Όλοι κάνουν λάθη, αλλά υπάρχουν στιγμές που αυτά τα λάθη σε στοιχειώνουν και σε κάνουν να νιώθεις ένοχος όλη την ώρα. Μερικές φορές το αίσθημα ενοχής που βιώνεται δεν πρέπει να το νιώθετε συνεχώς. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για πράγματα που κάνατε ή δεν κάνατε. Όποια μορφή ενοχής κι αν βιώνετε, φυσικά πρέπει να την αντιμετωπίσετε για να ανακουφιστείτε περισσότερο. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να σταματήσετε να νιώθετε ένοχοι;
Το να νιώθετε ενοχές είναι ένας από τους τρόπους σας για να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Ωστόσο, το να νιώθετε συνεχώς ενοχές δεν είναι κάτι που είναι υγιές για εσάς ψυχικά. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις ενοχές σας.
1. Αναγνωρίστε τις ενοχές που βιώσατε
Το πιο βασικό πράγμα για να σταματήσετε να νιώθετε ενοχές είναι να προσδιορίσετε εάν η ενοχή που νιώθετε πρέπει να βιωθεί ή όχι. Όχι σπάνια εμφανίζεται η ενοχή αλλά στην πραγματικότητα δεν φταίτε για όλα. Μπορείτε απλώς να υποθέσετε ότι όλα είναι εξαιτίας σας και είναι δική σας ευθύνη.
2. Διορθώστε το πρόβλημα
Εάν η ενοχή που βιώνετε είναι δικό σας λάθος, τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το διορθώσετε. Μην βυθίζεστε στις ενοχές και βασανίζετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αν νιώθετε ενοχές που σπάσατε το πιάτο του φίλου σας, αλλάξτε το πιάτο ζητώντας του συγγνώμη.
3. Αποδεχτείτε την ενοχή
Ανεξάρτητα από το αν το λάθος που διαπράχθηκε μπορεί να διορθωθεί ή όχι, πρέπει να αποδεχτείς την ενοχή και να συνειδητοποιήσεις ότι αυτό που έγινε είναι μη αναστρέψιμο. Η ζωή θα συνεχιστεί και πρέπει να σηκωθείς από τα λάθη που έκανες, παρόλο που είναι δύσκολο να το κάνεις. Δεν μπορείς να συνεχίσεις να νιώθεις ένοχος γιατί αυτό που έχεις κάνει δεν μπορεί να το ξανακάνεις.
4. Μάθετε από τα λάθη
Κάθε λάθος που κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ακόμα καλύτεροι. Χρησιμοποιήστε αυτά τα λάθη ως μαθησιακό υλικό για το μέλλον και όχι ως μέσο για να τιμωρήσετε τον εαυτό σας. Όλοι κάνουν λάθη και υπάρχουν ως ένας τρόπος για να σε κάνουν καλύτερο.
Τι γίνεται αν η ενοχή που βιώνεις δεν είναι δικό σου λάθος;
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι παρόλο που δεν φταιτε απαραίτητα εσείς. Αφού ερευνήσετε και αναλύσετε τον εαυτό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι η ενοχή δεν πρέπει να υπάρχει. Μια λύση για την αντιμετώπιση αυτής της ενοχής είναι να αναζητήσετε αποδείξεις ότι δεν είχατε άδικο. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε ένοχοι που δεν συνοδεύετε έναν φίλο σας για ψώνια, ρωτήστε τον φίλο σας αν νιώθει λυπημένος ή όχι. Ένας άλλος τρόπος είναι να προσπαθήσετε να μπείτε στη θέση κάποιου άλλου. Αν ήσουν αυτό το άτομο, θα στενοχωριόσουν κι εσύ; Αν όχι, ίσως αυτή η ενοχή δεν πρέπει να νιώθεις. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Βασικά, δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες, γιατί πρέπει να προσέχεις και τον εαυτό σου. Μην αισθάνεστε σαν αποτυχημένος μόνο και μόνο επειδή δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε ορισμένα κριτήρια επειδή κανείς δεν είναι τέλειος. Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις ενοχές ή αισθάνεστε συνεχώς ενοχές, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
