Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν πολλά είδη αμινοξέων που υποστηρίζουν την απόδοση του οργανισμού. Ένα από αυτά είναι η αργινίνη. Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που λειτουργεί για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η ένωση κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώνουν και να διευρύνουν έτσι ώστε η ροή του αίματος να μπορεί να τρέχει ομαλά.
Διάφορα οφέλη της αργινίνης
Το κύριο όφελος της αργινίνης είναι φυσικά η βοήθεια στην κυκλοφορία του αίματος. Αλλά επιπλέον, αυτό το αμινοξύ μπορεί επίσης να βοηθήσει:
- Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του καθιστού ανέμου
- Μειώνει τα συμπτώματα της περιφερικής αρτηριακής νόσου (που προκαλείται από απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια)
- Βελτίωση της υγείας των ασθενών με καταστάσεις καρδιακής ανεπάρκειας
- Επιβραδύνει την απώλεια βάρους που βιώνουν οι ασθενείς με HIV
- Βελτιώστε τη στυτική δυσλειτουργία όταν συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα όπως εκχυλίσματα φλοιός πεύκου
- Δυνητικά ανακουφίζει από τα συμπτώματα της φλεγμονής στα νεφρά και επίσης βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών μετά από χειρουργική επέμβαση μεταμόσχευσης
- Βελτιώστε την αρτηριακή πίεση
- Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ημικρανίας
- Επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης μετά την επέμβαση
Λόγω αυτών των πλεονεκτημάτων, η αργινίνη πωλείται χωρίς αμφιβολία ως συμπλήρωμα υγείας.
Πρέπει να πάρω συμπληρώματα αργινίνης;
Με βάση το επίπεδο σημασίας, υπάρχουν τρεις κατηγορίες αμινοξέων στο ανθρώπινο σώμα, και συγκεκριμένα:
- μη ουσιώδης: το σώμα μπορεί να το παράγει μόνο του και μπορεί να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες
- Ουσιώδης: Ο οργανισμός δεν μπορεί να το παράγει μόνος του και πρέπει να λαμβάνεται μέσω της τροφής
- Ημι-απαραίτητο: υπό κανονικές συνθήκες δεν είναι απαραίτητο, αλλά μπορεί να είναι σημαντικό σε ορισμένες συνθήκες
Με βάση αυτή την κατηγορία, η αργινίνη περιλαμβάνεται στην κατηγορία των ημι-απαραίτητων. Δηλαδή, τα συμπληρώματα αργινίνης πρέπει να λαμβάνονται μόνο για ορισμένες καταστάσεις. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτό το συμπλήρωμα δεν είναι πολύ σημαντικό για κατανάλωση. Μάλιστα, χωρίς συμπληρώματα, μπορείτε να πάρετε αργινίνη μέσω της τροφής. Η λήψη συμπληρωμάτων δεν θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στον οργανισμό εάν τρώτε τροφές που περιέχουν αυτό το αμινοξύ. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως ναυτία και χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Τροφές πλούσιες σε αργινίνη
Επειδή το αμινοξύ αργινίνη είναι ένα από τα προϊόντα που το σώμα επεξεργάζεται την πρωτεΐνη, μπορείτε να το πάρετε από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Εάν θέλετε να πάρετε επιπλέον αργινίνη για το σώμα σας, μπορείτε να την λάβετε μέσω των παρακάτω τροφών:
1. Κοτόπουλο
Στήθος κοτόπουλου Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και αργινίνης. Ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου μπορεί να περιέχει 9 γραμμάρια αργινίνης.
2. Γαλακτοκομικά
Γάλα και τυρί Το γάλα είναι μια φυσική πηγή πρωτεΐνης. Επομένως, μπορείτε να πάρετε αργινίνη καταναλώνοντας διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και φυσικά γάλα.
3. Σπόροι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας Εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι μια εναλλακτική πηγή αργινίνης. Ένα φλιτζάνι κολοκυθόσποροι μπορεί να περιέχει 7 γραμμάρια αργινίνης. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο που κάνουν καλό στον οργανισμό.
4. Φιστίκια
Φιστίκια Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Από ένα φλιτζάνι φιστίκια μπορείτε να πάρετε περίπου 4,6 γραμμάρια αργινίνης. Λάβετε όμως υπόψη ότι τα φιστίκια περιέχουν επίσης υψηλά λιπαρά. Επομένως, μην καταναλώνετε ένα φλιτζάνι φιστίκια σε ένα γεύμα αλλά μοιράστε το σε πολλές μερίδες.
5. Σπιρουλίνα
Μάσκα από σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος φυκιών που είναι υγιές. Συνήθως θα το βρείτε να πωλείται σε μορφή σκόνης. Μια κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα μπορεί να περιέχει 0,28 γραμμάρια αργινίνης. Επιπλέον, η σπιρουλίνα παρέχει επίσης θρεπτικά συστατικά με τη μορφή νιασίνης, καλίου, ασβεστίου και σιδήρου κάθε φορά που την καταναλώνετε. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η αργινίνη είναι πράγματι ευεργετική για την υγεία του οργανισμού. Αλλά δεν χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα εάν το σώμα σας είναι σε καλή υγεία. Απλώς καταναλώστε μερικές τροφές που περιέχουν αργινίνη παραπάνω. Για να συζητήσετε περαιτέρω τα οφέλη και τους κινδύνους των συμπληρωμάτων αργινίνης,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Στήθος κοτόπουλου Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και αργινίνης. Ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου μπορεί να περιέχει 9 γραμμάρια αργινίνης. 
Γάλα και τυρί Το γάλα είναι μια φυσική πηγή πρωτεΐνης. Επομένως, μπορείτε να πάρετε αργινίνη καταναλώνοντας διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και φυσικά γάλα. 
Σπόροι κολοκύθας Εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι μια εναλλακτική πηγή αργινίνης. Ένα φλιτζάνι κολοκυθόσποροι μπορεί να περιέχει 7 γραμμάρια αργινίνης. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο που κάνουν καλό στον οργανισμό. 
Φιστίκια Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Από ένα φλιτζάνι φιστίκια μπορείτε να πάρετε περίπου 4,6 γραμμάρια αργινίνης. Λάβετε όμως υπόψη ότι τα φιστίκια περιέχουν επίσης υψηλά λιπαρά. Επομένως, μην καταναλώνετε ένα φλιτζάνι φιστίκια σε ένα γεύμα αλλά μοιράστε το σε πολλές μερίδες. 
Μάσκα από σπιρουλίνα Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος φυκιών που είναι υγιές. Συνήθως θα το βρείτε να πωλείται σε μορφή σκόνης. Μια κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα μπορεί να περιέχει 0,28 γραμμάρια αργινίνης. Επιπλέον, η σπιρουλίνα παρέχει επίσης θρεπτικά συστατικά με τη μορφή νιασίνης, καλίου, ασβεστίου και σιδήρου κάθε φορά που την καταναλώνετε. [[Σχετικό άρθρο]] 
