Η διατήρηση της αυτοπεποίθησης κατά την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι εύκολη για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να νιώθουν πολύ ντροπαλά και φοβούνται να συναναστραφούν. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τον φόβο που νιώθετε κατά τη διάρκεια των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.
Χαρακτηριστικά ατόμων που έχουν υπερβολική ντροπαλότητα
Η αιτία της αποφυγής διαταραχής προσωπικότητας δεν έχει προσδιοριστεί. Αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι το έναυσμα είναι περιβαλλοντικοί και γενετικοί παράγοντες. Μερικά από τα χαρακτηριστικά των ατόμων με διαταραχή αποφυγής προσωπικότητας που μπορούν να αναγνωριστούν είναι:
- Μου αρέσει να είμαι μόνος και να απομονώνομαι
- Αποφυγή εργασιακών, κοινωνικών ή σχολικών δραστηριοτήτων που είναι κοινές σε άλλους, όπως η μετάβαση στο κολέγιο και η εργασία
- Να έχετε χαμηλή αυτοπεποίθηση
- Βιώνετε φόβο απόρριψης και κριτικής
- Φοβάστε να δημιουργήσετε στενές σχέσεις και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους
Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα
Για να ξεπεράσετε τον φόβο που έχετε όταν θέλετε να έχετε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα.
1. Αρχίστε να παρατηρείτε τον εαυτό σας
Μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε τις στιγμές που αποφεύγετε και ντρέπεστε. Καταγράψτε τις στιγμές, κάνοντας μια λίστα που μπορείτε να κατανοήσετε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να κατανοήσετε σε βάθος το πρόβλημα.
2. Μελετήστε τα μοτίβα και τις λίστες
Από τη λίστα που έχετε δημιουργήσει, μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε τάσεις ή μοτίβα στις κοινωνικές καταστάσεις που αποφεύγετε. Ορισμένες από τις εν λόγω κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να είναι παρούσες με διάφορες μορφές. Για παράδειγμα, ο κίνδυνος να αποφασίσετε κάτι, η απόρριψη από έναν σύντροφο, η κριτική από τους ανωτέρους κ.λπ.
3. Μειώστε την επιθυμία για αποφυγή
Αποφύγετε να νομίζετε ότι η τάση σας για αποφυγή είναι μη αναστρέψιμη. Να είστε βέβαιοι ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί. Σταδιακά, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
4. Αποδεχτείτε και συγχωρήστε τον εαυτό σας
Κανείς δεν είναι τέλειος. Εσείς ή οποιοσδήποτε εκεί έξω είναι βέβαιο ότι θα έχετε ελαττώματα. Η αποδοχή της πραγματικότητας και η ειρήνη με τον εαυτό σας είναι σίγουρα ένας τρόπος που μπορεί να γίνει. Η επόμενη εστίαση είναι να βελτιώσετε τον εαυτό σας, ώστε να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη στο μέλλον.
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν έχουν βοηθήσει στην ανακούφιση από τη ντροπαλότητα, συνιστάται ιδιαίτερα να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο. Η υπερβολική ντροπαλότητα και ο φόβος μπορεί να είναι συμπτώματα αποφυγής διαταραχής προσωπικότητας ή
αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας r. Αυτή η ψυχική κατάσταση είναι ένας τύπος διαταραχής προσωπικότητας κατηγορίας Γ. Η αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας κάνει τον πάσχοντα να αισθάνεται ότι δεν αρέσει στους ανθρώπους γύρω του. Οι πάσχοντες έχουν μια αίσθηση ντροπής, ανασφάλειας και υπερβολικής ευαισθησίας. Εξαιτίας αυτών των συμπτωμάτων, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή θα προσπαθήσουν να αποφύγουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, είτε σε νέες δραστηριότητες είτε κάνοντας νέους φίλους. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, συνιστάται να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ο ψυχίατρος μπορεί να κάνει πολλά βήματα για να σας βοηθήσει, όπως:
Υπάρχουν διάφορες θεραπείες που θα προταθούν. Για παράδειγμα, ψυχοδυναμική θεραπεία, γνωσιακή θεραπεία, θεραπεία ομιλίας και ομαδική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία θα απαιτήσει μακροπρόθεσμη δέσμευση από τον ασθενή. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την πάθηση
αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας .
Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για τη διαταραχή αποφυγής προσωπικότητας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους. Ο σκοπός της χορήγησης αυτών των φαρμάκων είναι να ανακουφίσει τα συμπτώματα που βιώνουν οι πάσχοντες από αυτήν την ψυχική πάθηση.Η συνήθεια της αποφυγής των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων μπορεί να αποκατασταθεί. Δοκιμάστε τα πρώτα βήματα παραπάνω για να το διορθώσετε. Εάν δεν λειτουργεί, δεν βλάπτει ποτέ να συμβουλευτείτε και να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχίατρο. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όλοι έχουν ντροπή μέσα του. Ωστόσο, η ντροπαλότητα μπορεί να γίνει ο εχθρός εάν έχετε αποσυρθεί από το περιβάλλον για αυτόν τον λόγο. Ένας ισχυρός τρόπος για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα είναι να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας. Για να συζητήσετε περαιτέρω για την ντροπή που κρύβετε στον εαυτό σας, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
