Στον κόσμο του στίβου, το όνομα του Γιουσέιν Μπολτ είναι γνωστό ως ο ταχύτερος άνθρωπος στον κόσμο. Γνωρίζατε όμως ότι αυτός ο Τζαμαϊκανός σπρίντερ πάσχει επίσης από μια διαταραχή της σπονδυλικής στήλης που ονομάζεται σκολίωση; Ναι, ο Μπολτ είναι μια από τις σπάνιες περιπτώσεις που τα άτομα με σκολίωση μπορούν να αγωνιστούν σε επαγγελματικό επίπεδο. Στην αυτοβιογραφία του, ο Μπολτ παραδέχεται επίσης ότι πάσχει από σκολίωση με το δεξί του πόδι πιο κοντό από το αριστερό. [[σχετικά άρθρα]] Η σκολίωση είναι μια ασθένεια που προκαλεί κάμψη της σπονδυλικής στήλης του πάσχοντος, σχηματίζοντας έτσι το γράμμα C ή S. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης του ασθενούς πρέπει επίσης να φτάνει τις 10 μοίρες ή περισσότερο. Εκτός από την κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε επίσης να αναγνωρίσετε τη σκολίωση από την κατάσταση του ώμου που φαίνεται γερμένος. Ομοίως, η λεκάνη που φαίνεται ψηλά από την άλλη πλευρά. Κανονικά, η σκολίωση θα κάνει ένα άτομο να μην μπορεί να μεγιστοποιήσει τις σωματικές του ικανότητες. Αλλά ο Bolt είναι μια εξαίρεση καθώς και απόδειξη ότι τα άτομα με σκολίωση μπορούν επίσης να ασκηθούν όπως οι απλοί άνθρωποι.
7 ασφαλείς ασκήσεις για τους πάσχοντες από σκολίωση
Η σκολίωση χαρακτηρίζεται ως μία από τις ασθένειες που εμποδίζουν τις αθλητικές δραστηριότητες ενός ατόμου επειδή προκαλεί πόνο στη σπονδυλική στήλη του πάσχοντος. Για να μειώσουν αυτόν τον πόνο, οι πάσχοντες μπορούν να κάνουν διάφορες ελαφρές ασκήσεις. Δεν είναι όλες οι ασκήσεις υποχρεωτικές. Πρέπει να γνωρίζετε τη θέση της διαταραχής της σπονδυλικής στήλης από την οποία πάσχετε πριν επιλέξετε το σωστό είδος άσκησης. Για παράδειγμα, για ένα στραβό κόκκαλο στην περιοχή του θώρακα (
θωρακινός ), κατάλληλη άσκηση είναι το τέντωμα του ώμου. Εν τω μεταξύ, εάν το λυγισμένο οστό βρίσκεται στο κάτω μέρος (
οσφυϊκή περιοχή ), μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στην εκγύμναση της πλάτης σας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τα άτομα με σκολίωση:
1. Κολυμπήστε
Αυτή η ελαφριά άσκηση που μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή. Η κολύμβηση μπορεί επίσης να αυξήσει τη δύναμη του πυρήνα επειδή απαιτεί τη συνολική μυϊκή κίνηση ταυτόχρονα.
2. Ανύψωση πυέλου
Ίσως είστε πιο εξοικειωμένοι με αυτόν τον τύπο άσκησης με τον όρο
κλίση της λεκάνης. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης σας καθώς και τη λεκάνη σας.
3. Διατάσεις latissimus dorsi
Latissimus dorsi είναι ο μεγαλύτερος μυς στο πάνω μέρος του σώματος. Αυτό το τέντωμα είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου σε διαταραχές της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του θώρακα.
4. Γιόγκα
Μερικές από τις στάσεις της γιόγκα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε τη σπονδυλική σας στήλη περιλαμβάνουν στάσεις
καμηλό χρώμα (καμήλα-γάτα) και
σκύλος πουλιών (πουλί-σκύλος). Αυτή η κίνηση γίνεται για να αυξήσει την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και να ανακουφίσει τον πόνο.
5. Σφίξτε τους κοιλιακούς μύες
Αυτή η άσκηση στοχεύει στη μείωση του φορτίου στους μύες της πλάτης, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο στη σπονδυλική στήλη συνολικά. Επιπλέον, η στάση του σώματος θα είναι καλύτερη.
6. Άσκηση με μέτρια ένταση
Αυτό το είδος άσκησης πρέπει να γίνεται μόνο εάν η σπονδυλική στήλη δεν πονάει. Το ποδήλατο, το τρέξιμο, το τένις και το ποδόσφαιρο είναι μερικά μόνο παραδείγματα.
7. Άσκηση με έντονη ένταση
Αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας γενικά απαγορεύεται σε άτομα με σκολίωση, εκτός εάν το κάνετε υπό την επίβλεψη γιατρού. Παραδείγματα αυτών των επίπονων αθλημάτων περιλαμβάνουν την άρση βαρών, τη γυμναστική, τη σφαιροβολία,
ράγκμπι , ασκήσεις οικοδόμησης μυών και γκολφ. Εκτός από την εφαρμογή των ασκήσεων και των διατάσεων παραπάνω, τα άτομα με σκολίωση μπορούν επίσης να κάνουν άλλα είδη άσκησης γενικά. Ειδικά για τη μη δομική σκολίωση που προκύπτει ως αποτέλεσμα επιπλοκών από άλλες ιατρικές καταστάσεις, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην άσκηση για τους πάσχοντες. Μάλιστα, η άσκηση λέγεται ότι είναι πολύ καλή για άτομα με διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Λέγεται επίσης ότι η άσκηση αυξάνει την ευελιξία και τη δύναμη του πυρήνα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο από τη σκολίωση. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται κατά την επιλογή του τύπου άσκησης που θα υποβληθεί ένας πάσχων από σκολίωση. Ειδικά για άτομα με δομική σκολίωση. Σταματήστε αμέσως την άσκηση ή τις διατάσεις εάν αισθάνεστε πόνο ή πόνο στη σπονδυλική στήλη. Μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε την άσκηση, όσο ελαφριά κι αν είναι. Επίσης, φροντίστε να αναζητήσετε τη βοήθεια και την καθοδήγηση ενός επαγγελματία και έμπειρου φυσικοθεραπευτή ώστε η άσκηση να πραγματοποιηθεί με ασφάλεια. Μην αφήνετε τις καλές σας προθέσεις να μειώσετε τα παράπονα που οφείλονται σε ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης στην πραγματικότητα να σας αποδώσουν.
Η σκολίωση χαρακτηρίζεται ως μία από τις ασθένειες που εμποδίζουν τις αθλητικές δραστηριότητες ενός ατόμου επειδή προκαλεί πόνο στη σπονδυλική στήλη του πάσχοντος. Για να μειώσουν αυτόν τον πόνο, οι πάσχοντες μπορούν να κάνουν διάφορες ελαφρές ασκήσεις. Δεν είναι όλες οι ασκήσεις υποχρεωτικές. Πρέπει να γνωρίζετε τη θέση της διαταραχής της σπονδυλικής στήλης από την οποία πάσχετε πριν επιλέξετε το σωστό είδος άσκησης. Για παράδειγμα, για ένα στραβό κόκκαλο στην περιοχή του θώρακα ( θωρακινός ), κατάλληλη άσκηση είναι το τέντωμα του ώμου. Εν τω μεταξύ, εάν το λυγισμένο οστό βρίσκεται στο κάτω μέρος ( οσφυϊκή περιοχή ), μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στην εκγύμναση της πλάτης σας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τα άτομα με σκολίωση: 
