Πώς να αποτρέψετε ένα έμφραγμα πρέπει να γίνει. Διότι, τα εμφράγματα δεν βλέπουν ηλικία. Οποιοσδήποτε μπορεί να είναι θύμα. Αν και η καρδιακή προσβολή κινδυνεύει περισσότερο για άτομα ηλικίας 45 ετών και άνω, αυτό δεν σημαίνει ότι οι νέοι μπορούν να χαλαρώσουν μπροστά σε αυτή τη θανατηφόρα ασθένεια. Κάντε διάφορους τρόπους για να αποτρέψετε τα εμφράγματα από νωρίς, για να αποφύγετε τον ξαφνικό θάνατο στο μέλλον!
Διάφοροι τρόποι πρόληψης καρδιακών προσβολών
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου στον κόσμο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τουλάχιστον 17,9 εκατομμύρια ζωές σκοτώνονται από καρδιοπάθειες ετησίως. Ως εκ τούτου, θα πρέπει όλοι να έχουμε κίνητρο να λάβουμε διάφορους τρόπους για να αποτρέψουμε αυτό το έμφραγμα.
1. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κύρια αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων όπως οι καρδιακές προσβολές. Επομένως, συνιστάται να ελέγχετε συχνά την αρτηριακή σας πίεση στο κέντρο υγείας, την κλινική ή το νοσοκομείο, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για ενήλικες. Ωστόσο, στους ιδιοκτήτες υψηλής αρτηριακής πίεσης συνιστάται να είναι πιο ρουτίνα στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
2. Διατηρήστε τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων
Ο επόμενος τρόπος πρόληψης των καρδιακών προσβολών είναι να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στον οργανισμό. Λάβετε υπόψη ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει μπλοκαρίσματα στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα τριγλυκερίδια (ένας τύπος λίπους στο αίμα) μπορούν επίσης να αυξήσουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις όπως η στεφανιαία νόσος, ειδικά στις γυναίκες.
3. Διατηρήστε το βάρος
Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Επειδή έχοντας υπερβολικό βάρος, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων, αρτηριακής πίεσης και διαβήτη. Επομένως, το πώς να αποτρέψετε μια καρδιακή προσβολή σε αυτό πρέπει να είναι η προσοχή σας. Γιατί, δεν είναι λίγοι αυτοί που υποτιμούν το βάρος τους.
4. Ζήστε μια υγιεινή διατροφή
Πώς να αποτρέψετε ένα έμφραγμα σε αυτό δεν είναι μόνο καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά και τη γενική υγεία σας. Ναι, ζήστε μια υγιεινή διατροφή μειώνοντας τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ζάχαρη. Επεκτείνετε την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως στην καθημερινή σας διατροφή. Με τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη μπορούν να διατηρηθούν, έτσι ώστε να προληφθούν τα καρδιακά επεισόδια.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Όχι μόνο η οικοδόμηση μυών, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των καρδιακών προσβολών. Επειδή, η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Όχι μόνο αυτό, διάφοροι παράγοντες που προκαλούν καρδιακές προσβολές όπως η παχυσαρκία, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν επίσης να ξεπεραστούν με τακτική άσκηση.
6. Μειώστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Η μείωση ή η διακοπή της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος πρόληψης των καρδιακών προσβολών. Επειδή, η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να αυξήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά θα αυξήσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες στο σώμα, με αποτέλεσμα να αυξηθεί το βάρος.
7. Απαγορεύεται το κάπνισμα
Εάν δεν καπνίζετε, μην ξεκινήσετε. Αλλά αν καπνίζετε ήδη, σταματήστε αμέσως. Κάθε τσιγάρο που καπνίζετε, θα σας «κοντά» σε έμφραγμα. Πιστέψτε με, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, επομένως ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ακόμη μεγαλύτερος.
8. Διαχειριστείτε το άγχος
Πώς να αποτρέψετε ένα έμφραγμα που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι να διαχειριστείτε το άγχος. Επειδή το άγχος είναι μια ψυχική διαταραχή που μπορεί να αυξήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει καρδιακές προσβολές. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αναζητούν μια απόδραση από το άγχος καταναλώνοντας υπερβολικό αλκοόλ και κάπνισμα. Και οι δύο δεν είναι παρά συνήθειες που προκαλούν έμφραγμα.
9. Διαχειριστείτε τον διαβήτη
Σταδιακά, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω του διαβήτη μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα που ελέγχουν την καρδιά. Εάν έχετε ήδη διαβήτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας τακτικά για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επειδή ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
10. Διατηρήστε ένα υγιές πρότυπο ύπνου
Ο τελευταίος τρόπος για να αποτρέψετε ένα έμφραγμα είναι να κοιμάστε αρκετά. Οι περισσότεροι μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί πραγματικά να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Όχι μόνο αυτό, οι ελάχιστες ώρες ύπνου μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπέρτασης, παχυσαρκίας και διαβήτη. «Τρεις φίλοι» είναι αυτό που στη συνέχεια θα επιτεθεί στην καρδιά σας. Σας συμβουλεύουμε να κοιμάστε αρκετά, δηλαδή 7-9 ώρες την ημέρα.
Προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής
Πώς να αποτρέψετε ένα έμφραγμα Αφού γνωρίζετε τους διάφορους τρόπους πρόληψης καρδιακής προσβολής παραπάνω, τώρα είναι η ώρα να κατανοήσετε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας καρδιακής προσβολής, τα οποία μπορούν να γίνουν αισθητά πριν έρθει ένα έμφραγμα. Σύμφωνα με την καρδιακή ένωση των Ηνωμένων Πολιτειών, την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), μερικά από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής πρέπει να προσέξετε:
- Η ενόχληση, όπως η πίεση στην καρδιά και διαρκεί για λίγα λεπτά, μετά υποχωρεί
- Πόνος στα χέρια, τον αυχένα, την πλάτη, το ηλιακό πλέγμα ή τη γνάθο
- Ξαφνική δύσπνοια
Επιπλέον, ο κρύος ιδρώτας, η ναυτία ή η ζάλη μπορεί επίσης να είναι προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής που δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Εάν αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής έχουν γίνει αισθητά, ζητήστε αμέσως από κάποιον να σας μεταφέρει στο πλησιέστερο νοσοκομείο!
Παράγοντες κινδύνου καρδιακής προσβολής
Πρέπει να γίνει ο τρόπος πρόληψης της καρδιακής προσβολής. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή που δεν μπορούν να αλλάξουν, όπως:
- Ηλικία: Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται όσο μεγαλώνετε. Άνδρες άνω των 45 ετών ή γυναίκες άνω των 55 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Γένος: Το φύλο είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές προσβολές που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Για παράδειγμα, οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από διαβήτη, επομένως είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές.
- Αγώνας: Ορισμένες φυλές, όπως οι Αφροαμερικανοί, πιστεύεται ότι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Στη συνέχεια, σε σύγκριση με τους ανθρώπους της Ανατολικής Ασίας, οι κάτοικοι της Νοτιοανατολικής Ασίας είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές.
- Οικογενειακό ιστορικό: Εάν έχετε στενό συγγενή με ιστορικό καρδιακής προσβολής, τότε κινδυνεύετε και εσείς.
Αλλά μην φοβάστε, πόσο μάλλον να απελπίζεστε. Συνεχίστε να κάνετε τους διάφορους τρόπους πρόληψης καρδιακής προσβολής που καταλάβατε παραπάνω για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. [[related-article]] Εάν εξακολουθείτε να φοβάστε επειδή έχετε έναν στενό συγγενή με ιστορικό καρδιακής προσβολής, δεν υπάρχει τίποτα κακό να πάτε στον γιατρό για μια διαβούλευση. Ο γιατρός θα παράσχει επίσης συστάσεις για προληπτικά βήματα για την πρόληψη καρδιακής προσβολής.
Πώς να αποτρέψετε ένα έμφραγμα Αφού γνωρίζετε τους διάφορους τρόπους πρόληψης καρδιακής προσβολής παραπάνω, τώρα είναι η ώρα να κατανοήσετε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας καρδιακής προσβολής, τα οποία μπορούν να γίνουν αισθητά πριν έρθει ένα έμφραγμα. Σύμφωνα με την καρδιακή ένωση των Ηνωμένων Πολιτειών, την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), μερικά από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής πρέπει να προσέξετε: 
Πρέπει να γίνει ο τρόπος πρόληψης της καρδιακής προσβολής. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή που δεν μπορούν να αλλάξουν, όπως: 
