Οχι μόνο
taglines, συναισθημα
μισώ τη Δευτέρα αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τεμπέληδες να δουλέψουν όταν η Κυριακή πλησιάζει να τελειώσει. Φαίνεται ότι το Σαββατοκύριακο δεν είναι αρκετό, οπότε και μόνο να φανταστείς τη δουλειά αύριο έχει δημιουργήσει μια αίσθηση ανησυχίας και τεμπελιάς. Οι δημοφιλείς όροι σχετίζονται επίσης με
Δεν μου αρέσει η Δευτέρα είναι
Κυριακάτικες ουλές. Γιατί, αυτός ο φόβος και η τεμπελιά της δουλειάς εμφανίζεται συχνά όταν φτάνει η Κυριακή.
Τι το προκάλεσε;
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι το έναυσμα για το οποίο οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται
Μισώ τις Δευτέρες: Η Κυριακή είναι η μετάβαση από το Σαββατοκύριακο στην εργάσιμη. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο για να προκαλεί ένα άτομο να αισθάνεται άβολα. Ψυχολογικά, αυτό μπορεί να συμβεί ως απάντηση σε μια απειλή. Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά με τη μορφή ενός σωρού εργασίας. Ως αποτέλεσμα, φυσικά είναι φυσικό να νιώθεις
εξουθένωσης όταν πρόκειται για δουλειά. Νιώθω ότι η προσωπική μου ζωή και η δουλειά δεν έχουν ισορροπία. Η μετάβαση από την Κυριακή στην επιστροφή στην εβδομάδα εργασίας μπορεί να είναι δύσκολη έως και τρομακτική.
Δεν είχα χρόνο να χαλαρώσω
Ένα Σαββατοκύριακο που αποτελείται από Σάββατο και Κυριακή δεν σημαίνει ότι παρέχει την ευκαιρία να χαλαρώσετε ή να απολαύσετε τη μέρα. Μερικές φορές, τα Σάββατα καταλήγουν απλώς να καθαρίζουν το σπίτι, να ψωνίζουν για οικιακές ανάγκες κ.ο.κ. Ξαφνικά, το Σαββατοκύριακο ήταν απλώς μια Κυριακή για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Μάλιστα, υπάρχει ήδη γεγονός ότι αύριο είναι δουλειά. Το να έχεις μόνο μια μέρα χαλάρωσης μερικές φορές δεν αρκεί και προκαλεί σύνδρομο
Μισώ τις Δευτέρες. Προσπαθήστε να εξερευνήσετε βαθύτερα γιατί δημιουργούνται συναισθήματα
Δεν μου αρέσει η Δευτέρα κάθε Σαββατοκύριακο θα τελειώνει. Μπορεί να υπάρχει η αίσθηση ότι κατακλύζεσαι από την επαγγελματική ζωή. Είστε σε λάθος επαγγελματική πορεία; Κυριαρχεί το άγχος; Δεν έχετε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας; Επίσης, είναι πιθανό αυτό να συμβαίνει επειδή μισείτε τη δουλειά σας. Ή το εργασιακό περιβάλλον τείνει να
τοξικός και κάνουν τόσο χαμένο χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό να ξεχωρίσετε ποια είναι η ρίζα του προβλήματος, απλώς τεμπέλης να δουλέψετε αύριο ή κάτι άλλο που βαραίνει το μυαλό. Μην αφήνετε τα ερεθίσματα του άγχους να μείνουν ανεξέλεγκτα και να διαταράξουν την ψυχική υγεία. Εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, μην το παίρνετε ποτέ ελαφρά.
Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο Δεν μου αρέσει η Δευτέρα
Εάν η Δευτέρα είναι πάντα στοιχειωμένη, δοκιμάστε τα ακόλουθα πράγματα:
1. Όχι εκδίκηση ύπνου
Η κύρια προϋπόθεση για να μην αισθάνεσαι
εκκεντρικός όταν επιστρέφετε στη δουλειά είναι αρκετός ύπνος. Όχι μόνο αποφεύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, αλλά και μην κάνετε τα Σαββατοκύριακα χρόνο για εκδίκηση για την έλλειψη ύπνου τις καθημερινές. Σύμφωνα με μελέτες, το κυνήγι ενός χρέους ύπνου τα Σαββατοκύριακα θα έχει τον ίδιο αντίκτυπο με τα άτομα που στερούνται ύπνου. Υπάρχουν διαφορές σε πράγματα όπως:
- Υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μετά το δείπνο
- Η ενέργεια δεν διοχετεύεται στο μέγιστο
- Αύξηση βάρους
- Αρνητικές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά την ινσουλίνη
Όχι λιγότερο σημαντικό, η έλλειψη ύπνου είναι επίσης ένα έναυσμα για αλλαγή
διάθεση, υπερβολικό άγχος και κατάθλιψη. Υπογραμμίστε επίσης ότι η έλλειψη ύπνου δεν είναι κάτι που μπορεί να εξαλειφθεί αν κοιμάστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα. Αντίθετα, πρέπει να ορίζετε έναν τακτικό κύκλο ύπνου κάθε μέρα για χάρη της υγείας. Συγουρεύομαι
υγιεινή ύπνου πληρούνται για χάρη της τέλειας ποιότητας ύπνου.
2. Ισορροπήστε τη ζωή και την εργασία
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αδύνατο να το εξισορροπήσετε, φροντίστε να θέσετε σαφή όρια μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής. Μην παίρνετε τη δουλειά στο σπίτι. Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας στο σπίτι να μεταφερθούν στο γραφείο και το αντίστροφο. Ένας άλλος τρόπος που είναι επίσης αποτελεσματικός είναι η εφαρμογή μιας ρουτίνας τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο. Ειδικά για αυτούς που πρέπει
δουλειά από το σπίτι, Πρέπει να υπάρχουν σαφή όρια για το πότε πρέπει να εργάζεστε και πότε να είστε «στο σπίτι».
3. Επικεντρωθείτε στο Σαββατοκύριακο
Όταν ξεκινάει το Σαββατοκύριακο, απολαύστε το. Στρέψτε την εστίασή σας στη ζωή στο σπίτι, ό,τι κι αν χρειαστεί. Ίσως με
οικογενιακές στιγμές, φροντίστε τον εαυτό σας, ξεκινήστε ένα χόμπι ή απολαύστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Είναι σημαντικό να μην ενεργοποιείτε το φορητό υπολογιστή ή τον υπολογιστή σας στο σπίτι για τη δουλειά. Επιπλέον, ειδοποιήσεις μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ομάδας
κουβέντα το γραφείο πρέπει επίσης να παραμεληθεί όταν φτάσει το Σαββατοκύριακο.
4. Βάλτε όρια προσωπικής ζωής
Εκτός από τον περιορισμό του πότε πρέπει να εστιάσετε στη δουλειά και πότε να εστιάσετε στον εαυτό σας, μην φέρνετε την προσωπική σας ζωή στο γραφείο. Ο στόχος είναι να μπορέσετε να εστιάσετε περισσότερο στο να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Εάν όχι, ο χρόνος εργασίας μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερος και μπορεί πραγματικά να κάνει
σαββατοκύριακο διακυβεύεσαι. Επομένως, για να αποφευχθεί το σύνδρομο
Μισώ τις Δευτέρες, Μην ανακατεύετε την προσωπική ζωή με τη δουλειά.
5. Βρείτε ένα διασκεδαστικό εργασιακό περιβάλλον
Θα μπορούσε να είναι, αυτό το σύνδρομο τεμπέλης εργασίας αύριο προκύπτει επειδή το περιβάλλον των ανθρώπων στο γραφείο τείνει να είναι
τοξικός ή δυσάρεστη. Μην σας αφήνετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι στη δουλειά εξαιτίας αυτού του είδους του περιβάλλοντος. Αντίθετα, βρείτε έναν συνάδελφο που ταιριάζει πραγματικά και μπορείτε να τον βασιστείτε. Διατηρήστε μια καλή σχέση μαζί τους. Απροσδόκητα, η παρουσία τους μπορεί να κάνει την εργάσιμη μέρα πολύ πιο ευχάριστη.
6. Αγνοήστε τις ειδοποιήσεις
Είναι σημαντικό να αγνοήσετε τυχόν ειδοποιήσεις που σχετίζονται με την εργασία. Ό,τι κι αν είναι, ξεκινώντας από μηνύματα κειμένου, τηλεφωνικές κλήσεις, ειδοποιήσεις σε ομάδες, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και ούτω καθεξής. Χωρίς να το καταλάβετε, η ανάγνωση μιας μόνο πρότασης για τη δουλειά μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το ότι όταν τελειώνει η Κυριακή, κανονίζετε τι πρέπει να κάνετε όταν δουλέψετε αύριο. Φαντάζοντας την πλοκή, μπορεί να ανακουφίσει την εμφάνιση του συνδρόμου
Μισώ τις Δευτέρες.7. Χαλάρωση
Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε. Οι τύποι ποικίλλουν, απλώς προσαρμόζονται στα αντίστοιχα ενδιαφέροντά τους. Ίσως κάνοντας γυμναστική, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας μουσική, παίζοντας με το κατοικίδιό σας ή πηγαίνοντας στο πάρκο. Ό,τι κι αν είναι, φροντίστε να σας κάνει να νιώθετε χαλαροί και αποσπασμένοι από τη δουλειά. Είναι άχρηστο να χαλαρώνεις όταν το μυαλό είναι ακόμα στη δουλειά. Μεγιστοποιήστε το χρόνο που δεν χρειάζεται να ασχολείστε με θέματα γραφείου.
8. Μην συσσωρεύετε δουλειές του σπιτιού
Μερικές φορές, τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σας περάσουν επειδή υπάρχουν τόσες πολλές δουλειές του σπιτιού. Καθαρισμός του σπιτιού, πλύσιμο ρούχων, αγορές για εβδομαδιαία είδη πρώτης ανάγκης και ούτω καθεξής. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε το Σαββατοκύριακο ως μέρος για να τελειώσετε όλα αυτά γιατί το Σάββατο και η Κυριακή μπορεί απλώς να περάσουν. Θα ήταν πολύ καλύτερο να πληρώνετε καθημερινά την εργασία σας. Μη μαζεύετε τι να κάνετε τα Σαββατοκύριακα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν η αιτία του συνδρόμου είναι
Δεν μου αρέσει η Δευτέρα Αυτό είναι πιο κρίσιμο και ανησυχητικό πράγμα στον κόσμο της εργασίας, θα πρέπει να μιλήσετε με τους ειδικούς. Μην αφήνετε την ψυχική υγεία να διαταραχθεί εξαιτίας ενός κακού εργασιακού περιβάλλοντος
τοξικός. Για να γίνει διάκριση μεταξύ συνηθισμένων και πιο σοβαρών καταστάσεων τεμπελιάς,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
