Είχατε ποτέ πονόλαιμο ή πονεμένο στομάχι; Πόσο συχνά το νιώθεις; Αν συμβαίνει συχνά, σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε να το αγνοείτε. Αν και μερικές φορές ο πόνος δεν είναι πολύ ενοχλητικός, σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι πολύ επώδυνος. Αυτή η κατάσταση προκαλείται συνήθως από ένα έλκος στο στομάχι που ονομάζεται πεπτικό έλκος. Η αιτία είναι τα βακτήρια
Ελικοβακτήριο του πυλωρού (
ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού) στο σώμα μας. Τα συμπτώματα του έλκους του στομάχου μπορεί να επιδεινωθούν από το οξύ του στομάχου σας. Επιπλέον, άλλες αιτίες πόνου στο στομάχι είναι:
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση(ΓΟΠΝ) που είναι μια γαστρική νόσος που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος του στομάχου. Η γαστρική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από γαστρικά έλκη και ΓΟΠ που αντιμετωπίζετε, επειδή ορισμένες τροφές σε αυτήν τη δίαιτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του ερεθισμού που προκαλούν αυτές οι ασθένειες. Επιπλέον, η δίαιτα του στομάχου γενικά αποσκοπεί στην κατανάλωση αρκετής τροφής και υγρών ώστε να μπορεί να αποτρέψει και να εξουδετερώσει τον σχηματισμό υπερβολικού οξέος στομάχου
Τροφή για στομαχική δίαιτα
Εδώ είναι μια ποικιλία τροφών που μπορούν να καταναλωθούν για τη δίαιτα του στομάχου.
1. Τροφές με προβιοτικά
Τροφές που περιέχουν καλά βακτήρια ή προβιοτικά, όπως γιαούρτι, miso, kimchi, kombucha και tempeh, συνιστώνται στη διατροφή του στομάχου. Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ερεθιστικής βακτηριακής λοίμωξης και να βοηθήσουν το φάρμακο να λειτουργήσει καλύτερα.
2. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Η επόμενη τροφή για στομαχική δίαιτα είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως μήλα, αχλάδια, πλιγούρι βρώμης και παρόμοια. Οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του οξέος του στομάχου στο στομάχι σας καθώς και να ανακουφίσουν το φούσκωμα και τον πόνο. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του στομαχικού έλκους και της φλεγμονής.
3. Τρώγοντας κονδύλους
Κόνδυλοι, όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, οι πατάτες, η μανιόκα και τα κρεμμύδια, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε στη διατροφή του στομάχου. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη και την ανακούφιση από το πεπτικό έλκος. Επομένως, προσθέστε αυτές τις τροφές στην καθημερινή σας πρόσληψη.
4. Φρούτα
Φρούτα που συνιστώνται σε άτομα με γαστρικές παθήσεις είναι οι μπανάνες και οι παπάγια. Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που χωνεύεται εύκολα. Αυτό το φρούτο περιέχει κάλιο και άλλα σημαντικά μέταλλα που πιστεύεται ότι μειώνουν τα συμπτώματα του εμετού. Επιπλέον, ο καρπός της παπάγιας περιέχει παπαΐνη, η οποία είναι ένα είδος ενζύμου που διασπά την πρωτεΐνη στα τρόφιμα, έτσι ώστε να αφομοιώνεται και να απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Η λήψη πρόσθετων ενζύμων όπως η παπαΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας.
5. Τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά
Τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής του βλεννογόνου του στομάχου και στην πρόληψη της γαστρίτιδας που προκαλείται από βακτήρια
ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού. Μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον σολομό, τις σαρδέλες, τα καρύδια και τους σπόρους chia. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βρείτε άλλες πηγές υγιεινών λιπών στο αβοκάντο, το ελαιόλαδο και διάφορους ξηρούς καρπούς και σπόρους.
6. Πηγή άπαχης πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη βοηθά στην αποκατάσταση της βλάβης των ιστών που προκαλούνται από έλκη στην επένδυση του στομάχου. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες καλές για κατανάλωση για τη διατροφή του στομάχου. Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης γιατί τα λίπη στα ζωικά προϊόντα, εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν μόνο να επιδεινώσουν το στομάχι σας. Καλές πηγές άπαχης πρωτεΐνης περιλαμβάνουν στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα, ασπράδια αυγών, τόνο και φασόλια. [[σχετικά άρθρα]] Πρόκειται για διάφορες τροφές που είναι κατάλληλες να συμπεριληφθούν στη διατροφή του στομάχου. Ξεκινήστε να τρώτε μαλακά φαγητά και μικρές μερίδες, αλλά κάντε το πιο συχνά κάθε μέρα. Εκτός από την κατανάλωση των παραπάνω τροφών, πρέπει επίσης να αποφεύγετε τροφές που είναι όξινες, πικάντικες, αέριες ή πλούσιες σε λιπαρά. Λάβετε υπόψη ότι δεν επηρεάζουν όλα τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να μάθετε ποιες τροφές είναι καλές και κακές για εσάς, προκειμένου να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να περιορίσετε.
