Οφέλη του Rafting για την υγεία

Ράφτινγκ , γνωστό και ως white water rafting, είναι η δραστηριότητα του ράφτινγκ σε ένα ποτάμι ράφτινγκ με τη χρήση ορισμένων εργαλείων. Όχι μόνο για αθλήματα, αυτή η δραστηριότητα άντλησης αδρεναλίνης προορίζεται επίσης για αναψυχή και αποστολές. Δείτε τα διάφορα οφέλη ράφτινγκ και προετοιμασίες που πρέπει να γίνουν στο παρακάτω άρθρο.

Μια σειρά από οφέλη για την υγεία του ράφτινγκ

Παρόλο που φαινόταν ότι ήταν σε αναψυχή ή περιπέτεια, ράφτινγκ συμπεριλαμβανομένων των extreme sports που έχουν πολλά οφέλη. Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της δύναμης και της ευελιξίας, ράφτινγκ Είναι επίσης ευεργετικό για την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικά οφέλη ράφτινγκ για την υγεία.

1. Διατηρήστε το καρδιαγγειακό σύστημα

Ένα από τα οφέλη του ράφτινγκ είναι η διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων ράφτινγκ έχει επίσης καρδιο αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, το ράφτινγκ σε λευκό νερό είναι μια επίπονη δραστηριότητα που απαιτεί αντοχή και αντοχή που ισοδυναμεί με προπόνηση καρδιο. Η ίδια η καρδιο άσκηση είναι γνωστό ότι είναι πολύ καλή για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

2. Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη

Ράφτινγκ είναι ένα διασκεδαστικό και προκλητικό άθλημα. Οι κινήσεις κωπηλασίας και ο συντονισμός του σώματος που κάνετε όταν κάνετε ράφτινγκ μπορούν να εκπαιδεύσουν την πλάτη, τα χέρια, τους ώμους και τους μύες του στήθους σας. Οι προκλήσεις των ισχυρών ρευμάτων και της ταχύτητας βοηθούν επίσης στην προπόνηση και στην αύξηση της μυϊκής δύναμης.

3. Ανεβάστε την αδρεναλίνη

Αυτό το άθλημα που συνδυάζει στοιχεία αναψυχής και εξόρμησης μπορεί σίγουρα να τονώσει την αδρεναλίνη. Όταν κάνετε ράφτινγκ, θα νιώσετε την αίσθηση του ενθουσιασμού, της χαράς και του φόβου ταυτόχρονα. Αυτό είναι όταν το σώμα παράγει την ορμόνη αδρεναλίνη. Ξεκινώντας από τη σελίδα Hormone Health Network, όταν απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια στο αίμα, η ορμόνη αδρεναλίνη μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τον αναπνευστικό ρυθμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οξύνει τις αισθήσεις σας και να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Λάβετε υπόψη σας, μετά από αυτή την αίσθηση, φροντίστε να κάνετε χαλάρωση για να ηρεμήσετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπνέετε βαθιά και τακτικά και να τεντώνετε ελαφρώς τους μύες.

4. Ανακουφίστε από το άγχος

Το ράφτινγκ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος.Η ανοιχτή φύση, τα ποτάμια που ρέουν, η ζεστή ηλιοφάνεια και ο καθαρός αέρας μπορούν να σας κάνουν να χαλαρώσετε για μια στιγμή από διάφορες καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και την κούραση που σας στοιχειώνει εδώ και πολύ καιρό. Ράφτινγκ περιλαμβάνει και ένα διασκεδαστικό άθλημα γιατί έχει ψυχαγωγικό στοιχείο. Αυτό μπορεί να αυξήσει έμμεσα την ορμόνη της ευτυχίας, επομένως είναι καλό για την ψυχική σας υγεία.

5. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση

Ράφτινγκ δεν είναι εύκολο άθλημα. Η δοκιμή του ράφτινγκ σε λευκό νερό θα φέρει τη δική του ικανοποίηση, επειδή έχει προσπαθήσει και πέτυχε να διασχίσει το γρήγορο ποτάμι. Αυτά τα επιτεύγματα μπορούν να σας κάνουν πιο σίγουρους και να εκτιμήσετε περισσότερο τον εαυτό σας.

6. Βελτιώστε τις κοινωνικές σχέσεις

R μετά συμπεριλαμβανομένων των ομαδικών αθλημάτων. Αυτό το άθλημα απαιτεί επίσης καλό συντονισμό και ομαδική εργασία. Εκτός από το ότι μπορεί να προπονηθεί δεξιότητες Η ομαδική σας εργασία, το να είστε σε μια ομάδα σας βοηθά επίσης να δεθείτε περισσότερο με τους συμπαίκτες σας. [[Σχετικό άρθρο]]

Προετοιμασία για την αποφυγή τραυματισμού όταν ράφτινγκ

Η ασφάλεια είναι το κύριο πράγμα στην εκτέλεση κάθε δραστηριότητας. Σε ράφτινγκ , υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προετοιμαστείτε για να διατηρήσετε την ασφάλεια και να αποτρέψετε τραυματισμούς. Μερικές προετοιμασίες που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τους τραυματισμούς ενώ κάνετε rafting, περιλαμβάνουν:

1. Φουσκωτό σκάφος και σχοινί

ΦΟΥΣΚΩΤΗ ΒΑΡΚΑ ( φουσκωτή σχεδία ) συνήθως είναι κατασκευασμένο από ειδικό συνθετικό καουτσούκ για να είναι δυνατό και να παραμένει ελαστικό. Βεβαιωθείτε ότι το λαστιχένιο σκάφος που χρησιμοποιείται είναι γεμάτο με αέρα και δεν έχει διαρροή. Τα φουσκωτά σκάφη είναι συνήθως εξοπλισμένα με ένα σχοινί μήκους 40 μέτρων που χρησιμεύει ως υποπόδιο, ασφάλεια για το πλήρωμα και σχοινί άγκυρας.

2. Κουπί

Τα κουπιά χρησιμοποιούνται ως μέσο κωπηλασίας για το πλήρωμα του σκάφους όταν διασχίζει το ποτάμι. Τα κουπιά είναι συνήθως κατασκευασμένα από ισχυρό υλικό, αλλά παραμένουν ελαφριά, ώστε να φοριούνται άνετα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το κουπί είναι σε καλή κατάσταση και ότι δεν υπάρχουν ελαττώματα πριν το χρησιμοποιήσετε.

3. Επισκευή αντλίας και εξοπλισμού

Αυτό το εργαλείο είναι ένα από τα υποχρεωτικά εργαλεία που πρέπει να φέρετε ως μια μορφή πρόβλεψης για ζημιές στον εξοπλισμό ράφτινγκ, όπως σκισμένα, ξεφουσκωμένα σκάφη και άλλα. Με αυτόν τον τρόπο, η δραστηριότητά σας στο ράφτινγκ μπορεί να κυλήσει ομαλά και να είναι διασκεδαστική.

4. Κουτί πρώτων βοηθειών

Τα κιτ πρώτων βοηθειών πρέπει να έχετε μαζί σας όταν κάνετε ράφτινγκ (ράφτινγκ) Τα κιτ πρώτων βοηθειών ή οι πρώτες βοήθειες σε ατύχημα είναι επίσης εξοπλισμός που πρέπει να φέρετε όταν ράφτινγκ . Παρόμοια με τις αντλίες και τον εξοπλισμό επισκευής, τα κιτ πρώτων βοηθειών είναι μια μορφή πρόβλεψης τραυματισμών που υφίστανται τα πληρώματα σκαφών.

5. Ειδικά ρούχα

Στην ιδανική περίπτωση, το προτεινόμενο ρούχο για ράφτινγκ είναι μακριά ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια. Στοχεύει στην πρόληψη της άμεσης έκθεσης του δέρματος στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, στην προστασία του δέρματος από βακτήρια που προκαλούν λεπτοσπείρωση και τσιμπήματα ζώων.

6. Σημαντήρας

Η σημαδούρα είναι ένα υποχρεωτικό εργαλείο για εσάς όταν κάνετε rafting. Μια καλή σημαδούρα πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος και τη σωστή στάση και να περιέχει χοντρό φελλό. Εκτός από το ότι σας βοηθά να επιπλέετε στο νερό, αυτή η σημαδούρα λειτουργεί και ως φράγμα ενάντια σε σκληρά αντικείμενα.

7. Κράνος

Ο αθλητικός χώρος ράφτινγκ που είναι πανομοιότυπος με τους βράχους στην όχθη του ποταμού σας κάνει να προσέχετε την ασφάλειά σας. Ένα από τα υποχρεωτικά εργαλεία ράφτινγκ Αυτό που πρέπει να έχετε μαζί σας είναι ένα κράνος. Το κράνος χρησιμεύει για την προστασία του κεφαλιού από πιθανές συγκρούσεις με σκληρά αντικείμενα. Ένα καλό κράνος είναι ένα κράνος που είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ αλλά ισχυρό, αδιάβροχο και εφαρμόζει καλά ώστε να μην εμποδίζει την προβολή σας όταν είναι ράφτινγκ . [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Οι μικροτραυματισμοί είναι από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς κατά το rafting. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε αφόρητα μετά το ράφτινγκ, δεν υπάρχει τίποτα κακό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δυνατότητες κουβέντα γιατρού διατίθεται στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο App Store και Google Play , Ελεύθερος!