Η θετική αυτοομιλία είναι πραγματικά ένα ισχυρό φάρμακο κατά του στρες;

Κάθε φορά, υπάρχουν λέξεις που προέρχονται από μέσα ενός ανθρώπου. Είτε πρόκειται για ιδέες, σκέψεις, πεποιθήσεις, ερωτήσεις και άλλα. Αυτοσυζήτηση είναι ένας όρος για αυτό, μπορεί να είναι θετικός ή αρνητικός ανάλογα με την προσωπικότητα ενός ατόμου. Θετική αυτοσυζήτηση αισιόδοξοι άνθρωποι συνήθως νιώθουν. Σε διαφορετική περίπτωση, αρνητική αυτοσυζήτηση συνήθως προέρχεται από έναν απαισιόδοξο. Αντί να περιέχει αυτοομιλία ελπιδοφόρα και θετικά, αρνητική αυτοσυζήτηση Δώστε προτεραιότητα στις αρνητικές σκέψεις. Όλος ο διάλογος εντός ή αυτοομιλία Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιμετωπίζει το άγχος.

Οφελος θετική αυτοομιλία

Ακόμα κι αν είναι μόνο σε ένα άτομο χωρίς να εκφράζεται, αυτοομιλία έχουν σημαντικό ρόλο. Στην πραγματικότητα, αυτός ο διάλογος στο μυαλό κάποιου επηρεάζει την απόδοση και την καθημερινότητα. Για παράδειγμα, αθλητές που έχουν συνηθίσει να ακούν θετική αυτοομιλία τείνουν να διαρκούν περισσότερο στην άρση βαρών. Επιπλέον, τα οφέλη θετική αυτοομιλία είναι:

• Δεν κυριαρχείται από το άγχος
• Καλύτερη φυσική κατάσταση
• Η λειτουργία του ανοσοποιητικού βελτιώνεται
• Να νιώθεις πιο ικανοποιημένος από τη ζωή
• κατάλληλο σώμα
• Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
• Μειωμένος κίνδυνος θανάτου

Στην πραγματικότητα, δεν είναι σαφές γιατί ένας αισιόδοξος με θετική αυτοομιλία μπορεί να λάβει τα διάφορα οφέλη παραπάνω. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μελέτες που λένε ότι τα άτομα με θετική αυτοομιλία καλός στο να ελέγχει τις σκέψεις ή τη νοοτροπία του στην επίλυση προβλημάτων. Όχι μόνο αυτό, οι άνθρωποι με θετική αυτοομιλία έχουν επίσης διαφορετική νοοτροπία. Μπορούν να σκέφτονται πιο αποτελεσματικά όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες ή προκλήσεις. Γι' αυτό μπορούν να αποφύγουν το υπερβολικό άγχος και το άγχος. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να σκάψετε θετική αυτοσυζήτηση;

Να μπορεί να εξασκηθεί στην ακρόαση θετική αυτοομιλία, κάποιος πρέπει να αναγνωρίσει πρώτα αρνητική σκέψη σε αυτόν. Θυμάμαι, αρνητική σκέψη όχι πάντα κακό, μπορεί ακόμη και να κάνει κάποιον πιο προσεκτικό και προσεκτικό. Στην ταυτοποίηση αρνητική σκέψη, Προσδιορίστε πρώτα τις 4 κατηγορίες:

• Εξατομίκευση η τάση να κατηγορεί κανείς τον εαυτό του
• Μεγεθυντικός δηλ. επικεντρωθείτε στις αρνητικές πτυχές κάθε κατάστασης και αγνοήστε τις θετικές
• Καταστροφικός δηλαδή να περιμένουμε να συμβούν τα χειρότερα χωρίς κανέναν λογικό συμβιβασμό
• Πόλωσης δηλαδή να βλέπεις τον κόσμο από δύο πλευρές, δηλαδή καλή και κακή, χωρίς να αφήνεις κενό για πτυχές μεταξύ των δύο

Μετά την ταυτοποίηση αρνητική σκέψη, το επόμενο βήμα είναι να το αλλάξετε σε θετική σκέψη. Χρειάζεται χρόνος και συνέπεια για να αλλάξει αυτό, δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο. Ακόμα και ένα μικρό παιδί μπορεί να αλλάξει αρνητική αυτοσυζήτηση να είσαι θετικός. Μετατρέποντας τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές, θα υπάρχει πάντα ένα σενάριο μέσα σε ένα άτομο. Είναι σαν να υπάρχουν δύο πόλοι σε διάλογο με τα επιχειρήματα του άλλου. Μαζί με τη συνήθεια της ιεράρχησης θετική αυτοομιλία, Τότε η θετική σκέψη θα κερδίσει. Αυτό θα επηρεάσει τη στάση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. [[Σχετικό άρθρο]]

Ισχύουν θετική αυτοομιλία καθημερινά

Εσωτερικός διάλογος με τη μορφή θετική αυτοομιλία θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη μερίδα ώστε να μπορεί να εξασκηθεί στην καθημερινή ζωή. Για να το πραγματοποιήσετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνετε:

• Αποφύγετε τις παγίδες αρνητική αυτοσυζήτηση

Μερικές φορές, ένα άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση να αμφιβάλλει για τις δικές του ικανότητες και να δίνει ασυνείδητα μια πιο κυρίαρχη μερίδα σε αρνητική αυτοσυζήτηση. Κατά κύριο λόγο, αυτό συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη ή προκλητική κατάσταση. Αποφύγετε να πιαστείτε αρνητική αυτοσυζήτηση για να δημιουργηθεί περισσότερος χώρος για θετική σκέψη.

• Ακούστε τα συναισθήματα

Όταν νιώθεις αρνητική αυτοσυζήτηση κυριαρχήστε, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε για αυτοαξιολόγηση. Γιατί η κατάσταση είναι τόσο αρνητική; Τι μπορεί να γίνει για να αλλάξει αυτή η κατάσταση προς το καλύτερο; Αυτή η παύση μπορεί να σας βοηθήσει να χαρτογραφήσετε προβλήματα και να σκεφτείτε πιο καθαρά.

• Ανακαλύψτε την πτυχή του χιούμορ

Δεν μπορούν όλοι να βρουν τη χιουμοριστική πτυχή των πάντων, ειδικά όταν η διαχείριση των προσδοκιών είναι δύσκολη. Αλλά όταν μπορείς να δεις κάτι δύσκολο με μια νότα χιούμορ, εκεί είναι η επιτυχία της ακρόασης θετική αυτοομιλία. Εναλλακτικά, εκτρέψτε τις αρνητικές σκέψεις κοιτάζοντας κάτι αστείο και διασκεδαστικό.

• Κάντε παρέα με θετικούς ανθρώπους

Είναι αλήθεια ότι όταν μαζευόμαστε με πωλητές αρωμάτων θα μυρίζουμε και εμείς καλά. Ομοίως, όταν συνηθίζετε να κάνετε παρέα με θετικούς ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να σκέφτονται αισιόδοξα, τότε θετική αυτοομιλία μπορεί να λάβει μεγαλύτερη επικύρωση.

• Δώστε θετικές επιβεβαιώσεις

Τρόποι ενίσχυσης θετική αυτοομιλία κατά νου είναι να δώσουμε θετικές επιβεβαιώσεις. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να προκληθεί κοιτάζοντας εμπνευσμένες λέξεις ή εικόνες, ώστε οι σκέψεις να μπορούν να επικυρωθούν. Απλώς τοποθετήστε αυτόν τον πόρο θετικής επιβεβαίωσης σε ένα μέρος που επισκέπτεστε συχνά, όπως το δωμάτιο, το γραφείο ή το γραφείο σας σημειώσεις στο κινητό. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Θετική αυτοσυζήτηση μπορεί να είναι ο ήρωας ψυχικής υγείας κάποιου. Επιπλέον, τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση στρεσογόνων παραγόντων από τα πάντα γύρω. Η οικογένεια, η δουλειά, τα οικονομικά, η αγάπη, όλα μπορεί να είναι στρεσογόνοι παράγοντες. Άρα, ο έλεγχος είναι στα χέρια σας. Βελτιστοποιήστε την εστίασή σας για θετική αυτοομιλία αντί να κλείνει και να βυθίζεται σε αρνητικές σκέψεις. Εχεις δοκιμασει?