Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά για να κυνηγήσετε διάφορα όνειρα

Η νέα χρονιά έφτασε, διάφορες υποχρεώσεις άρχισαν να πλησιάζουν. Ωστόσο, η τεμπελιά μερικές φορές γίνεται άλλο ένα αυτοπεριοριζόμενο πρόβλημα. Εάν δεν είστε πρόθυμοι να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας και αντίθετα δημιουργήσετε νέα προβλήματα, πρέπει να εφαρμοστούν τρόποι για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά. Πράγματι, η ζωή δεν χρειάζεται να κυλά γρήγορα. Χρειαζόμαστε επίσης χρόνο για να χαλαρώσουμε. Θα χρειαστεί να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές εάν το αίσθημα τεμπελιάς είναι υπερβολικό και παρεμβαίνει σε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες.

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά που μπορεί να εφαρμοστεί

Με λίγη δέσμευση, εφαρμόστε τους παρακάτω τρόπους για να απαλλαγείτε από την τεμπελιά:

1. Δημιουργήστε πιο ρεαλιστικούς στόχους

Αυτός είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από την κύρια τεμπελιά που πρέπει να ολοκληρώσετε, δηλαδή τον στόχο που θέλετε να πετύχετε. Όταν θέτεις στόχους, κάνε τους όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικούς και προσαρμόσου στις δυνατότητές σου. Ο καθορισμός μη ρεαλιστικών και υπερβολικών στόχων θα πυροδοτήσει μόνο το σύνδρομοεξουθένωσης. Αυτό το σύνδρομο μπορεί να σας κουράσει, να μην εμπνεύσετε και φυσικά να σας κάνει να νιώθετε τεμπέλης. Δημιουργήστε ρεαλιστικούς στόχους, ώστε να είστε πιο ενθουσιώδεις για την επίτευξή τους. Για παράδειγμα, τελειώνετε μια διατριβή και τεμπελιάζετε να ζητήσετε συγχώρεση που το κάνετε. Μπορείτε πρώτα να βάλετε βραχυπρόθεσμους στόχους. Για παράδειγμα, συμπληρώστε 1 σελίδα σε 1 ημέρα. Αυτός ο στόχος είναι καλύτερος από το να ονειρεύεσαι να γράψεις 5 σελίδες σε 1 μέρα και τελικά δεν αγγίζεται τίποτα γιατί έχει 'μικρύνει' από την αρχή.

2. Αποφύγετε να είστε πολύ τελειομανείς

Οι μελέτες δείχνουν ότι η τρέχουσα γενιά είναι πιο ανταγωνιστική και οδηγεί σε μια αυξανόμενη τάση να επιδιώκει την τελειότητα σε διάφορες δραστηριότητες. Ωστόσο, αυτό το χαρακτηριστικό της τελειομανίας μας κάνει συχνά υπερβολικά επικριτικούς με τον εαυτό μας και τους άλλους. Στην πραγματικότητα, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η τελειομανής φύση κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

3. Εφαρμόστε επιβεβαιώσεις και θετική αυτοομιλία

Η δύναμη της αυτοομιλίας (σξωτικό κουβέντα) δεν μπορεί να υποτιμηθεί, τόσο θετικό όσο και αρνητικό. Η αρνητική αυτοσυζήτηση θα μειώσει μόνο την πρόθεση για επιδίωξη στόχων, συμπεριλαμβανομένου του όταν λέμε «είμαι τεμπέλης, εεε». Μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε επιβεβαιώσεις και θετική αυτοομιλία εναντίον του εαυτού σου. Για παράδειγμα, οι αρνητικές λέξεις «Δεν νομίζω ότι μπορώ», αντικαθίστανται με «Εντάξει, αν δεν προσπαθήσεις, δεν θα μάθεις τα αποτελέσματα». Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτές τις θετικές προτάσεις, που προκαλούν τον εαυτό σας να είστε πιο παραγωγικοί.

4. Σχεδιασμός σχεδίου (σχέδιο δράσης)

Τα σχέδια εργασίας μπορούν να καθοδηγήσουν τι πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα που να ταιριάζει πραγματικά στην κατάστασή σας και σκεφτείτε τους πόρους που διαθέτετε. Για παράδειγμα, θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε πράγματα που πρέπει να κάνετε για αυτό το πρόγραμμα διατροφής, όπως:

• Αθλητικό πρόγραμμα που θέλετε να κάνετε. Είναι απαραίτητο να πάω στο γυμναστήριο; Αν ναι, λάβετε υπόψη το κόστος, την απόσταση από το μέρος που ζείτε ή εργάζεστε, μέχρι τις εγκαταστάσεις.
• Σχέδια γευμάτων και συνταγές κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Θα μαγειρεύετε μόνοι σας ή θα παραγγείλετε catering; Εάν μαγειρεύετε μόνοι σας, μάθετε για τις συνταγές για τις επόμενες εβδομάδες που είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά και πάλι θρεπτικές.

5. Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία, όχι στις αδυναμίες σας

Άλλωστε όλοι έχουμε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας. Αντί να μένετε στις αδυναμίες σας που σας κάνουν να συρρικνώνεστε, μπορείτε να προσπαθήσετε να εστιάσετε στα δυνατά σας σημεία. Μια έρευνα στο περιοδικό The Journal of Positive Psychology αποκάλυψε ότι η εστίαση στην αυτοδυναμία συσχετίστηκε θετικά με την παραγωγικότητα, τα θετικά συναισθήματα και την εργασιακή απόδοση.

6. Θυμηθείτε τα επιτεύγματα που έχουν επιτευχθεί

Μερικές φορές, η παραγωγικότητα μπορεί να τροφοδοτηθεί από τα θετικά συναισθήματα που νιώσατε όταν καταφέρατε προηγούμενα επιτεύγματα. Μόλις αισθάνεστε τεμπέλης, γιατί να μην δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές; Η ανάμνηση των επιτευγμάτων μπορεί να ενθαρρύνει την αυτοπεποίθηση και τα θετικά συναισθήματα, βοηθώντας σας έτσι να επιδιώξετε τους στόχους σας.

7. Αποφύγετε τους περισπασμούς

Η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αρέσει, όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι φίλοι που συνομιλούν στη δουλειά ή ακόμα και τα κατοικίδια στο σπίτι. Όταν εργάζεστε ή επιδιώκετε άλλους στόχους, δημιουργήστε συνθήκες για να κάνετε πιο δύσκολο να προσεγγίσετε αυτούς τους περισπασμούς. Μπορείτε να αναζητήσετε τραγούδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τους περισπασμούς ακούγοντας ορχηστρική μουσική ή podcast, ενώ εργάζεστε, ασκείτε ή ολοκληρώνετε εργασίες ώστε να δημιουργείται μια ήρεμη ατμόσφαιρα.

8. Ζητήστε βοήθεια από άλλους ανθρώπους

Η διαδικασία επιδίωξης στόχων μερικές φορές απαιτεί τη βοήθεια άλλων, και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Για παράδειγμα, εάν έχετε μπερδευτεί σχετικά με τον τρόπο χρήσης του εξοπλισμού στο γυμναστήριο, ρωτήστε αμέσως τον προπονητή που συνήθως στέκεται δίπλα στο χώρο. Ομοίως, όταν βρίσκεστε στο γραφείο, μπορείτε να ρωτήσετε το αφεντικό και τους συναδέλφους σας εάν υπάρχει κάτι που δεν μπορείτε να χωνέψετε μόνοι σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά θα χρειαστεί λίγη δέσμευση για να τρέξετε. Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές και προτάσεις, αυτή τη νέα χρονιά μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διότι, έχουν γίνει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τη σχέση μεταξύ διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής με την παραγωγικότητα. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι για να ξεπεράσετε την τεμπελιά δεν βοηθούν, συνιστάται ιδιαίτερα να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Ελπίζω να είναι χρήσιμο!