετες εξετάσεις και διαδικασίες για τη διερεύνηση τυχόν αλλαγών στο μαστό, συμπεριλαμβανομένης της κλινικής εξέτασης μαστού, της μαστογραφίας και του υπερήχου. Κάνοντας αυτές τις αυτοεξετάσεις όσο το δυνατόν, η κατάστασή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί πιο γρήγορα και κατάλληλα.
