Οι πονοκέφαλοι μπορεί να επηρεάσουν τις δραστηριότητες που κάνουμε. Όχι σπάνια, μερικοί από εμάς συνήθως παίρνουμε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να το ανακουφίσουμε. Επιπλέον, γνωρίζατε ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων; Ένα από τα πιο εύκολα είναι να κάνετε μασάζ για πονοκεφάλους.Το μασάζ για πονοκεφάλους εφαρμόζεται σε ορισμένα συγκεκριμένα σημεία σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην ανακούφιση από πονοκεφάλους.
Μασάζ για πονοκεφάλους
Ακολουθούν σημεία μασάζ για πονοκεφάλους που πρέπει να γνωρίζετε.:
Μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του χεριού
Μασάζ μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του χεριού Το κενό μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού χεριού είναι ένα δημοφιλές σημείο μασάζ για πονοκεφάλους. Μπορείτε να πιέσετε αυτήν την περιοχή με τον αντίχειρα του δεξιού σας χεριού σαν να την τσιμπάτε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα για 10 δευτερόλεπτα και προς την αντίθετη κατεύθυνση για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό το μασάζ στο δεξί σας χέρι χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι.
Η βάση του κρανίου στο πίσω μέρος του κεφαλιού (λαιμός)
Τοποθετήστε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών στη βάση του κρανίου στο πίσω μέρος του κεφαλιού (μεταξύ των κατακόρυφων μυών του λαιμού). Ασκήστε σταθερή πίεση και στα δύο σημεία για 10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε το. Επαναλάβετε το μασάζ για αυτόν τον πονοκέφαλο μέχρι να μειωθεί η ένταση στον αυχένα που προκαλεί τον πονοκέφαλο.
Μεταξύ του ώμου και της βάσης του λαιμού
Κάντε μασάζ στο σημείο μεταξύ του ώμου και της βάσης του λαιμού Τοποθετήστε τον δεξιό ή τον αριστερό αντίχειρά σας για να πιέσετε το σημείο μεταξύ του ώμου και της βάσης του λαιμού με κυκλικές κινήσεις για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, αλλάξτε και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά. Το μασάζ σε αυτό το σημείο πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκαμψία στον αυχένα και στους ώμους, καθώς και στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.
Εσοχή μεταξύ μύτης και φρυδιών
Χρησιμοποιήστε και τους δύο δείκτες για να ασκήσετε σταθερή πίεση στην καμπύλη μεταξύ της μύτης και των φρυδιών. Κρατήστε αυτή την πίεση για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αυτό το μασάζ για πονοκεφάλους αρκετές φορές μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Η περιοχή του ναού (το σημείο κοντά στην άκρη του ματιού)
Κάντε μασάζ στην περιοχή του κροτάφους για να μειώσετε τους πονοκεφάλους Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στους κροτάφους, τόσο στη δεξιά όσο και στην αριστερή πλευρά. Πιέστε και κάντε μια κυκλική κίνηση προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Σταδιακά, συνεχίστε να κάνετε μασάζ μέχρι τα δάχτυλά σας να συναντηθούν στο κέντρο του μετώπου σας. Κάντε μασάζ σε όλο το μέτωπό σας στο τριχωτό της κεφαλής για να μειώσετε τους πονοκεφάλους.
Χρησιμοποιήστε τον δείκτη του ενός χεριού για να πιέσετε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια για 1 λεπτό. Αυτή η πίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από την πίεση των ματιών και των κόλπων. Εκτός από το να το κάνετε μόνοι σας, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από ένα στενό άτομο ή έναν θεραπευτή μασάζ για να σας κάνει μασάζ για τον πονοκέφαλο. [[Σχετικό άρθρο]]
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους
Εκτός από το να κάνετε μασάζ για πονοκεφάλους, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα παράπονα:
Κάντε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπο
Για να μειώσετε τους πονοκεφάλους ημικρανίας, δοκιμάστε να συμπιέσετε το μέτωπό σας με μια κρύα κομπρέσα. Μπορείτε να το φτιάξετε από παγάκια τυλιγμένα σε πετσέτα. Αφήστε τη κομπρέσα για 15 λεπτά στο μέτωπό σας.
Βγάλε το καπέλο σου ή δέσε τα μαλλιά σου πολύ σφιχτά
Το να φοράτε πολύ σφιχτό καπέλο ή δέσιμο μαλλιών μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο από την πίεση, αφαιρέστε το καπέλο ή το δέσιμο των μαλλιών που φοράτε.
Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους σας. Φροντίστε λοιπόν να πίνετε αρκετό νερό. Μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση και να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας.
Βάλτε μια ζεστή κομπρέσα στο λαιμό
Εάν έχετε πονοκέφαλο τάσης, τοποθετήστε μια ζεστή κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού σας (λαιμό). Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και του πόνου που αντιμετωπίζετε.
Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, ακόμη και να κάνει το σώμα πιο χαλαρό.
Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία των πονοκεφάλων. Ωστόσο, φροντίστε να το χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση. Εάν ο πονοκέφαλος δεν υποχωρεί, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό. Ο γιατρός θα κάνει μια εξέταση και θα καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία για το παράπονό σας. Για περισσότερη συζήτηση σχετικά με τους πονοκεφάλους,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Μασάζ μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του χεριού Το κενό μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού χεριού είναι ένα δημοφιλές σημείο μασάζ για πονοκεφάλους. Μπορείτε να πιέσετε αυτήν την περιοχή με τον αντίχειρα του δεξιού σας χεριού σαν να την τσιμπάτε για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα για 10 δευτερόλεπτα και προς την αντίθετη κατεύθυνση για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό το μασάζ στο δεξί σας χέρι χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι. 
Κάντε μασάζ στο σημείο μεταξύ του ώμου και της βάσης του λαιμού Τοποθετήστε τον δεξιό ή τον αριστερό αντίχειρά σας για να πιέσετε το σημείο μεταξύ του ώμου και της βάσης του λαιμού με κυκλικές κινήσεις για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, αλλάξτε και επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά. Το μασάζ σε αυτό το σημείο πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκαμψία στον αυχένα και στους ώμους, καθώς και στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. 
Κάντε μασάζ στην περιοχή του κροτάφους για να μειώσετε τους πονοκεφάλους Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στους κροτάφους, τόσο στη δεξιά όσο και στην αριστερή πλευρά. Πιέστε και κάντε μια κυκλική κίνηση προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Σταδιακά, συνεχίστε να κάνετε μασάζ μέχρι τα δάχτυλά σας να συναντηθούν στο κέντρο του μετώπου σας. Κάντε μασάζ σε όλο το μέτωπό σας στο τριχωτό της κεφαλής για να μειώσετε τους πονοκεφάλους. 
