Η σωματική δραστηριότητα που γίνεται σχεδόν πάντα από τον άνθρωπο είναι το περπάτημα. Δεδομένου ότι η συχνότητα είναι αρκετά υψηλή, είναι φυσικό μερικές φορές να πονάτε τα πόδια σας όταν περπατάτε. Επιπλέον, μετά από αρκετή ώρα περπάτημα. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ιατρικές καταστάσεις και τραυματισμοί που μπορεί να κάνουν τα πόδια σας να πονέσουν όταν περπατάτε. Όσο πιο ξεκάθαρη είναι η αιτία, τόσο πιο στοχευμένη μπορεί να είναι η θεραπεία.
Αιτίες πόνου στα πόδια κατά το περπάτημα
Μερικά από τα πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στα πόδια κατά το περπάτημα είναι:
1. Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Αυτή είναι μια κατάσταση όταν η πελματιαία περιτονία, ή ο παχύς ιστός στο πέλμα του ποδιού, γίνεται φλεγμονή. Γενικά, η πελματιαία απονευρωσίτιδα εμφανίζεται σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων ή σε άτομα με παχυσαρκία. Η αίσθηση που εμφανίζεται είναι ένας μαχαιρώδης πόνος που γίνεται αισθητός όταν περπατάτε για πρώτη φορά το πρωί. Επιπλέον, μια παρόμοια αίσθηση μπορεί να προκύψει και όταν στέκεστε όρθιος από το κάθισμα ή μετά από αρκετή ώρα ορθοστασίας. Η θεραπεία για αυτή την πάθηση μπορεί να γίνει με τη λήψη αναλγητικών. Επιπλέον, οι γιατροί μπορούν επίσης να δώσουν
νάρθηκας να χρησιμοποιείται πριν τον ύπνο συνοδευόμενη από φυσικοθεραπεία.
2. Κάλοι
Επίσης λέγεται
κάλοι, Αυτό είναι ένα παχύ στρώμα δέρματος σε περιοχές που συχνά παρουσιάζουν τριβή. Κυρίως, στην περιοχή των πελμάτων. Το σχήμα είναι ένα παχύ κιτρινωπό δέρμα με σκληρή υφή. Εάν είναι πολύ παχύ, μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια κατά το περπάτημα. Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό μπορεί να μαλακώσει το δέρμα ή τρίβοντάς τα απαλά με ελαφρόπετρα. Μην ξεχνάτε να φοράτε πάντα παπούτσια που δεν είναι πολύ στενά για να αποφύγετε τους κάλους.
3. Μεταταρσαλγία
Αυτή η φλεγμονώδης κατάσταση εμφανίζεται στις μπάλες των ποδιών. Συνήθως, το έναυσμα είναι να κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν τρέξιμο και άλματα. Επιπλέον, το να φοράτε παπούτσια με λάθος μέγεθος και διαφορετικά σχήματα ποδιών μπορεί επίσης να είναι ένα έναυσμα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και αίσθημα καύσου στα πόδια. Στη συνέχεια, αυτός ο πόνος θα επιδεινωθεί όταν περπατάτε, στέκεστε ή λυγίζετε το πόδι. Όταν φοράτε παπούτσια, υπάρχει μια αίσθηση σαν να κολλάτε με μικρές πέτρες. Για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας στο σπίτι, μπορείτε να δώσετε μια παγοκύστη και να ξεκουράσετε τα πόδια σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να φοράτε μαξιλαράκια για παπούτσια για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων.
4. Νεύρωμα Morton
Η πάχυνση του ιστού στα νεύρα γύρω από τις μπάλες των ποδιών που οδηγούν στα δάχτυλα. Συνήθως, αυτό συμβαίνει στο τρίτο και τέταρτο δάχτυλο ως αποτέλεσμα ερεθισμού, πίεσης ή τραύματος στα νεύρα. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι μια αίσθηση σαν να πατάς πάνω σε ένα μάρμαρο. Επιπλέον, ο πόνος στις μπάλες των ποδιών μπορεί να ακτινοβολεί στα δάχτυλα των ποδιών. Όταν χρησιμοποιείται για περπάτημα, ο πόνος θα αυξηθεί. Η συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει αλλαγή παπουτσιών σε πιο άνετα και λήψη παυσίπονων. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει ενέσεις κορτικοστεροειδών για να μειώσει τη φλεγμονή.
5. Τενοντίτιδα
Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση των τενόντων. Οι τένοντες είναι μύες που συνδέουν τα οστά με τους μύες. Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τον τένοντα που επηρεάζεται, συνήθως χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκαμψία. Όταν χρησιμοποιείται για συνεχή κίνηση, η ενόχληση θα επιδεινωθεί. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τενοντίτιδας που μπορεί να εμφανιστούν, για παράδειγμα στον αχίλλειο τένοντα (φτέρνα), στον εκτατικό (πίσω μέρος του ποδιού) και στον περονιαίο (πίσω μέρος του ποδιού). Η θεραπεία μπορεί να είναι με ανάπαυση, συμπίεση παγοκύβων και λήψη αναλγητικών. Επιπλέον, εάν είναι σοβαρό, ο γιατρός μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση.
6. Τύρφη του ποδιού
Πρόκειται για τραυματισμό της κύριας άρθρωσης στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. η αιτία οφείλεται στο λυγισμό του μεγάλου ποδιού πολύ ψηλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επιρρεπής σε αθλητές των οποίων τα γήπεδα είναι συνθετικό γρασίδι (
τεχνητό χλοοτάπητα). Γι' αυτό ονομάστηκε
δάχτυλο χλοοτάπητα. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι πόνος στα πόδια κατά το περπάτημα, πρήξιμο και δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται αργά και επιδεινώνονται όταν το πόδι κινείται επανειλημμένα. Γενικά, η μέθοδος αντιμετώπισης
δάχτυλο χλοοτάπητα μόνοι στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο RICE ή
ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, και
ανύψωση.7. Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας
Το TTS συμβαίνει όταν το οπίσθιο κνημιαίο νεύρο πιέζεται μέσα στην ταρσική κοιλότητα. Πρόκειται για μια κοιλότητα στον αστράγαλο που περιβάλλεται από οστά και συνδετικούς συνδέσμους. Η συνέπεια αυτής της κατάστασης είναι πόνος, αίσθημα καύσου και μούδιασμα κατά μήκος των νεύρων ξεκινώντας από τον αστράγαλο μέχρι τη γάμπα. Ο πόνος συχνά επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα. Ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να αισθανθείτε πόνο ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Για να το χειριστείτε στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά και να τα χρησιμοποιήσετε
νάρθηκας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση εάν η συντηρητική θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα.
8. Πλατυπόποδα
Η πλατυποδία θα κάνει επίσης τα πόδια σας να πονάνε όταν περπατάτε. Γενικά,
πλατυποδία Μπορεί να υπάρχει κατά τη γέννηση και μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό ή άλλη ασθένεια. Ο πόνος θα εμφανιστεί στην κοιλότητα του πέλματος ή της φτέρνας. Συνήθως, ο γιατρός σας θα συστήσει υποστήριξη ποδιών, ειδικά παπούτσια και ασκήσεις διατάσεων.
9. Κυβοειδές σύνδρομο
Το κυβοειδές σύνδρομο εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις κοντά στο κυβοειδές οστό σχίζονται ή τραυματίζονται. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν ένα από τα οστά μετατοπίζεται από την αρχική του θέση. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι ο πόνος στο εξωτερικό μέρος του ποδιού, κοντά στο μικρό δάχτυλο. Όταν στέκεστε, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί και σε άλλα μέρη του ποδιού. Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση συνοδεύεται επίσης από οίδημα και ερυθρότητα. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να κάνετε τη μέθοδο RICE. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Από όλες τις αιτίες του πόνου στα πόδια όταν περπατάτε πάνω, μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος παρεμβαίνει στις δραστηριότητες. Προσέξτε επίσης εάν έχετε ανοιχτές πληγές, έχετε διαβήτη ή σημάδια μόλυνσης όπως πυρετό και εκκρίσεις. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με τα παράπονα για πόνο στα πόδια κατά το περπάτημα,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
