Κάθε φορά που τρώνε καρπούζι, πολλοί πετούν σπόρους καρπουζιού. Ακόμα κι αν ποιος θα το φανταζόταν, πίσω από το μαύρο και μικρό σχήμα του, υπάρχουν στην πραγματικότητα τα οφέλη των σπόρων καρπουζιού για τον οργανισμό. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να επεξεργαστείτε τους σπόρους καρπουζιού;
Πριν μάθετε τα οφέλη των σπόρων καρπουζιού για τον οργανισμό, φυσικά αναρωτιέστε πώς να τους φάτε; Είναι κάπως περίεργο να το τρώμε, έτσι δεν είναι; Χαλαρώστε, μπορείτε να επεξεργαστείτε τους σπόρους καρπουζιού με έναν εύκολο τρόπο, ψήνοντάς τους. Τοποθετούμε τους σπόρους του καρπουζιού στο φούρνο σε ένα ταψί με θερμοκρασία 162-163 Κελσίου. Αφήνουμε τους σπόρους του καρπουζιού να ψηθούν στο φούρνο για περίπου 15 λεπτά. Ενώ βρίσκεται στη μέση της διαδικασίας ψησίματος, ανακατεύουμε τους σπόρους του καρπουζιού ώστε να καβουρδιστούν πλήρως. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι, ελαιόλαδο, ζάχαρη, λάιμ, τσίλι σε σκόνη ή κανέλα αφού ψηθούν οι σπόροι του καρπουζιού στο φούρνο. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε καβουρδισμένους σπόρους καρπουζιού με άλλους ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα κ.λπ. Εκτός από το καβούρδισμα των καρπουζόσπορων, μπορείτε επίσης να στεγνώσετε σπόρους καρπουζιού στον ήλιο ή να τους αγοράσετε από σούπερ μάρκετ σε έτοιμες συσκευασίες. Επομένως, μην πετάξετε αμέσως τους σπόρους του καρπουζιού, δοκιμάστε να το καταναλώσετε και νιώστε τα οφέλη!
Τα οφέλη των σπόρων καρπουζιού για την υγεία
Αφού ξέρετε πώς μπορείτε να τα φάτε, τώρα είναι η σειρά σας να μάθετε ποια οφέλη μπορείτε να έχετε από τους σπόρους καρπουζιού. Να τος.
1. Υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες
Όχι μόνο το φρούτο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υγιεινό σνακ με λίγες θερμίδες, οι σπόροι καρπουζιού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως σνακ όταν σας επισκέπτεται η πείνα. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στους σπόρους καρπουζιού μπορεί να σας κάνει πιο χορτάτους και να καταστέλλει την όρεξή σας. Επομένως, οι σπόροι καρπουζιού είναι κατάλληλοι ως ένα υγιεινό σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για άτομα που ακολουθούν vegan ή χορτοφαγική διατροφή.
2. Κάντε το δέρμα περισσότερο λαμπερός
Το μυστικό των πλεονεκτημάτων των σπόρων καρπουζιού στη λάμψη του δέρματος βρίσκεται στο θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει, όπως το μαγνήσιο,
ψευδάργυροςκαι αντιοξειδωτικά. Περιεχόμενο
ψευδάργυρος Οι σπόροι καρπουζιού βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την ακμή. Ενώ οι ενώσεις του μαγνησίου προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση και τις ασθένειες που προκύπτουν λόγω ηλικίας. Όχι μόνο αυτό, η πρωτεΐνη στους σπόρους καρπουζιού είναι επίσης ένα άλλο κλειδί που βοηθά στη φωτεινότητα και την αναζωογόνηση του δέρματος.
3. Βοηθήστε στην αύξηση της μυϊκής μάζας
Η πρωτεΐνη που περιέχεται στους σπόρους του καρπουζιού μπορεί να βοηθήσει όσους από εσάς προσπαθείτε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Μπορείτε να φτιάξετε σπόρους καρπουζιού ως σνακ μετά ή πριν την άσκηση.
4. Προστατεύει την καρδιά
Μικρό αλλά παίζει ρόλο στην προστασία των ζωτικών οργάνων της καρδιάς. Οι σπόροι καρπουζιού περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη διατήρηση των σωματικών υγρών και των επιπέδων του αίματος και προστατεύουν την καρδιά από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Εγκεφαλικό.
5. Περιέχει υγιή λίπη
Ποιος θα το φανταζόταν, οι σπόροι καρπουζιού είναι επίσης χρήσιμοι ως πηγή τροφής που περιέχει υγιή λίπη για τον οργανισμό. Τα υγιή λίπη είναι σημαντικά για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη
Εγκεφαλικό και καρδιακές παθήσεις.
6. Καλό για έγκυες γυναίκες
Οι γυναίκες που είναι έγκυες μπορούν να εξετάσουν την κατανάλωση σπόρων καρπουζιού ως υγιεινό σνακ. Ένα από τα οφέλη των σπόρων καρπουζιού είναι ότι μειώνει την πιθανότητα πρόωρου τοκετού μέσω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυλλικό οξύ.
7. Υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο
Οι ενώσεις μαγνησίου σε τέσσερα γραμμάρια σπόρων καρπουζιού μπορούν να καλύψουν το 5% των ημερήσιων αναγκών σας σε μαγνήσιο. Το μεταλλικό μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, καθώς και στην υγεία των οστών, της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αν σας αρέσει να τρώτε καρπούζι, την επόμενη φορά μην βιαστείτε να πετάξετε τους σπόρους γιατί μπορείτε να πάρετε τα οφέλη από τους σπόρους του καρπουζιού. Συλλέξτε και επεξεργαστείτε τα σε νόστιμα και υγιεινά σνακ. Καλή τύχη.
