Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των σχέσεων στα ζευγάρια. Πριν χειροτερέψει, θα πρέπει να κάνετε έναν τρόπο να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας. Το άγχος που συμβαίνει πολύ συχνά και δεν ελέγχεται μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας και του συντρόφου σας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τότε γνωρίζετε λιγότερο τα σημάδια του στρες που εμφανίζονται και τα θεωρείτε φυσιολογικά. Αλλά το παραμελημένο άγχος μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί επίσης να τρίβει τον σύντροφό σας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τη σχέση ακόμα πιο φθαρμένη επειδή εσείς και ο σύντροφός σας συνεχίζετε να βρίσκεστε σε έναν κύκλο μετάδοσης άγχους ο ένας στον άλλο.
Πώς να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας
Το άγχος θα φανεί στον τρόπο που επικοινωνείτε και συμπεριφέρεστε, τόσο λεκτικά όσο και μη. Το άγχος στον σύντροφό σας μπορεί να προκαλέσει μια σχέση να γεμίσει με καβγάδες, ένταση, αδιαφορία ή μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε κατάρρευση της σχέσης. Ακολουθούν τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας που μπορούν να εφαρμοστούν για να βελτιώσετε την κατάσταση.
1. Αναγνωρίστε και συνειδητοποιήστε τα συμπτώματα του στρες που εμφανίζονται
Υπάρχουν δύο συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν άγχος σε έναν σύντροφο. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να βιώσετε το ένα ή και τα δύο.
- Εσείς ή/και ο σύντροφός σας είστε ευερέθιστοι, θυμωμένοι, εκκεντρικοί, αδιάφοροι, κυκλοθυμικοί, αγενείς, ταραγμένοι ή συχνά εμφανίζετε άλλα αρνητικά συναισθήματα.
- Εσείς ή/και ο σύντροφός σας μπορείτε να ξεφύγετε από το άγχος καταναλώνοντας ναρκωτικά, αλκοόλ, φαγητό κ.λπ.
2. Πλησιάστε τον σύντροφό σας
Όταν δείτε τον σύντροφό σας να αρχίζει να δείχνει σημάδια άγχους, πλησιάστε αμέσως τον σύντροφό σας. Ρωτήστε τον ποιο πρόβλημα αντιμετωπίζει με ευγενικό και προσεκτικό τρόπο.
3. Ακούγοντας προσεκτικά
Ακούστε προσεκτικά και προσεκτικά όταν ο σύντροφός σας μοιράζεται τα συναισθήματά του. Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός καλού συντρόφου είναι να ακούει ενεργά και να μιλάει καλύτερα. Το πώς να ανακουφίσετε το άγχος με έναν σύντροφο είναι από τα πιο αποτελεσματικά.
4. Παρέχετε πρώτα άνεση
Αφού ακούσετε τα προβλήματα για τα οποία μιλά ο σύντροφός σας, μην προτείνετε λύσεις. Το πρώτο βήμα που πρέπει να γίνει είναι να παρέχουμε πρώτα άνεση στο ζευγάρι. Υπάρχουν φορές που ο σύντροφός σας χρειάζεται απλώς να τον ακούτε και να τον καθησυχάζετε και να μην του δίνετε μια σειρά από προτάσεις που μπορεί να τον κάνουν ακόμα πιο καταθλιπτικό. Το να παρέχετε ζεστό άγγιγμα και αγκαλιές μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώσει υποστήριξη και άνεση.
5. Σχεδιάστε μαζί δραστηριότητες
Ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Επιπλέον, η κοινή σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των σχέσεων. Προγραμματίστε νέες δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και για τους δυο σας ως τρόπο να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας. [[Σχετικό άρθρο]]
6. Φτιάξτε μια λίστα ανακουφιστικών από το άγχος
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε μαζί για να φτιάξετε τη διάθεση. Αυτή η λίστα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας όταν αρχίσουν να εμφανίζονται συμπτώματα άγχους.
7. Αναγνωρίστε το επίπεδο άγχους που νιώθετε
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κλιμακώσετε το επίπεδο άγχους σας από το 1 στο 10 για να μετρήσετε πόσο άγχος αισθάνεστε. Δώστε 1 για «χαλαρό» και 10 για «πολύ στρεσαρισμένο». Όταν εσείς και το επίπεδο άγχους του συντρόφου σας υπερβαίνει την κλίμακα του 4, επιλέξτε μια δραστηριότητα στη λίστα ανακούφισης από το άγχος ως τρόπο για να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας.
8. Προσφέρετε βοήθεια στην ανακούφιση από το άγχος
Όταν βλέπετε τον σύντροφό σας να αρχίζει να αγχώνεται, είναι καλή ιδέα να προσφέρετε αμέσως βοήθεια ή να ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος που νιώθει. Μπορείτε επίσης να πάρετε την πρωτοβουλία να κάνετε κάτι που μπορεί να μειώσει το επίπεδο άγχους του συντρόφου σας.
9. Προβλέψτε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος
Πώς να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας μπορεί να γίνει με την πρόβλεψη συνθηκών που μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Θυμηθείτε να συνδέεστε πάντα με τον σύντροφό σας κάθε μέρα. Μάθετε πότε ο σύντροφός σας κυνηγά
προθεσμία τη δουλειά της, όταν πρέπει να παρουσιάσει μπροστά σε πελάτες, ποια οικογενειακά προβλήματα ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκαλέσει άγχος. Στη συνέχεια, μπορείτε να προβλέψετε και να κάνετε προσπάθειες για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους δίνοντάς του την προσοχή και τη στοργή που χρειάζεται. Το πιο σημαντικό, θυμηθείτε να φροντίζετε πάντα πρώτα τον εαυτό σας. Μόνο όταν είστε στα καλύτερά σας, μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να αντιμετωπίσει το άγχος που αντιμετωπίζει. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκεστε ήδη σε έναν κύκλο ανεξέλεγκτου στρες, καλό είναι να ξεκινήσετε να συμμετέχετε σε έναν ψυχολόγο ή έναν σύμβουλο γάμου. Αυτό μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος με τον σύντροφό σας και να αποκαταστήσετε τη σχέση σας. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με το πώς να ανακουφίσετε το άγχος, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
