Οι γονείς έχουν την ευθύνη να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους τρώνε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Αυτό συνήθως δεν είναι πρόβλημα στο σπίτι γιατί εσείς ως γονιός μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας μια ποικιλία από θρεπτικά τρόφιμα που χρειάζεται το παιδί. Ωστόσο, τι γίνεται αν το παιδί είναι ήδη στο σχολείο; Η καλύτερη λύση είναι να ετοιμάζετε καθημερινά σχολικά μεσημεριανά μενού για παιδιά. Καταναλώνοντας τις προμήθειες που ετοιμάζετε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως το μικρό σας τσιμπολογάει απρόσεκτα και οι διατροφικές του ανάγκες μπορούν να καλυφθούν σωστά.
Υγιεινό και εύκολο στην προετοιμασία σχολικό μεσημεριανό μενού για παιδιά
Ακολουθούν διάφορα μενού για τα παιδικά γεύματα στο σχολείο που είναι υγιεινά, θρεπτικά και νόστιμα για να μην βαριέται το μικρό σας.
1. Τηγανητό ρύζι
Το τηγανητό ρύζι είναι ένα από τα φαγητά που κοσμούν συχνά το μεσημεριανό γεύμα των παιδιών στο σχολείο στην Ινδονησία. Ολοκληρώστε τη διατροφή στο τηγανητό ρύζι που φτιάχνετε για τα μεσημεριανά γεύματα των παιδιών προσθέτοντας φρέσκα λαχανικά, όπως ντομάτες, σπανάκι ή μαρούλι. καθώς και πρόσθετη πρωτεΐνη με τη μορφή αυγών, κρέατος ή τέμπε. Μπορείτε επίσης να διακοσμήσετε την παρουσίαση αυτού του τηγανισμένου ρυζιού σε ένα παιδικό κουτί μεσημεριανού γεύματος, για παράδειγμα κάνοντας ένα σχήμα προσώπου από τα υλικά που χρησιμοποιούνται ή διακόσμηση λαχανικών με τη μορφή ενός χαριτωμένου ζώου, έτσι ώστε να είναι πιο ενθουσιώδεις όταν το φάνε.
2. Spring rolls γεμιστά με λαχανικά
Το Lumpia είναι ένα σνακ που μπορεί να αποτελέσει επιλογή του σχολικού μεσημεριανού μενού για παιδιά PAUD ή Νηπιαγωγείου των οποίων οι ώρες σχολείου δεν είναι πολλές. Ο λόγος είναι ότι αυτό το μενού μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως σνακ μεταξύ των γευμάτων (πρωί και μεσημεριανό), το οποίο είναι κατάλληλο για το διάλειμμα για παιδιά ηλικίας PAUD ή TK. Αντικαταστήστε τη γέμιση Spring roll με υγιεινά λαχανικά, όπως καρότα, λάχανο ή σπανάκι, σε συνδυασμό με βοδινό ή κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τυρί που περιέχει πρωτεΐνη και μια πηγή ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός. Πώς να το φτιάξετε είναι εύκολο. Αρχικά, ετοιμάστε την πέτσα του Spring roll και γεμίστε τη με λαχανικά και κρέας. Διπλώστε τα γεμιστά σπρινγκ ρολ και ασφαλίστε. Έπειτα, βουτάμε τα σπρίνγκ ρολς στο χτυπημένο αυγό και την τριμμένη φρυγανιά, πριν τα βάλουμε σε ένα τηγάνι με καυτό λάδι και τηγανίζουμε τα σπρίνγκ ρολς μέχρι να πάρουν ένα χρυσαφί χρώμα. Αφαιρέστε και στραγγίστε το λάδι πριν το σερβίρετε σε παιδικά δοχεία για μεσημεριανό γεύμα.
3. Σάντουιτς
Αν και τα σάντουιτς είναι πανομοιότυπα με τις δυτικές σπεσιαλιτέ, αυτά τα φαγητά εξακολουθούν να είναι κατάλληλα ως μενού για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας στο σχολείο. Τα σάντουιτς μπορούν επίσης να γίνουν υγιεινά τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή για τα παιδιά. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά, όπως ντομάτες, αγγούρια, μαρούλι, στα καρότα, σε σάντουιτς για να τα κάνετε πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, συμπληρώστε αυτό το μενού με κομμάτια μοσχαρίσιο μπέικον και τυρί για να αυξήσετε την ποσότητα λίπους και πρωτεΐνης που χρειάζεται το παιδί. Για την παραλλαγή του ψωμιού, μπορείτε να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως είναι καλό για την πεπτική υγεία των παιδιών.
4. Ρύζι μπέντο
Το μενού ρυζιού bento θα σας διευκολύνει να εισάγετε μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος που έχει πολλούς ξεχωριστούς χώρους για την αποθήκευση διαφορετικών ειδών φαγητού, πριν φτιάξετε αυτό το σχολικό μεσημεριανό μενού. Αρχικά, γεμίστε τη μεγαλύτερη μερίδα του μεσημεριανού κουτιού με υδατάνθρακες, όπως λευκό ρύζι ή καστανό ρύζι που είναι πιο υγιεινά. Στη συνέχεια, γεμίστε κάθε χώρο στο μεσημεριανό κουτί με λαχανικά (συνήθως σε μορφή καρότου, μαρουλιού ή σπανακιού), τηγανητό κοτόπουλο (μπορεί να είναι σε μορφή katsu), αυγά και αποξηραμένα φύκια. Για να κάνετε την παρουσίαση πιο ενδιαφέρουσα, μπορείτε να σχηματίσετε ένα σχέδιο προσώπου ή ζώου από τα παραπάνω συστατικά στο κουτί μεσημεριανού γεύματος του παιδιού σας. Εάν υπάρχει ακόμα χώρος, μπορείτε επίσης να βάλετε φρούτα για να ολοκληρώσετε τις διατροφικές ανάγκες του μικρού σας. [[σχετικά άρθρα]] Αυτά είναι τέσσερα παραδείγματα υγιεινών σχολικών μεσημεριανών μενού για το παιδί σας. Φροντίστε οι διατροφικές ανάγκες του μικρού σας να καλύπτονται καθημερινά, είτε τρώει στο σπίτι είτε έξω.
