Το ισοτονικό, το υποτονικό και το υπερτονικό είναι όροι που είναι συνήθως συνώνυμοι με τα αθλητικά ποτά. Και τα τρία σχετίζονται με την τονικότητα μιας λύσης. Επομένως, πριν συζητήσουμε την έννοια του ισοτονικού, του υποτονικού και του υπερτονικού, είναι καλή ιδέα να γνωρίζουμε εκ των προτέρων τι σημαίνει τονικότητα και όσμωση. Η τονικότητα είναι μια εκτίμηση της σχετικής συγκέντρωσης διαλυμένης ουσίας μεταξύ μιας ημιπερατής μεμβράνης. Με απλά λόγια, η τονικότητα είναι η συγκέντρωση ενός διαλύματος σε σύγκριση με άλλα διαλύματα. Αυτή η συγκέντρωση περιγράφει την ποσότητα της διαλυμένης ουσίας στο διάλυμα. Εάν ένα διάλυμα έχει μεγαλύτερη συγκέντρωση διαλυμένης ουσίας (λιγότερο νερό) από ένα άλλο, είναι γνωστό ως υπερτονικό. Από την άλλη πλευρά, ένα υποτονικό διάλυμα έχει χαμηλότερη συγκέντρωση διαλυμένης ουσίας και περισσότερο νερό από τα άλλα διαλύματα. Εν τω μεταξύ, τα ισοτονικά διαλύματα περιέχουν την ίδια συγκέντρωση διαλυμένων ουσιών.
Ορίστε την υποτονική, την υπερτονική και την ισοτονική
Οι όροι ισοτονικό, υποτονικό και υπερτονικό μπορούν να χρησιμοποιηθούν όταν συγκρίνουμε δύο διαφορετικά υγρά με βάση την τιμή της συγκέντρωσης διαλυμένης ουσίας σε αυτά.
1. Υποτονικό
Υποτονικός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη φύση ενός διαλύματος με σχετικά χαμηλότερη συγκέντρωση διαλυμένης ουσίας σε σύγκριση με την ποσότητα διαλυμένης ουσίας σε άλλο διάλυμα. Η υποτονική μπορεί επίσης να σχετίζεται με την κατάσταση ή τη φύση ενός διαλύματος που έχει χαμηλότερη τονικότητα από άλλα διαλύματα.
2. Υπερτονικό
Υπερτονικό είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη φύση ενός διαλύματος στο οποίο η συγκέντρωση της διαλυμένης ουσίας είναι σχετικά μεγαλύτερη από τη συγκέντρωση της ουσίας σε άλλα διαλύματα. Το υπερτονικό μπορεί επίσης να σχετίζεται με την κατάσταση ή τη φύση ενός διαλύματος που έχει μεγαλύτερο επίπεδο τονικότητας από άλλα διαλύματα.
3. Ισοτονικό
Ισοτονική είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ιδιότητα ενός διαλύματος στο οποίο η συγκέντρωση της διαλυμένης ουσίας είναι ίδια με εκείνη ενός άλλου διαλύματος που συγκρίνεται. Τα ισοτονικά διαλύματα έχουν επίσης την ίδια ή ίση οσμωτική πίεση και δυναμικό νερού επειδή και τα δύο διαλύματα έχουν την ίδια συγκέντρωση μορίων νερού. Το ισοτονικό σχετίζεται με τις συνθήκες ή τις ιδιότητες ενός διαλύματος που έχει την ίδια τονικότητα με άλλα διαλύματα που συγκρίνονται. [[Σχετικό άρθρο]]
Υποτονικό, υπερτονικό και ισοτονικό στα αθλητικά ποτά
Τα αθλητικά ποτά χωρίζονται επίσης σε ισοτονικά, υποτονικά και υπερτονικά είδη, ανάλογα με τη συγκέντρωσή τους σε σύγκριση με το ανθρώπινο σώμα ή την τονικότητα.
- Ένα υποτονικό υγρό είναι ένα ποτό που έχει χαμηλότερη συγκέντρωση υγρών, ζάχαρης και αλατιού από το αίμα.
- Ένα ισοτονικό υγρό είναι ένα ποτό που έχει συγκέντρωση υγρού, ζάχαρης και αλατιού παρόμοια με αυτή του αίματος.
- Υπερτονικό υγρό είναι ένα ποτό που έχει υψηλότερη συγκέντρωση υγρών, ζάχαρης και αλατιού από το αίμα.
Η τονικότητα των αθλητικών ποτών μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα υδατανθράκων, ηλεκτρολυτών και υγρών που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός σας, καθώς και πόσο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να τα απορροφήσει για να βελτιώσει την απόδοσή σας.
1. Υποτονικό αθλητικό ποτό
Τα υποτονικά αθλητικά ποτά έχουν συνήθως συγκέντρωση υδατανθράκων μικρότερη από 5 τοις εκατό. Είναι η καλύτερη επιλογή ροφήματος για να ενυδατωθείτε γρήγορα και αποτελεσματικά. Τα υποτονικά υγρά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για:
- Προενυδάτωση
- Μικρότερη διάρκεια προπόνησης
- Μακρύ ταξίδι
- Ζεστός καιρός.
Η ανεπάρκεια υποτονικού υγρού δεν παρέχει τη μέγιστη πρόσληψη υδατανθράκων για την αύξηση της ενέργειας. Ωστόσο, αυτό το υγρό μπορεί να αντικαταστήσει γρήγορα τα υγρά που χάνονται κατά την εφίδρωση και είναι κατάλληλο για αθλητές που θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη υγρών χωρίς να αυξήσουν τους υδατάνθρακες.
2. Ισοτονικό αθλητικό ποτό
Τα ισοτονικά αθλητικά ποτά έχουν την ίδια συγκέντρωση νερού, αλατιού και υδατανθράκων με το αίμα (περίπου 6-8 τοις εκατό). Τα ισοτονικά ποτά είναι καλά για την αντικατάσταση των υγρών που χάνονται μέσω του ιδρώτα και για την παροχή γρήγορης πρόσληψης υδατανθράκων. Αυτό το ποτό είναι καλό για τους περισσότερους αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των δρομέων μέτριων ή μεγάλων αποστάσεων. Ωστόσο, πολλά ισοτονικά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γλυκαντικά και πρόσθετα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι και φούσκωμα.
3. Υπερτονικό αθλητικό ποτό
Τα υπερτονικά υγρά είναι ποτά που περιέχουν μεγάλες δόσεις υδατανθράκων. Αυτό το ρόφημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποκατάσταση μετά από έντονη ή παρατεταμένη άσκηση. Αν και μπορούν να παρέχουν επιπλέον υδατάνθρακες πριν από έναν αγώνα, τα υπερτονικά ποτά μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το ρόφημα μαζί με ένα ισοτονικό ρόφημα για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά. Αυτή είναι η σύγκριση ισοτονικών, υποτονικών και υπερτονικών ποτών. Σας συνιστούμε να το προσαρμόσετε στις ανάγκες σας πριν το πιείτε. Εάν έχετε ειδικές παθήσεις υγείας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε ένα από αυτά τα αθλητικά ποτά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
