Το στρες και το άγχος συχνά επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Εάν δεν λάβετε αμέσως θεραπεία, αυτές οι δύο καταστάσεις έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν τις δραστηριότητες του πάσχοντος. Μπορούν να γίνουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του στρες και του άγχους, ένας από τους οποίους είναι να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Πριν συμβουλευτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας αυτές τις δύο καταστάσεις καταναλώνοντας ποτά ανακούφισης από το στρες και το άγχος.
Ποτό για ανακούφιση από το στρες και το άγχος
Το πράσινο τσάι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος Η κατανάλωση ποτών για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος είναι ένας φυσικός τρόπος που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ξεπεράσετε αυτές τις δύο καταστάσεις. Μερικά ποτά ανακούφισης από το στρες και το άγχος που μπορούν να ληφθούν εύκολα περιλαμβάνουν:
1. Τζίντζερ
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιοδραστικές ενώσεις στο τζίντζερ είναι γνωστό ότι βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι αυτό το ένα συστατικό κουζίνας μπορεί να μειώσει το άγχος. Η ικανότητα του τζίντζερ να ανακουφίζει από το άγχος λέγεται ότι είναι τόσο ισχυρή όσο η λήψη φαρμάκων βενζοδιαζεπίνης. Ακόμα κι έτσι, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να καθοριστεί εάν αυτές οι ιδιότητες ισχύουν και για τον άνθρωπο.
2. Πράσινο τσάι
Το αμινοξύ L-θεανίνη στο πράσινο τσάι έχει χαλαρωτική δράση. Μια μελέτη λέει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε σεροτονίνη και ντοπαμίνη στο πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους. Όχι μόνο καταπολεμούν το άγχος, αλλά αυτές οι δύο ενώσεις μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας.
3. Κουρκουμάς
Η ένωση κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει συνδεθεί με τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η κουρκουμίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στο σώμα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση κουρκουμά μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά, αλλά έχει λιγότερες παρενέργειες.
4. Νερό
Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να αποτρέψει το σώμα από την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση έχει τη δυνατότητα να κάνει το αίμα να πυκνώσει, εμποδίζοντας έτσι τη ροή του σε όλο το σώμα. Η μπλοκαρισμένη ροή αίματος στη συνέχεια επηρεάζει την απόδοση των ενδορφινών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας να χάσει την εστίαση και να προκαλέσει στρες και άγχος.
5. Ζεστό γάλα
Αυτό το ανακουφιστικό ρόφημα περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο παίζει ρόλο στη διαδικασία παραγωγής σεροτονίνης. Η σεροτονίνη έχει ηρεμιστική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης. Για να έχετε τα μέγιστα οφέλη, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη στο ζεστό γάλα σας.
6. Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι ένα ρόφημα ανακούφισης από το στρες που είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, βιταμίνη C, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, ασβέστιο, ριβοφλαβίνη, διαιτητικές ίνες και μαγγάνιο. Η κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, στη χαλάρωση των μυών, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση της ενέργειας και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε κάλιο στο νερό καρύδας έχει επίσης οφέλη για την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία της καρδιάς.
7. Φρέσκος χυμός
Οι χυμοί φρέσκων φρούτων και λαχανικών περιέχουν μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει το στρες και το στρες. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στον χυμό βοηθούν επίσης τον οργανισμό να καταπολεμήσει ή να θεραπεύσει τις βλάβες που προκαλούνται από το στρες και το άγχος.
Παράγοντες που προκαλούν άγχος
Τα οικονομικά προβλήματα κινδυνεύουν να προκαλέσουν άγχος Η κατανάλωση ποτών που ανακουφίζουν από το άγχος είναι μόνο ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να γνωρίζετε τη ρίζα του προβλήματος για να αντιμετωπίσετε σωστά το άγχος. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από προβλήματα που υπάρχουν μέσα στον πάσχοντα, αλλά μπορεί να επηρεαστεί και από εξωτερικούς παράγοντες. Μερικοί εσωτερικοί παράγοντες που προκαλούν άγχος, όπως:
- Απαισιοδοξία
- Η αρχή του όλα ή τίποτα
- Να σκέφτεσαι πάντα αρνητικά για τον εαυτό σου
- Αδυναμία αποδοχής της πραγματικότητας
- Ένα άτομο που είναι λιγότερο ευέλικτο ή πολύ άκαμπτο
- Έχοντας μη ρεαλιστικές ελπίδες ή όνειρα
Εν τω μεταξύ, ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες που προκαλούν άγχος περιλαμβάνουν:
- Οικογένεια
- Οικονομικό πρόβλημα
- Υπερβολική δραστηριότητα
- Προβλήματα στη σχέση
- Προβλήματα στο εργασιακό περιβάλλον
- Μεγάλες αλλαγές στη ζωή
- Προβλήματα στο σχολικό περιβάλλον
Παράγοντες που προκαλούν άγχος
Μέχρι στιγμής, η αιτία του άγχους δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα. Ωστόσο, οι τραυματικές εμπειρίες ζωής είναι γνωστό ότι προκαλούν άγχος. Επιπλέον, το άγχος μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως σύμπτωμα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Μια σειρά από ιατρικές καταστάσεις συχνά συνδέονται με άγχος, όπως:
- Διαβήτης
- Καρδιακή ασθένεια
- Ορισμένα αποτελέσματα θεραπείας
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- Προβλήματα θυρεοειδούς όπως υπερθυρεοειδισμός
- Κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων
- Αναπνευστικές διαταραχές όπως το άσθμα και η ΧΑΠ
- Επιπτώσεις της διακοπής του αλκοόλ και των φαρμάκων κατά του άγχους
- Ένας σπάνιος όγκος που καταστρέφει ή παράγει ορμόνες που προκαλούν άγχος
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Τα ποτά ανακούφισης από το στρες και το άγχος μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας. Μια σειρά από ποτά που ανακουφίζουν από το άγχος που μπορείτε να καταναλώσετε περιλαμβάνουν νερό, κουρκουμά, ζεστό γάλα, πράσινο τσάι και νερό καρύδας. Εάν το στρες και το άγχος σας επιμείνουν ή ακόμα χειροτερέψουν, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Ο χειρισμός που γίνεται όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας. Για να συζητήσετε περαιτέρω τι είναι τα ποτά ανακούφισης από το στρες,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Το πράσινο τσάι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος Η κατανάλωση ποτών για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος είναι ένας φυσικός τρόπος που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ξεπεράσετε αυτές τις δύο καταστάσεις. Μερικά ποτά ανακούφισης από το στρες και το άγχος που μπορούν να ληφθούν εύκολα περιλαμβάνουν: 
Τα οικονομικά προβλήματα κινδυνεύουν να προκαλέσουν άγχος Η κατανάλωση ποτών που ανακουφίζουν από το άγχος είναι μόνο ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να γνωρίζετε τη ρίζα του προβλήματος για να αντιμετωπίσετε σωστά το άγχος. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από προβλήματα που υπάρχουν μέσα στον πάσχοντα, αλλά μπορεί να επηρεαστεί και από εξωτερικούς παράγοντες. Μερικοί εσωτερικοί παράγοντες που προκαλούν άγχος, όπως: 
