Η επιβίωση από φρικτά γεγονότα όπως ατυχήματα και φυσικές καταστροφές είναι σίγουρα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Ωστόσο, αισθήματα ενοχής εμφανίζονται συχνά όταν υπάρχουν άλλα θύματα που δεν επέζησαν και έπρεπε να πεθάνουν. Εάν το αντιμετωπίσετε, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως
ενοχή επιζώντος . Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί επειδή το τραύμα που βιώθηκε έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας.
Τι είναι αυτό ενοχή επιζώντος?
Ενοχή επιζώντων είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο αισθάνεται ένοχο για επιβίωση από φρικιαστικά γεγονότα όπως ατυχήματα και φυσικές καταστροφές, ενώ άλλα όχι. Ο πάσχων από αυτή την πάθηση μπορεί να αναρωτηθεί γιατί κατάφερε να επιβιώσει από το θάνατο, ενώ άλλα θύματα πρέπει να χάσουν τη ζωή τους. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς ψυχικής υγείας, αυτή η κατάσταση είναι ένα από τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Μερικοί άνθρωποι που κινδυνεύουν
ενοχή επιζώντος , περιλαμβάνει:
- Βετεράνοι πολέμου
- Καρκινοπαθείς
- Επιζών από φυσική καταστροφή
- Επιζώντες τρομοκρατικών ενεργειών
- Γονείς που ζουν περισσότερο από τα παιδιά τους
Συμπτώματα που συνήθως βιώνουν οι ασθενείς ενοχή επιζώντος
Πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν όταν ο πάσχων ανακαλεί την τραυματική εμπειρία. Όταν θυμάται το γεγονός που προκάλεσε το τραύμα, υπάρχει μια σειρά από συμπτώματα που είναι πιθανό να εμφανίσει ο πάσχων
ενοχή επιζώντος . Τα συμπτώματα που νιώθουν δεν επηρεάζουν μόνο την ψυχολογική τους κατάσταση, αλλά και τη φυσική τους κατάσταση. Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν υπενθυμίζεται στον πάσχοντα το τραύμα του:
- Φοβισμένος
- Θυμωμένος
- Πονοκέφαλο
- Δυσκολία στον ύπνο
- Αλλαγές διάθεσης
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Επιθυμία για απομόνωση
- Δεν μπορείτε να απολαύσετε αυτό που σας αρέσει
- Το μυαλό γίνεται ανεξέλεγκτο (εμμονικό)
- Βλέποντας τον κόσμο ως ένα μη ασφαλές μέρος
- Η εμφάνιση σκέψεων αυτοκτονίας
Τα συμπτώματα που βιώνει κάθε πάσχων μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Για να μάθετε ποια είναι η υποκείμενη πάθηση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
Πώς να λύσετε ενοχή επιζώντος?
Υπάρχουν πολλές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε
ενοχή επιζώντος . Ο τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό μπορεί να είναι να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο και να ενσταλάξετε θετικά πράγματα στον εαυτό σας. Μια σειρά από τρόπους για να ξεπεραστούν
ενοχή επιζώντος , μεταξύ άλλων:
1. Κάνοντας θετικές δραστηριότητες
Η παροχή βοήθειας σε άλλους μπορεί να μειώσει τις ενοχές Εκτρέψτε τη λύπη σας για να κάνετε θετικές δραστηριότητες που είναι χρήσιμες για τους άλλους. Κάνοντας απλά πράγματα, όπως το να βοηθάς κάποιον άλλον που έχει ανάγκη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συναισθήματα ενοχής.
2. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Το να κατηγορείς τον εαυτό σου μόνο θα σε κάνει να διαλυθείς στη θλίψη και τις ενοχές. Όταν κάποιος άλλος πεθαίνει σε ένα γεγονός όπως μια φυσική καταστροφή, συνειδητοποιήστε ότι το συμβάν είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
3. Εξασκηθείτε στο να συγχωρείτε τον εαυτό σας
Όταν δεν μπορείτε να σώσετε κάποιον άλλο από το θάνατο, μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας. Το να συγχωρείς τον εαυτό σου σε βοηθά να προχωρήσεις μπροστά και να ανακτήσεις μια θετική προοπτική.
4. Ευγνώμων
κ Η λύπη, ο φόβος, το άγχος και η ενοχή είναι φυσιολογικά συναισθήματα που εμφανίζονται αφού επιζήσετε από ένα φρικτό γεγονός, ενώ άλλοι όχι. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρασυρθείτε πολύ σε αυτά τα συναισθήματα και να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να προχωρήσετε.
5. Μετά τη θεραπεία
Η θεραπεία θα βοηθήσει τους βετεράνους πολέμου να απαλλαγούν από τα αισθήματα ενοχής. Η λήψη θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ενοχή που νιώθετε. Μπορείτε να πάρετε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για ανακούφιση από τραύμα. Σε αυτή τη θεραπεία, ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές όταν ανταποκρίνεστε στο τραύμα σε θετικά. Μπορεί να συνταγογραφηθεί μια σειρά από φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Ενοχή επιζώντων απαιτούν ιατρική φροντίδα, ειδικά εάν τα συμπτώματα που νιώθετε είναι πολύ σοβαρά. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα που νιώθετε δεν υποχωρήσουν και αρχίσουν να παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, αυτή η κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας ενός ατόμου. Εάν αυτή η σκέψη σκάσει στο κεφάλι σας, τότε πρέπει να λάβετε θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας αμέσως. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ενοχή επιζώντων είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο πάσχων αισθάνεται ένοχος επειδή επιβίωσε από μια τραγωδία που θα μπορούσε να αποβεί μοιραία, ενώ άλλα θύματα όχι. Αυτή η κατάσταση είναι ένα από τα συμπτώματα του PTSD. Ο τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό μπορεί να είναι να ενσταλάξετε θετικά πράγματα στον εαυτό σας, να ακολουθήσετε θεραπεία και να λάβετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει την επιθυμία ενός ατόμου να αυτοκτονήσει. Για να συζητήσουμε περαιτέρω για
ενοχή επιζώντος και πώς να το αντιμετωπίσετε, ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
Πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν όταν ο πάσχων ανακαλεί την τραυματική εμπειρία. Όταν θυμάται το γεγονός που προκάλεσε το τραύμα, υπάρχει μια σειρά από συμπτώματα που είναι πιθανό να εμφανίσει ο πάσχων ενοχή επιζώντος . Τα συμπτώματα που νιώθουν δεν επηρεάζουν μόνο την ψυχολογική τους κατάσταση, αλλά και τη φυσική τους κατάσταση. Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν υπενθυμίζεται στον πάσχοντα το τραύμα του: 
Η παροχή βοήθειας σε άλλους μπορεί να μειώσει τις ενοχές Εκτρέψτε τη λύπη σας για να κάνετε θετικές δραστηριότητες που είναι χρήσιμες για τους άλλους. Κάνοντας απλά πράγματα, όπως το να βοηθάς κάποιον άλλον που έχει ανάγκη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συναισθήματα ενοχής. 
Η θεραπεία θα βοηθήσει τους βετεράνους πολέμου να απαλλαγούν από τα αισθήματα ενοχής. Η λήψη θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ενοχή που νιώθετε. Μπορείτε να πάρετε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για ανακούφιση από τραύμα. Σε αυτή τη θεραπεία, ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές όταν ανταποκρίνεστε στο τραύμα σε θετικά. Μπορεί να συνταγογραφηθεί μια σειρά από φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. 
