Υπερδιέγερση είναι ένα κύριο σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD). Αυτή η κατάσταση κάνει τους πάσχοντες να παραμένουν σε εγρήγορση και σε εγρήγορση όταν σκέφτονται το τραύμα τους. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, οι πάσχοντες από PTSD έχουν τη δυνατότητα να βιώσουν παρατεταμένο στρες και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία.
Ποια είναι τα συμπτώματα υπερδιέγερση?
Όταν τα συμπτώματα
υπερδιέγερση επίθεση, υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορεί να βιώσουν οι πάσχοντες από PTSD. Σημάδια εμφάνισης συμπτωμάτων
υπερδιέγερση έχουν ως εξής:
- Νευρικός
- Εύκολα έκπληκτος
- Όντας παρορμητικός
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Να νιώθετε πάντα σε εγρήγορση
- Νιώστε πιο εύκολα άρρωστοι
- Αναπνέει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο
- Προσβάλλεται εύκολα και θυμώνει γρήγορα
- Αισθάνεστε πιο τεντωμένους μύες από το συνηθισμένο
- Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από το συνηθισμένο
- Δυσκολία στον ύπνο ή στην ανάπαυση για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Σκέψη για το γεγονός ή την κατάσταση που προκάλεσε το τραύμα
Σύμπτωμα
υπερδιέγερση σε κάθε πάσχοντα από διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να διαφέρουν μεταξύ τους. Για να προσδιορίσετε την υποκείμενη πάθηση, συμβουλευτείτε την κατάστασή σας με το γιατρό σας.
Αιτίες πασχόντων από PTSD υπερδιέγερση
Η κύρια αιτία της
υπερδιέγερση είναι PTSD. Το ίδιο το PTSD πυροδοτείται από ένα τραυματικό γεγονός που έχει βιώσει ο πάσχων στο παρελθόν. Ορισμένα γεγονότα που συχνά προκαλούν τραύμα σε ένα άτομο, όπως:
- Απαγωγή
- Φωτιά
- Ατύχημα
- Πόλεμος
- Ληστεία
- Τρομοκρατικές ενέργειες
- Φυσικές καταστροφές
- Σωματική κακοποίηση
- Τραυματικό τραύμα
- Ασθένεια απειλητική για τη ζωή
- Σεξουαλική βία ή παρενόχληση
- Απειλές με χρήση όπλων
Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα υπερδιέγερση σε ασθενείς με PTSD
Για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
υπερδιέγερση , υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν. Πώς να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση μπορεί να γίνει μέσω θεραπείας με επαγγελματία ψυχικής υγείας, λήψης ορισμένων φαρμάκων ή συνδυασμού των δύο. Μια σειρά από ενέργειες που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστούν
υπερδιέγερση , περιλαμβάνει:
1. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), θα κληθείτε να αλλάξετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης για να γίνετε πιο ορθολογικοί. Επιπλέον, ο θεραπευτής θα σας διδάξει επίσης πώς να ανταποκρίνεστε στο τραύμα με θετικές συμπεριφορές.
2. Θεραπεία έκθεσης
Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, θα εκτεθείτε σε τραύματα με σταδιακό και ασφαλή τρόπο από τον θεραπευτή. Μπορεί επίσης να διδαχθούν τεχνικές χαλάρωσης, ώστε να ανταποκριθείτε ήρεμα στο τραύμα.
3. Θεραπεία EMDR
Η θεραπεία EMDR προσκαλεί τους πάσχοντες από PTSD να θυμηθούν τις εμπειρίες που προκάλεσαν το τραύμα. Ταυτόχρονα, ο θεραπευτής θα κατευθύνει τις κινήσεις των ματιών σας για να μετατοπίσετε την εστίασή σας. Με αυτόν τον τρόπο, η ψυχολογική σας απόκριση στο τραύμα μπορεί να είναι πιο ήρεμη.
4. Εκπαίδευση ενσυνειδητότητα
Εκπαίδευση
ενσυνειδητότητα στοχεύει να εστιάσει την προσοχή σας στο να μην ακολουθείτε τις ακανόνιστες και αγχωτικές σκέψεις όταν αντιμετωπίζετε τραύματα. Εκτός από την ανακούφιση από το άγχος, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης.
5. Κατανάλωση φαρμάκων
Συμπτώματα PTSD, συμπεριλαμβανομένων
υπερδιέγερση μπορεί να ξεπεραστεί με τη λήψη φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό. Μερικά από αυτά τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, των φαρμάκων κατά του άγχους και
βήτα-αναστολείς .
μπορώ υπερδιέγερση αποτραπεί;
Υπερδιέγερση μπορεί να προληφθεί αποφεύγοντας αντικείμενα ή καταστάσεις που σας θυμίζουν το τραύμα. Επιπλέον, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης συμπτωμάτων PTSD. Ορισμένες ενέργειες που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της επανεμφάνισης των συμπτωμάτων της διαταραχής μετατραυματικού στρες περιλαμβάνουν:
- Ξεκουραστείτε αρκετά και κοιμηθείτε με το ίδιο πρόγραμμα κάθε βράδυ
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης γιατί μπορεί να αυξήσουν το άγχος και το άγχος
- Η τακτική άσκηση για την τόνωση της παραγωγής ενδορφινών (ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση)
- Διαχειριστείτε το άγχος κάνοντας δραστηριότητες που χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό, όπως γιόγκα, διαλογισμός, τάι τσι, μασάζ και ακούγοντας μουσική
- Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή τρώγοντας πολλά λαχανικά, φρούτα και άπαχη πρωτεΐνη και αποφεύγοντας τροφές που προκαλούν στρες, όπως π. γρήγορο φαγητό ή τηγανητό
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έμπιστα άτομα, όπως φίλους, οικογένεια, σύζυγο και επαγγελματίες ψυχικής υγείας
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Υπερδιέγερση είναι το κύριο σύμπτωμα του PTSD που κάνει τους πάσχοντες σε εγρήγορση και εγρήγορση όταν σκέφτονται ή αντιμετωπίζουν τραύμα. Μερικές ενέργειες για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση όπως θεραπεία, εκπαίδευση
ενσυνειδητότητα , στην κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με αυτήν την πάθηση, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
