Η χρήση των ημερομηνιών για δίαιτα μπορεί να μην είναι δημοφιλής στην Ινδονησία. Μάλιστα, αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται ευρέως ως μέρος της διατροφής στη Μέση Ανατολή εδώ και πολύ καιρό. Μπορεί να πιστεύετε ότι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως οι χουρμάδες, δεν είναι κατάλληλα για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, αλλά αυτή η υπόθεση δεν είναι απολύτως αληθινή. Η δίαιτα με χουρμάδες πιστεύεται ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης. Αυτό το φρούτο θεωρείται επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Για να μάθετε πιο ξεκάθαρα σχετικά με τις ημερομηνίες για τη δίαιτα, εδώ είναι μια εξήγηση που μπορείτε να δείτε.
Περιεχόμενο ημερομηνίας
Τα οφέλη των χουρμάδων για τη δίαιτα δεν μπορούν να διαχωριστούν από το σχετικά υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο. Οι χουρμάδες που γενικά συσκευάζονται ευρέως και πωλούνται είναι οι χουρμάδες Medjool που είναι πυκνοί σε θρεπτικά συστατικά. Αναφορές από το WebMD, εδώ είναι μερικά από το διατροφικό περιεχόμενο σε δύο ημερομηνίες.
- Θερμίδες: 110
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 31 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 27 γραμμάρια
Μπορείτε επίσης να λάβετε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως σελήνιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και χαλκό, μέσω της δίαιτας του χουρμά. Επιπλέον, οι χουρμάδες είναι πηγή φυτοθρεπτικών συστατικών που έχουν τη δυνατότητα να φέρουν μια σειρά από οφέλη στον οργανισμό. Οι χουρμάδες είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Αν και αυτό το φρούτο έχει μεγάλο αριθμό θερμίδων, οι περισσότερες από αυτές προέρχονται μόνο από υδατάνθρακες και όχι από λίπος. Εάν τρώτε φρέσκους (αποξηραμένους) χουρμάδες, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να είναι ακόμη μικρότερος.
Οφέλη από χουρμάδες για δίαιτα
Η δίαιτα χουρμάδων μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά. Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη που μπορείτε να έχετε.
1. Σε χορταίνει περισσότερο
Οι χουρμάδες έχουν πολλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Η κατανάλωση χουρμάδων για τη δίαιτα θεωρείται ευεργετική για την αύξηση του μεταβολισμού και για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, οι χουρμάδες μπορούν επίσης να αποτρέψουν την πείνα και να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
2. Μειώστε την πείνα και τη λαχτάρα για γλυκό φαγητό
Η φυσική γλυκύτητα των χουρμάδων μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της πείνας και στη μείωση της λαχτάρας για γλυκά. Αυτό το φρούτο είναι ένα υγιές φυσικό γλυκαντικό, επομένως μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη ή άλλα τεχνητά γλυκαντικά που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία.
3. Βοηθήστε στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών
Οι χουρμάδες δίαιτας θεωρούνται ωφέλιμοι γιατί αυτό το φρούτο περιέχει πολλά είδη αντιοξειδωτικών και πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτό το περιεχόμενο κάνει αυτό το φρούτο πιο υγιεινό και έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Η κατανάλωση χουρμάδων για τη δίαιτα θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, μια κατάσταση που συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία και τον διαβήτη.
Άλλα οφέλη από τις ημερομηνίες
Εκτός από μερικά από τα οφέλη των χουρμάδων για τη δίαιτα, υπάρχει μια σειρά από άλλα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση αυτού του φρούτου από τη Μέση Ανατολή.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού
- Αποτρέψτε τη βλάβη του DNA
- Βελτιώστε τη ρύθμιση των ορμονών
- Βοηθήστε στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
- Δυνητικά μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Αύξηση του μεταβολισμού
- Αποτρέψτε την κόπωση και τον λήθαργο
- Μειώνει τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ.
[[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να τρώτε χουρμάδες για δίαιτα
Υπάρχει ακόμα πολύ λίγη έρευνα σχετικά με το αν η δίαιτα χουρμάδων μπορεί να χάσει βάρος. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, πρέπει να λάβετε υπόψη και τη μερίδα. Ο λόγος είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση χουρμάδων για δίαιτα μπορεί πραγματικά να αυξήσει το βάρος σας. Πολλοί ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 4-6 χουρμάδων κάθε μέρα. Μπορείτε να το καταναλώσετε πρωί και βράδυ με μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι. Εκτός από το να τρώγονται απευθείας ως σνακ, οι χουρμάδες μπορούν επίσης να προστεθούν σε διάφορα άλλα είδη φαγητού, για παράδειγμα αναμεμειγμένα με βρώμη, σούπα,
smoothies, ή χρήση
πουρές Οι χουρμάδες ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Για να χάσετε βάρος, σας συμβουλεύουμε επίσης να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, να τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή και να ασκείστε τακτικά. Πριν προσπαθήσετε να τα φάτε, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργία στο περιεχόμενο των χουρμάδων και δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας που σας απαγορεύουν να τους φάτε. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
