Τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία συνδέονται συνήθως με την αύξηση του ύψους ή το χτίσιμο των μυών της πλάτης. Ωστόσο, αυτό το άθλημα έχει στην πραγματικότητα μια πολύ ευρύτερη επιρροή από αυτό. Η κολύμβηση περιλαμβάνεται ως άσκηση καρδιο. Δηλαδή, αν γίνεται τακτικά, το κολύμπι θα κάνει την καρδιά πιο υγιή. Τα οφέλη της κολύμβησης δεν περιορίζονται μόνο στο σωματικό, επειδή αυτό το θαλάσσιο σπορ πιστεύεται ότι μειώνει τα επίπεδα του στρες.
16 οφέλη της κολύμβησης για την υγεία
Τα παρακάτω είναι τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία του σώματος που είναι κρίμα να χάσετε:
Η κολύμβηση μπορεί να εκπαιδεύσει διάφορες θέσεις μυών
1. Εκπαιδεύστε ολόκληρο το σώμα
Όταν κολυμπάτε, θα χρησιμοποιείτε σχεδόν όλους τους κύριους μύες του σώματός σας. Ξεκινώντας από τα χέρια, τα πόδια, μέχρι το στομάχι. Ακόμα κι έτσι, η κολύμβηση είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης, επομένως είναι ασφαλές για σχεδόν οποιονδήποτε να το κάνει ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής του κατάστασης. Επειδή υπάρχει διαφορά πίεσης μεταξύ ξηράς και νερού, το σώμα θα αισθάνεται πιο ελαφρύ όταν βρισκόμαστε στην πισίνα. Αν λοιπόν είστε αρχάριος που θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα, τότε το κολύμπι μπορεί να είναι μια επιλογή.
2. Κάψε θερμίδες στον οργανισμό
Το κολύμπι ενδείκνυται και ως άθλημα για απώλεια βάρους. Γιατί, όταν κολυμπάς, θα καίγονται πολλές θερμίδες. Επιπλέον, το σώμα αισθάνεται πιο ελαφρύ όταν βρισκόμαστε στο νερό. Αυτό κάνει την κίνηση πιο ευέλικτη και δεν κουραζόμαστε γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η καύση θερμίδων που συμβαίνει είναι η ίδια μεταξύ ξηράς και νερού. Λάβετε όμως υπόψη ότι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα μέσω της κολύμβησης εξαρτάται από το βάρος, τη διάρκεια, τη συχνότητα, την ένταση και το είδος της κολυμβητικής κίνησης του κάθε ατόμου. Για παράδειγμα, ένα άτομο βάρους 83 κιλών που κολυμπάει για 30 λεπτά λέγεται ότι μπορεί να κάψει έως και 226 κιλά θερμίδες. Καταπληκτικό, σωστά;
3. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα
Ως άσκηση καρδιο, η κολύμβηση είναι πολύ καλή για τη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος που αποτελείται από την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν κολυμπάτε τακτικά, οι μύες της καρδιάς και των πνευμόνων σας θα είναι πιο δυνατοί. Αυτό κάνει το αναπνευστικό σύστημα πιο υγιές.
4. Μείωση της αρτηριακής πίεσης και έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Μια μελέτη δείχνει ότι το κολύμπι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ακόμη και οι άνθρωποι που κολυμπούν τακτικά λέγεται ότι έχουν έως και 50% υψηλότερο προσδόκιμο ζωής σε σύγκριση με εκείνους που κινούνται λιγότερο.
Το κολύμπι είναι καλό για άτομα που τραυματίζονται
5. Καλό για τραυματίες
Όταν κολυμπάτε, το νερό θα βοηθήσει στην υποστήριξη του βάρους του σώματος. Με αυτό, οι αρθρώσεις και τα οστά δεν λειτουργούν τόσο σκληρά όσο αν ασκούμαστε στη στεριά. Αυτό κάνει το κολύμπι να συνιστάται συχνά σε άτομα που έχουν ιστορικό τραυματισμού. Επιπλέον, το κολύμπι είναι επίσης καλό για εσάς που έχετε αρθρίτιδα. Μάλιστα, η κολύμβηση χρησιμοποιείται και ως τρόπος φυσικοθεραπείας για άτομα με αναπηρία.
6. Σπορ φιλικά προς τα άτομα με ειδικές ανάγκες
Τα άτομα με αναπηρία δεν έχουν τόσες πολλές επιλογές αθλητικών δραστηριοτήτων όσο οι κανονικοί άνθρωποι. Η κολύμβηση είναι ένα καλό είδος άσκησης για άτομα με αναπηρία. Εκτός από την εκγύμναση των μυών, η κολύμβηση λέγεται ότι αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τις κοινωνικές δεξιότητες για τα άτομα με αναπηρία.
7. Μείωση της σοβαρότητας του άσθματος
Η κολύμβηση μπορεί να αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων και να σας βοηθήσει να ελέγξετε το αναπνευστικό σας σύστημα. Τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα σε αυτό είναι σίγουρα καλά για άτομα με άσθμα. Ωστόσο, τα απολυμαντικά συστατικά που βρίσκονται συνήθως στο νερό της πισίνας δεν θεωρούνται καλά για τους πάσχοντες από άσθμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να είναι προσεκτικοί.
8. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της νόσου πολλαπλή σκλήρυνση
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι ο πόνος στους πάσχοντες
πολλαπλή σκλήρυνση μπορεί να μειωθεί εάν υποβληθείτε σε κανονικό πρόγραμμα κολύμβησης για 20 εβδομάδες. Βελτιώσεις στην κατάσταση βρέθηκαν επίσης σε μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης και κόπωσης που σχετίζονται με αυτήν την ασθένεια.
Τα οφέλη της κολύμβησης μπορούν να γίνουν αισθητά και από τις έγκυες γυναίκες
9. Ασφαλές να το κάνετε ενώ είστε έγκυος
Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά κάνει τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν πόνο και πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις. Μην περπατάς καν, είναι δύσκολο να κοιμηθείς. Για να μειώσετε αυτά τα παράπονα, το κολύμπι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να διατηρήσετε τις εγκύους υγιείς. Τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα των εγκύων μπορούν να ληφθούν χάρη στο νερό που βοηθά στη συγκράτηση του βάρους του σώματος όταν οι έγκυες γυναίκες κολυμπούν.
10. Βελτιώνει τη διάθεση (διάθεση)
Όχι μόνο για τη σωματική υγεία, η κολύμβηση είναι επίσης ευεργετική για την ψυχική υγεία. Γιατί όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που παίζουν ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης, επομένως συχνά αναφέρονται ως η ορμόνη της ευτυχίας.
11. Βοηθά στον έλεγχο του στρες
Το κολύμπι μπορεί να κάνει το σώμα πιο χαλαρό. Με αυτό, τα συναισθήματα του άγχους και του στρες μπορούν να μειωθούν. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, μπορείτε επίσης να απομακρύνετε το μυαλό σας από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
12. Βοηθά στο να ξεπεραστεί το πρόβλημα των διαταραχών ύπνου
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά αϋπνίες διαταραχές ύπνου, μπορούν να αισθανθούν τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα, εάν το κάνετε τακτικά. Λέγεται ότι το κολύμπι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου τους.
13. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες
Όποια και αν είναι η ηλικία σας, δεν υπάρχει όριο ηλικίας για να μάθετε να κολυμπάτε. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν μόλις ξεκινήσατε να μαθαίνετε κολύμπι όταν δεν είστε πια νέοι.
14. Σημαντικές δεξιότητες που πρέπει να έχετε
Δεν γνωρίζουμε πότε θα συμβεί ατύχημα ή καταστροφή. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν προσθέσετε την ικανότητα κολύμβησης για παν ενδεχόμενο.
15. Όχι βαρετό
Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα με πολλές παραλλαγές κίνησης. Επομένως, το κολύμπι δεν θα είναι βαρετό. Αυτό θα σας κάνει πιο ενθουσιασμένους όταν ασκείστε και θα σας παρακινήσει να το κάνετε τακτικά. Στο τέλος, η υγεία του οργανισμού θα διατηρηθεί χωρίς να χρειάζεται να περάσετε από επιβαρυντικές σωματικές δραστηριότητες.
16. Αθλητικά οικονομικά προσιτά
Δεν χρειάζεται να έχετε πισίνα στο σπίτι για να έχετε τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα. Πολλές δημόσιες εγκαταστάσεις πισίνας που μπορούν να είναι η επιλογή σας. Η είσοδος σε μια πισίνα που είναι ανοιχτή στο κοινό είναι συνήθως σχετικά φθηνή. Έτσι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά. Αυτό που πρέπει να προσέξεις όταν κολυμπάς σε δημόσιες πισίνες είναι η καθαριότητα και η ασφάλεια. Για κάθε ενδεχόμενο, μπορείτε να φοράτε σαγιονάρες όταν περπατάτε δίπλα στην πισίνα ή στα διαθέσιμα δημόσια μπάνια. Αυτό το βήμα θα σας αποτρέψει από τη μετάδοση δερματικών παθήσεων που μπορεί να έχουν εγκατασταθεί εκεί. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς μπορείτε να παραμείνετε κίνητρο για κολύμπι;
Το κολύμπι με παιδιά μπορεί σίγουρα να είναι μια διασκεδαστική εβδομαδιαία ατζέντα. Αφού γνωρίζετε τα διάφορα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τους παρακάτω τρόπους ώστε να συνεχίσετε να κολυμπάτε ως ρουτίνα:
1. Κάντε το κολύμπι συνήθεια
Αφιερώστε χρόνο για να κολυμπήσετε, για παράδειγμα τα Σαββατοκύριακα ή μετά τη δουλειά. Κάντε σημειώσεις ή μια ατζέντα στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίσει το πρόγραμμα κολύμβησης σας.
2. Κολυμπήστε μαζί
Εάν είστε παντρεμένοι, μπορείτε να προσκαλέσετε τον σύντροφό σας και τα παιδιά σας να κολυμπήσουν μαζί σας. Το κολύμπι μπορεί να είναι μια επιλογή από διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνετε με την οικογένεια. Για όσους είναι ελεύθεροι, μπορείτε να καλέσετε στενούς φίλους να κολυμπήσουν μαζί. Μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να συνεχίσετε τη ρουτίνα κολύμβησης.
3. Εγγραφείτε σε ένα κολυμβητικό κλαμπ
Με την εγγραφή σας σε μια κολυμβητική λέσχη, θα κάνετε πολλούς νέους φίλους, θα βελτιώσετε τις κολυμβητικές σας δεξιότητες και θα έχετε κίνητρο για τακτική άσκηση. Γνωρίζοντας τα διάφορα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα παραπάνω, μπορείτε να ξεκινήσετε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε αυτό το άθλημα για να διατηρείτε πάντα την υγεία σας.
Η κολύμβηση μπορεί να εκπαιδεύσει διάφορες θέσεις μυών 
Το κολύμπι είναι καλό για άτομα που τραυματίζονται 
Τα οφέλη της κολύμβησης μπορούν να γίνουν αισθητά και από τις έγκυες γυναίκες 
Το κολύμπι με παιδιά μπορεί σίγουρα να είναι μια διασκεδαστική εβδομαδιαία ατζέντα. Αφού γνωρίζετε τα διάφορα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα, μπορείτε να δοκιμάσετε τους παρακάτω τρόπους ώστε να συνεχίσετε να κολυμπάτε ως ρουτίνα: 
