Οφέλη για την υγεία του πλήρους γάλακτος
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατανάλωση πλήρους γάλακτος μπορεί να προσφέρει μια σειρά από πιο σημαντικά οφέλη από την κατανάλωση επεξεργασμένου γάλακτος. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του πλήρους γάλακτος; Δείτε την παρακάτω εξήγηση:1. Προλαμβάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Το πλήρες γάλα είναι πηγή καλίου που χρησιμεύει για τη διεύρυνση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε κάλιο στο πλήρες γάλα χρησιμεύει επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Με βάση μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Αγγλία, το πλήρες γάλα περιέχει επίσης ωμέγα 3 και ωμέγα 6 που είναι ισορροπημένα και μπορούν να προσφέρουν τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία. Σε σύγκριση με το επεξεργασμένο γάλα, το πλήρες γάλα έχει 56% περισσότερα ωμέγα 3 από το επεξεργασμένο γάλα. Αυτή η καλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις.2. Πρόληψη του καρκίνου
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 στο πλήρες γάλα παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.Εκτός από ωμέγα 3, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, βιταμίνη D, κάλιο και λακτόζη στο πλήρες γάλα είναι επίσης χρήσιμη ως αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνει τον κίνδυνο καρκίνου.3. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Η κατανάλωση πλήρους γάλακτος μπορεί να αυξηθείανάπτυξη του εγκεφάλου και λειτουργία μνήμης. Η περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 στο πλήρες γάλα παίζει επίσης ρόλο στην αύξηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το ινστιτούτο Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας αποκαλύφθηκε ότι τα ωμέγα 3 στο πλήρες γάλα συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας της μνήμης στον εγκέφαλο. Επιπλέον, το πλήρες γάλα περιέχει επίσης βιταμίνη Ε και σίδηρο που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και σίδηρο στο πλήρες γάλα μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το γάλα περιέχει επίσης βιταμίνη Α, λινολεϊκό οξύ και ωμέγα 3 που μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε λοιμώξεις, διάφορες ασθένειες, φλεγμονές και αλλεργίες.5. Διατηρήστε υγιή οστά και δόντια
Τα οφέλη του πλήρους γάλακτος για περαιτέρω υγεία είναι η διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D στο πλήρες γάλα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών δοντιών και οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Όχι μόνο αυτό, το πλήρες γάλα περιέχει επίσης βιταμίνη Α που είναι καλή για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.6. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Η περιεκτικότητα του πλήρους γάλακτος σε βιταμίνη Α και γαλακτικό οξύ λειαίνει το δέρμα, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και αναζωογονεί το δέρμα ώστε να παραμένει φρέσκο. Επιπλέον, τα οφέλη του πλήρους γάλακτος για την υγεία του δέρματος υποστηρίζονται επίσης από την περιεκτικότητα σε ωμέγα 3. Έχοντας αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονής στο δέρμα. Η εφαρμογή πλήρους γάλακτος στο πρόσωπο και το δέρμα κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να διατηρήσετε υγιές δέρμα. Επιπλέον, το πλήρες γάλα περιέχει επίσης βιταμίνη Ε που μπορεί να μειώσει τα σημάδια γήρανσης στο δέρμα.7. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α που ονομάζεται ρετινόλη στο γάλα λειτουργεί επίσης για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Το πλήρες γάλα περιέχει επίσης τρεις φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά, όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, από το επεξεργασμένο γάλα. Και οι δύο είναι σε θέση να αποτρέψουν ασθένειες των ματιών όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Επιπλέον, το πλήρες γάλα πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο παρενεργειών των ακτίνων UV στη λειτουργία των ματιών.8. Χτίστε μυς
Το πλήρες γάλα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε μυ. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, απαραίτητα αμινοξέα, λινολεϊκό οξύ στο πλήρες γάλα παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγιούς μυϊκής μάζας και στην πρόληψη της διάσπασης της μυϊκής μάζας, η οποία υποστηρίζει το μεταβολικό σύστημα και μπορεί να χάσει βάρος.9. Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης δείχνουν ότι οι επαρκείς ανάγκες σε βιταμίνη D μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτός ο ρόλος της βιταμίνης D μπορεί να ενθαρρύνει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης που είναι υπεύθυνη για τη διάθεση ή τη διάθεση διάθεση στην όρεξη. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο και στην ποιότητα του ύπνου. [[Σχετικό άρθρο]]Μην πίνετε πλήρες γάλα, εάν έχετε αυτή την πάθηση
Παρά το γεγονός ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, το πλήρες γάλα και διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από προβλήματα υγείας σε άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις.Δυσανεξία στη λακτόζη:
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια πεπτική διαταραχή που εμφανίζεται όταν το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τη λακτόζη, ένα είδος ζάχαρης που βρίσκεται στο γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του.Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη θα εμφανίσουν αρκετά συμπτώματα όπως φούσκωμα και διάρροια όταν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αλλεργία στο γάλα:
Η αλλεργία στο γάλα είναι η αντίδραση του οργανισμού σε μία ή περισσότερες πρωτεΐνες του γάλακτος. Αυτή η κατάσταση προκαλεί άσθμα, δυσπεψία έως έκζεμα και φαγούρα εξανθήματα.Πλεονεκτήματα ασβεστίου:
Αυτή η σπάνια ιατρική κατάσταση συνήθως ταλαιπωρεί άτομα που τους αρέσει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου. Τα άτομα με περίσσεια ασβεστίου συνιστάται να μην πίνουν γάλα, γιατί μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες όπως καρδιακές παθήσεις, δυσκοιλιότητα, πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια.
