Το άγχος είναι φυσιολογικό, αλλά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε εσάς αν το παρακάνετε. Όχι μόνο επηρεάζει την καθημερινή συμπεριφορά, το υπερβολικό άγχος έχει επίσης κακή επίδραση στην υγεία σας. Ποιες είναι λοιπόν οι επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στο σώμα;
Οι επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στο σώμα
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει διάφορες λειτουργίες του σώματος. Μερικές από τις λειτουργίες του σώματος που μπορεί να διαταραχθούν ξεκινούν από το νευρικό σύστημα, την κυκλοφορία του αίματος, την πέψη, την αναπνοή, μέχρι το ανοσοποιητικό σύστημα. Εδώ είναι μερικές από τις επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στο σώμα σας:
1. Νευρικό σύστημα
Το υπερβολικό άγχος κάνει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει ορμόνες του στρες σε τακτική βάση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των συμπτωμάτων που κυμαίνονται από ζάλη, ζαλάδα έως κατάθλιψη. Όταν αισθάνεστε άγχος, ο εγκέφαλος πλημμυρίζει το νευρικό σύστημα με ορμόνες και χημικές ουσίες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, που βοηθούν στην ανταπόκριση στις απειλές. Στην πραγματικότητα, η έκθεση σε αυτές τις ορμόνες και χημικές ενώσεις μπορεί να έχει κακή επίδραση στο σώμα σας. Για παράδειγμα, η μακροχρόνια έκθεση στην κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
2. Πεπτικό σύστημα
Το πεπτικό σύστημα μπορεί να επηρεαστεί όταν έχετε υπερβολική αγχώδη διαταραχή. Μερικά πεπτικά προβλήματα που μπορεί να εμφανιστούν λόγω υπερβολικού άγχους περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, ναυτία, διάρροια και απώλεια όρεξης. Όχι μόνο αυτό, ο κίνδυνος εμφάνισης συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) θα αυξηθεί επίσης λόγω υπερβολικού άγχους.
3. Καρδιαγγειακό σύστημα
Οι επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους μπορεί να προκαλέσουν καταστάσεις όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα παλμών και εμφάνιση πόνου στο στήθος. Επιπλέον, διατρέχετε επίσης υψηλό κίνδυνο για υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) και στεφανιαία νόσο.
4. Ανοσοποιητικό σύστημα
Ο αντίκτυπος του υπερβολικού άγχους μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος εμφάνισης ιογενών λοιμώξεων και ασθενειών θα αυξηθεί. Για τους λήπτες του εμβολίου, το εμβόλιο που έλαβαν μπορεί να μην λειτουργεί καλά όταν αντιμετωπίζουν υπερβολικό άγχος.
5. Αναπνευστικό σύστημα
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει το αναπνευστικό σύστημα και να προκαλέσει συμπτώματα όπως γρήγορη ή δύσπνοια. Για τα άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), το υπερβολικό άγχος αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος. Εάν τα αποτελέσματα του υπερβολικού άγχους στο σώμα αρχίσουν να παρεμβαίνουν στις δραστηριότητές σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Η θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας.
Συμβουλές για τη σωστή διαχείριση του άγχους
Για να αποτρέψετε τις επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στο σώμα, προσπαθήστε να διαχειριστείτε σωστά το άγχος σας. Ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το υπερβολικό άγχος είναι να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διάφορες συμβουλές για τη σωστή διαχείριση του άγχους, όπως:
Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας. Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα να αντιμετωπίζει το στρες που οφείλεται στο άγχος. Για να προσδιορίσετε τον σωστό τύπο άσκησης, μπορείτε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία επιδεινώνει τα συμπτώματα άγχους. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης θα σας κάνει να νιώσετε νευρικοί και ανήσυχοι.
Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης
Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να προλάβουν και να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα άγχους. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το άγχος. Μερικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να εφαρμοστούν περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ακρόαση μουσικής, τάι τσι και γιόγκα.
Μιλήστε με έναν επαγγελματία θεραπευτή
Εάν το άγχος σας ξεφεύγει από τον έλεγχο, μιλήστε με έναν επαγγελματία θεραπευτή. Οι επαγγελματίες θεραπευτές γενικά θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που σας προκαλούν ανησυχία. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το υπερβολικό άγχος δεν επηρεάζει μόνο την καθημερινή σας συμπεριφορά, αλλά έχει και αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό. Οι επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στο σώμα μπορεί να επηρεάσουν το νευρικό, το αναπνευστικό, το πεπτικό, το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου. Εάν το άγχος που νιώθετε αρχίζει να επηρεάζει την υγεία σας και να παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Για να συζητήσετε περαιτέρω τις επιπτώσεις του υπερβολικού άγχους στο σώμα, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play.
